¿Cuáles son algunas formas para que las amas de casa pierdan peso mientras hacen las tareas del hogar?

Aunque ahora las personas se preocupan más por su salud, debido a estar sentadas en el trabajo durante largos períodos de tiempo y a la falta de ejercicio, nuestros cuerpos inevitablemente no gozan de buena salud. De hecho, puedes perder peso haciendo algunas tareas domésticas en casa. ¿Cuáles son algunas formas de perder peso? El siguiente es el método compilado por el editor para que usted comprenda las tareas del hogar y pierda peso. Espero que le resulte útil.

No importa qué tipo de ejercicio hagas, el método de realizar las tareas domésticas para adelgazar debe durar de 15 a 30 minutos para lograr el propósito del ejercicio. Incluso correr, levantar pesas o hacer ejercicio aeróbico deben durar más de 15 minutos, de lo contrario será un desperdicio de esfuerzo.

Al sostener una escoba, una fregona o una aspiradora en la mano, no muevas solo los brazos. Quieres incorporar todo tu cuerpo al movimiento, permitiendo que tus tobillos, caderas y rodillas se muevan juntos. Cuando se agache para recoger algo, doble la cintura o los muslos como si se estuviera tocando los dedos de los pies con las manos. Esto puede fortalecer los músculos de los muslos y las nalgas. Al planchar, cocinar, arreglar flores, etc. , pararse derecho con las piernas separadas también es un ejercicio.

Cambia la acción al limpiar la mesa: párate a un lado de la mesa, sujetando el trapo con ambas manos. No muevas el cuerpo y confía en la fuerza de tus brazos para empujar el trapo hacia adelante y hacia atrás. Este conjunto de posturas puede eliminar eficazmente la grasa de la parte superior del brazo. Esta serie de flexiones puede quemar 5 calorías por minuto.

Párate derecho de espaldas al tendedero, mantén la entrepierna quieta, gira la parte superior del cuerpo para colgar la ropa y cambia de izquierda a derecha. Al girar, si te inclinas ligeramente hacia atrás, puedes aumentar la carga y ejercitar los músculos de ambos lados de la cintura.

Fregar el suelo: 200 calorías por hora.

Barrido: 250 calorías/hora.

Jardinería: 250 calorías/hora.

Planchado: 125 calorías/hora.

Lavavajillas: 136 calorías/hora.

Arreglo floral: 114 calorías/hora.

Limpieza de suelos/ventanas: 400 calorías/hora.

Método Yoga para Adelgazar El Método Yoga para Adelgazar es actualmente una forma muy popular de perder peso. La práctica del yoga no sólo permite perder peso, sino también ejercitar la dureza del cuerpo y desempeñar un papel en el deporte y el cuidado de la salud. Como trabajador administrativo, ¿cómo puede perderse este sencillo método de yoga para perder peso?

La dieta del yoga es diferente al ejercicio aeróbico. Bajo la premisa de respetar el autocultivo, mejora el metabolismo y acelera la circulación sanguínea en todo el cuerpo, cambiando así la proporción de grasa y músculo en el cuerpo humano, reduciendo el tamaño de las células grasas y quemando el exceso de grasa.

Consejos de natación para adelgazar 1. Utilice tablas para patear.

Los juguetes acuáticos como tablas, remos, aletas y aros salvavidas no sólo ayudan a quemar más calorías, sino que también ejercitan los músculos de las extremidades.

2. Nadar rápido y distancias cortas

Muchas personas nadan lentamente y consumen muchas menos calorías que nadar rápido y distancias cortas. Sin embargo, no nades rápido, de lo contrario tu fuerza física disminuirá. agotado demasiado rápido. Puedes nadar lentamente primero, luego nadar rápido, luego nadar lentamente y luego nadar rápido.

Practica en diferentes periodos de tiempo

Similar al entrenamiento de los nadadores profesionales, la natación se divide en cuatro secciones, con un descanso de 15 a 30 segundos entre secciones. El arreglo específico es nadar 1 ida y vuelta, luego nadar 2 ida y vuelta, luego nadar 2 ida y vuelta y finalmente nadar 1 ida y vuelta, con un nado rápido al final de cada sección.

4. Haz todo lo posible al nadar

Mantén tu frecuencia cardíaca en torno a 80 de tu frecuencia cardíaca máxima. Para mantener este estándar, ¿cuántas veces golpeas tu pulso dentro de los 6 segundos de cada ciclo de natación, uno tras otro? 0? es la frecuencia cardíaca durante 1 minuto.

En cuarto lugar, trotar para perder peso

Trotar es simple, la cantidad de ejercicio es fácil de ajustar y el efecto de pérdida de peso es más significativo. Trotar puede quemar grasa, reduciendo así el almacenamiento de grasa en el cuerpo y logrando perder peso.

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