Horario familiar
1. Levantarse a las 7 en punto con el sol de primera hora de la mañana. Un vaso de agua tibia después de levantarse temprano es imprescindible para empezar bien el día.
Evite el ejercicio extenuante entre las 2.8:30 y las 9:00. No hagas ejercicio extenuante por la mañana. Caminar al trabajo es una buena opción.
3. Realizar trabajos difíciles de nueve a diez de la mañana. La mañana es el momento en que el cerebro humano está más despierto y puede hacer algunas cosas difíciles. Como superar problemas difíciles en el trabajo, redactar informes complejos, etc.
4. Son las 10:30 en un abrir y cerrar de ojos. Levántese y camine, mire a lo lejos y haga ejercicios oculares para relajarlos.
5. Después de salir del trabajo por la mañana, puedes comer algo de fruta, porque el cuerpo humano es el más adecuado para absorber los nutrientes de las frutas por la mañana.
6. Come a las doce, almuerza bien y añade suficientes proteínas al mediodía. Las legumbres son la mejor opción. Las personas que permanecen sentadas en la oficina durante mucho tiempo deben tratar de no almorzar demasiado grasoso.
7. Acuéstate entre la una y las dos de la tarde. El tiempo después del almuerzo es precioso, por eso lo mejor es tomar una siesta. A algunas personas les gusta comprar en línea o jugar juegos al mediodía, lo que puede poner el cerebro en un estado de estrés excesivo y no generar trabajo mental por la tarde.
8. De 14 a 16 horas, la tarde es cuando la gente está más activa en el pensamiento y es muy adecuada para realizar algún trabajo creativo.
9. Sobre las cuatro, beber una taza de yogur para reponer el azúcar perdido en el organismo. Desde las cuatro hasta las siete, el cuerpo y el cerebro se encuentran en su momento pico del día. Este es el momento de hacer un trabajo detallado y en profundidad.
10. Come un poco después de salir del trabajo. No comas demasiado en la cena. Después de cenar, descansa un rato antes de empezar a hacer ejercicio. Caminar primero y luego trotar es un ejercicio muy saludable.