Deportes infantiles
Este es el deporte favorito de los niños. La infancia es una buena época para desarrollar la destreza y la coordinación, y los juegos de pelota son buenos para desarrollar la destreza y la coordinación. En los deportes de pelota, no debemos perseguir la cantidad de entrenamiento convencional, sino que debemos desarrollar principalmente la capacidad de coordinación y destreza a través de una gran cantidad de ejercicios de habilidades básicas, como diversas técnicas básicas de movimiento y coordinación.
Juegos y gimnasia:
Los juegos son una buena forma de desarrollar el juicio, la reacción y la destreza de los niños, y también son beneficiosos para el desarrollo de la inteligencia de los niños. Se pueden programar varios movimientos básicos en los juegos, lo que permite a los niños desarrollar sus diversas cualidades y habilidades atléticas en juegos alegres. La gimnasia también es un gran deporte para niños y adolescentes. Una variedad de gimnasia con manos libres, gimnasia en círculo, gimnasia con palos, gimnasia en grupo, gimnasia en colchoneta, barras individuales y paralelas y otros ejercicios con equipos son muy beneficiosos para el desarrollo físico de los niños.
Natación y patinaje:
Nadar en el sur y patinar y esquiar en el norte son similares a correr, son de gran interés para los practicantes y tienen un impacto integral en el cuerpo. Por ejemplo, nadar tiene un efecto de ejercicio mayor que correr.
Ejercicios para desarrollar la flexibilidad;
La adolescencia de un niño es el mejor momento para desarrollar la flexibilidad. Las investigaciones fisiológicas muestran que la flexibilidad se desarrolla rápidamente antes de los 14 años y se mantiene en un buen nivel. Después de la pubertad, resulta más difícil desarrollar la flexibilidad. Por lo tanto, la flexibilidad de los niños se puede desarrollar mediante habilidades básicas de artes marciales y diversos ejercicios auxiliares como gimnasia, juegos de pelota y natación.
Ejercicios de carrera y salto:
Este tipo de ejercicio puede afectar de manera integral las funciones de varios órganos del cuerpo y promover el crecimiento y desarrollo. Pero hay que tener cuidado de no correr demasiado, es decir, no correr demasiado rápido, porque los niños y adolescentes tienen poca tolerancia a la hipoxia. Por lo tanto, la distancia puede ser más corta al correr y la velocidad debe ser más lenta durante la carrera de larga distancia. El objetivo principal es ejercitar el cuerpo y desarrollar la capacidad de correr. Los ejercicios de salto no solo son divertidos, sino que también son una excelente manera de desarrollar la fuerza, la destreza y la coordinación de la parte inferior del cuerpo.