El yoga te ayuda a perder peso

Métodos de yoga para ayudarte a adelgazar. Hoy en día, a la gente le gusta hacer yoga. Hay muchas formas de hacer yoga. Algunos tipos de yoga pueden ayudar a las personas a perder peso, pero la pérdida de peso es un proceso a largo plazo. A continuación se muestran algunos métodos de yoga que le ayudarán a perder peso.

El método de adelgazamiento mediante yoga te ayuda a perder peso 1. Levanta las piernas y apóyate contra la pared.

Lo mejor es apoyarte contra la pared con las piernas estiradas a 90 grados del cuerpo. Si está entumecido, puede dejarlos; de lo contrario, tendrá calambres si permanece entumecido. Este truco es una forma eficaz de tratar los edemas y las varices después de estar de pie durante largos periodos de tiempo durante el día.

Método de atado horizontal

Separa las piernas horizontalmente hacia ambos lados y déjalas reposar durante unos diez minutos.

Ejercicio de patada de tijera

Boca arriba, acuéstate en la cama, coloca las manos a los costados, con las palmas hacia abajo y estira los pies lo más rectos posible, extiéndelos y luego trae ellos juntos. Cuando estén juntos, los pies deben estar cruzados como se muestra en la imagen de arriba y los músculos internos del muslo deben estar apretados. Hacerlo de un lado a otro de 30 a 50 veces será muy agotador, pero el efecto también es muy bueno. Este truco puede eliminar la grasa interna del muslo que es difícil de perder peso, y los músculos internos que no se ejercitan regularmente se fortalecerán. Cuanto más rápido puedas abrir y cerrar las piernas, mejor, pero debes hacerlo dentro de tus posibilidades. Puedes aumentar lentamente la velocidad y las repeticiones para evitar lesiones en piernas y cintura.

Air Bike

Acuéstese a su lado, levante las piernas, intente levantarlas, apoye la cintura con las palmas, mantenga los codos doblados a 90 grados y mantenga la piernas enfrentadas Pedaleando una bicicleta arriba.

Métodos de yoga para adelgazar que te ayudarán a perder peso 2 métodos de yoga para adelgazar y aliviar el estrés

1. Estilo perfecto

Postura al sentarse: Flexiona hacia la izquierda. rodilla y pega el talón a la raíz del muslo, luego dobla la rodilla derecha y colócala sobre la pierna izquierda, con los talones pegados al hueso púbico y los talones en línea horizontal. Mantenga la columna recta, cierre los ojos y coloque las manos sobre los muslos y las rodillas, con las palmas hacia arriba. Respire abdominalmente de manera uniforme.

2. Postura perfecta para sentarse + mudra de oración

Siéntate en una postura perfecta, luego dobla los codos y cruza las manos sobre el pecho, y continúa respirando de manera uniforme.

3. Tipo torcido

Siéntate en posición sentada, dobla la rodilla derecha y colócala en la parte exterior de la pierna izquierda, luego dobla la rodilla izquierda y coloca el talón izquierdo encima. tus nalgas. Coloque su mano derecha directamente detrás de su cadera, con su codo izquierdo descansando en la parte exterior de su rodilla derecha, con la palma hacia la derecha y las yemas de los dedos apuntando hacia arriba. Al inhalar, enderece la columna y al exhalar, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha y siga respirando de manera uniforme hasta el límite. Luego inhala, regresa al frente, exhala y relájate. Luego repite esta acción en el otro lado.

4. Arrodíllate e inclínate hacia atrás

Postura perfecta para sentarte, inclínate hacia atrás, con los brazos separados a la altura de los hombros, colócalo directamente detrás del cuerpo para apoyar la parte superior del mismo, con las yemas de los dedos hacia adelante.

Mientras exhalas, levanta las caderas, inclina la cabeza hacia atrás y toca el suelo con las rodillas. Respire uniformemente durante unos segundos y luego baje el cuerpo mientras exhala.

5. Postura de media tortuga

Siéntate en una postura perfecta, inhala, estira los brazos hasta las orejas, las palmas hacia adelante y endereza la columna. Al exhalar, doble la parte superior del cuerpo hacia abajo, coloque los antebrazos y las palmas de las manos en el suelo, estire la columna, relaje todo el cuerpo y mantenga una respiración uniforme.

6. Posición supina

Acuéstate boca arriba, abre las manos y colócalas a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia arriba, estira las piernas, separadas a la altura de los hombros, cierra. ojos y mantenga todo el cuerpo en la posición más natural. Relájese, siga respirando de manera uniforme y sienta lentamente cómo el aire fluye desde la cabeza hasta las manos, el pecho, el abdomen y luego las piernas.