¿Qué comiste los últimos días?
Para las madres primerizas, la ingesta de vitaminas está estrechamente relacionada con la calidad de la leche, especialmente las vitaminas posparto B1, C y D. Entre las verduras, las verduras de color verde oscuro, como las espinacas, las hojas de mostaza, los pimientos verdes, etc., son ricas en vitaminas. Entre las frutas son mejores la guayaba, naranja, uva, papaya, cereza, etc.
¿Qué verduras se pueden comer durante el confinamiento?
1. Vegetales verdes: Los vegetales comunes incluyen la col china, las espinacas y los pimientos verdes. Las verduras verdes pueden dar a las mujeres embarazadas una sensación refrescante y aliviar la untuosidad de la carne. Los vegetales verdes son ricos en carotenoides y Vc, que tienen efectos antioxidantes y protectores de los ojos.
2. Albaricoque: El albaricoque es una verdura de color claro compuesta principalmente por raíz de loto. La raíz de loto es muy adecuada para su consumo en caso de congestión, heces con sangre y mujeres en posparto. La raíz de loto tiene un efecto muy bueno para eliminar la estasis sanguínea. Sin embargo, debido a que la raíz de loto es de naturaleza fría, las mujeres embarazadas no deben comerla demasiado pronto. En términos generales, comer raíz de loto 1 o 2 semanas después del parto puede ayudar a eliminar el sedimento.
3. Verduras amarillas: Las verduras amarillas incluyen la calabaza, los brotes de soja, el pimiento amarillo, la calabaza amarilla, etc. Las verduras amarillas también son ricas en carotenoides, que pueden retrasar el envejecimiento de la piel y son beneficiosos para el hígado.