¿Qué método de pérdida de peso es el más eficaz: caminar a paso ligero o trotar?

A la hora de perder peso, muchas personas optan por hacer jogging o hacer jogging. Si trotar o trotar tiene un buen efecto de pérdida de peso, trotar será mejor en términos de efecto. Mientras que trotar implica mover todas las partes del cuerpo, caminar solo involucra las piernas y los brazos durante la primera mitad del movimiento. Caminar a paso ligero y trotar consumen la misma energía. Caminar a paso ligero dura una hora, mientras que trotar sólo dura 40 minutos. De hecho, este proceso de prueba es muy sencillo. Caminas rápidamente y trotas.

El jogging es un ejercicio aeróbico extremadamente simple en el deporte que puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo, poner el cuerpo en un estado de quema de grasa lo antes posible y lograr el efecto de perder peso. Pero vale la pena señalar que el tiempo para quemar grasa en realidad comienza después de media hora de ejercicio continuo, por lo que correr para perder peso requiere al menos media hora. En esta media hora de ejercicio, no solo podrás quemar el exceso de grasa en el cuerpo, sino también consumir glucógeno en el cuerpo. Trotar no es un ejercicio extenuante y no hará que las personas se sientan hipóxicas debido al trote, por lo que tendrá el efecto de quemar grasa y, en última instancia, lograr el efecto de perder peso.

Hacer jogging durante media hora y caminar a paso ligero durante hasta una hora también tienen el mismo efecto. Los datos para caminar a paso ligero se basan en un kilómetro que se tarda 12 minutos en completarse, lo que básicamente puede considerarse como una caminata a paso ligero. Esta velocidad puede ejercitar eficazmente el corazón y los pulmones, caminando a 4,5 kilómetros por hora. Según estos datos, se necesita aproximadamente 1 kilómetro para caminar durante diez minutos. Esta caminata rápida es perfecta para la primavera y el invierno. La temperatura empezó a bajar y la mayoría de la gente se resistía a moverse. Si sales a caminar podrás acelerar el calor de tu cuerpo y hacer ejercicio. Cuando una persona camina, el sistema muscular es como una bomba de agua giratoria, que puede empujar las notas musicales hacia el corazón, acelerar el movimiento muscular, promover la circulación sanguínea por todo el cuerpo y mejorar eficazmente el suministro insuficiente de sangre a los pies en invierno. Lo anterior es un resumen de cuál es la mejor manera de perder peso, caminar a paso ligero o trotar. Espero que esto ayude.

? Bajar de peso requiere una combinación de dieta y ejercicio. Trate de evitar comer alimentos grasosos y ricos en calorías, coma algunas frutas y verduras de manera adecuada y preste atención a mantener buenos hábitos de ejercicio.