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Métodos para que las personas perezosas pierdan peso:
1. Piensa en el motivo por el que engordas. Si es un mal hábito, debes deshacerte de él (como por ejemplo comer). demasiado por la noche, comer demasiado en horarios normales) Apoyo, etc.).
2. Si tienes estreñimiento, primero debes curarlo. Los métodos específicos son: llevar una dieta ligera y beber más agua; levantarse temprano y beber un vaso de agua con miel; comer más plátanos, hongos y otros estimulantes B, que son muy eficaces.
3. Intenta comer lo más ligero posible. Asegúrate de tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. Desayunar bien es reponer la energía necesaria para las funciones corporales y favorecer el metabolismo; comer un almuerzo completo es satisfacer las necesidades del cuerpo y comer menos snacks cenando poco es porque se consume menos por la noche y se absorbe más; ganarás peso después de comer.
4. Si no haces ejercicio, utiliza en su lugar caminar, ir de compras, caminar y subir escaleras. Una persona de 50 kg puede consumir 116,67 calorías (equivalente a las calorías producidas por un tazón pequeño de arroz) subiendo escaleras durante 10 minutos. Una persona de 50 kg puede consumir 325 calorías caminando durante 30 minutos.
Si esto es demasiado problema, entonces no puedo ayudarte.
5. Si te interesa bailar, nadar, hacer yoga, etc., acudir a tomar una clase es muy beneficioso.
Por último, ningún pastel en el mundo se cae solo si no estás satisfecho con la forma de tu cuerpo, debes actuar rápidamente.
Mi método es no comer snacks, buscar cosas bajas en calorías y, en general, mantenerme ligero. Desayuna bien y no comerás demasiado al mediodía; estarás satisfecho a las 7 u 8 del mediodía, y come la comida más ligera por la noche, generalmente verduras y frutas, gachas de mijo, tremella y loto. sopa de semillas, etc., y nunca comer nada después de las 7 en punto.
Si quieres comer, come fruta o ensalada casera de yogur y verduras, y bebe mucha agua a lo largo del día. Beba más té caliente. El té de cebada también es muy bueno y fragante.
También haga más ejercicio, camine al trabajo y suba escaleras.
Además, es necesario beber leche. Se dice que puede ayudarte a adelgazar. De todos modos, también es muy nutritiva. La carne debe ser magra y no se debe comer la piel. Lo mejor es cocinarla al vapor o hervirla.
No comer comida para llevar ni comida procesada de tiendas de conveniencia.
Explicación sobre los fundamentos de la exfoliación para pieles delicadas: Cuando se trata de exfoliar, no se trata solo de frotarla casualmente. Debes dominar los múltiples fundamentos de la exfoliación. En general, basta con exfoliar una vez cada dos semanas como máximo. Si la frecuencia es demasiado frecuente, la piel quedará seca y agrietada. Además, es necesario utilizar técnicas manuales, de lo contrario crearás líneas más finas, como la técnica del cuello de abajo hacia arriba, en contra de la fuerza de gravedad, por lo que la exfoliación no se completará y la piel quedará arrugada. Más importante aún, hay algunas afecciones de la piel que no se pueden exfoliar, por lo que debes prestarles especial atención, de lo contrario la intención original de cuidar la piel será contraproducente y empeorará la piel.
Rostro
El tiempo de exfoliación es de unos 3-5 minutos para rostro y cuello.
Frecuencia de exfoliación: 1-2 veces/1 semana para zona T para pieles grasas y mixtas 1 vez/1 semana para pieles secas
Extremidades y tronco
El tiempo de exfoliación de todo el cuerpo es de aproximadamente 3-5 veces por cada lugar, ***aproximadamente 15 minutos Frecuencia de exfoliación: 2 veces/1 mes
Quién no puede exfoliar
Si tienes las siguientes condiciones no debes exfoliarte.
1. Si se produce sequedad o descamación, no creas que la exfoliación puede eliminar la piel. Lo que debes hacer en este momento es hidratar, solo reducirá las autodefensas de la piel y la situación de descamación. empeorará gravemente.
2. El acné con pus o inflamación no es apto para exfoliación mientras haya acné, especialmente para el acné pustular contagioso. Se recomienda evitar las zonas con acné.
3. Si tienes enfermedades de la piel, evita infecciones y la exfoliación no es adecuada. Por ejemplo, las verrugas planas.
Los diferentes tipos de piel tienen diferentes métodos de exfoliación
1. Pieles medias y secas: una vez cada dos semanas, según el estado de la piel. Utilice una crema de belleza para cutículas para exfoliar ligeramente las zonas con cutículas ásperas y las zonas grasas con piel más fina y sensible no son adecuadas para una exfoliación regular.
2. Para pieles medias y grasas: utilice una crema de belleza que pueda eliminar la cutina envejecida, la melanina y el acné en la epidermis. Aplique la crema de cutina en las cutículas más gruesas y espere entre uno y dos minutos antes. Secar con palmaditas puede limpiar profundamente, suavizar las cutículas y ayudar a reabsorber los nutrientes. Recuerda que tu piel quedará seca después de la exfoliación, por lo que primero debes aplicar una crema hidratante que pueda equilibrar el pH de tu piel antes de aplicar una mascarilla facial.
4. Acné, espinillas y pieles propensas al acné: Aplicar la leche exfoliante rica en flores de algas sobre la piel, dejar actuar de dos a tres minutos y luego eliminar los viejos queratinocitos muertos de la epidermis. . Aplicar una o dos veces por semana dependiendo del estado de la piel.
5. Piel con manchas y pecas: Tomar una pequeña cantidad de leche deglutinante rica en vitamina C y algas y aplicarla en las zonas más espesas. Dejar actuar de uno a dos minutos y luego frotar suavemente. cutículas ásperas. Luego, aplique una crema hidratante que pueda equilibrar el pH de la piel, una vez cada una o dos semanas, dependiendo de la naturaleza de la piel.
6. Piel con poros dilatados: aplique leche exfoliante a base de plantas de aguas profundas en el rostro, permanezca en las partes ásperas de la piel durante aproximadamente uno o dos minutos y luego frote suavemente para eliminar la piel áspera. . Hidrata el área para evitar que se acumule melanina. Se puede realizar dos veces por semana. También puedes utilizar leche exfoliante que contenga ingredientes de algas, que es adecuada para personas con piel media a seca para eliminar las células muertas con epidermis imperfecta. Para la delicada piel de tu rostro, no debes ser descuidado a la hora de elegir productos exfoliantes. ¡Solo utilizando productos exfoliantes que se adapten a ti podrás lucir una piel más luminosa después de la exfoliación!
Los 4 grandes beneficios de la exfoliación
Cuando nos bañamos, encontraremos que algunas sustancias suaves de color blanco lechoso se desprenden naturalmente del cuerpo. Esta es la cutina envejecida, que se lava. durante el baño o frotar el cuerpo y caerse. A medida que envejecemos, este proceso de exfoliación se ralentiza, lo que da como resultado un exceso de cutículas que forman una epidermis áspera y seca. Por tanto, una exfoliación regular es indispensable para mantener una piel joven.
1. Elimina las células muertas envejecidas y la piel áspera de la piel, dejando la piel con una textura delicada y suave.
2. Mientras exfolia, puede eliminar los pigmentos negros y amarillos que cubren la superficie de la piel y eliminar las manchas grasas, dejando la piel blanca y brillante.
3. La exfoliación también puede favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo de la piel, haciendo que la regeneración celular sea más suave, dejando la piel fresca y suave.
4. Si utilizas leche exfoliante que contiene ingredientes vegetales naturales, también puede disolver las células envejecidas de la epidermis de la piel. Tiene un efecto de fricción suave y puede eliminar la cutina envejecida de la epidermis y la piel. melanina aglomerada y acné, mejorando la apariencia del acné, haciendo los poros más pequeños y delicados.
Plan de optimización de la exfoliación facial
La exfoliación facial es muy diferente a la exfoliación corporal. Si eres una persona consciente de tu rostro, ¿cómo puedes eliminar la exfoliación anterior de tu rostro para revelar una piel suave y hermosa? ¿Piel? ¿Paño de lana? Pasos: Antes de la exfoliación facial, es mejor comprender su tipo de piel. Limpia bien tu rostro, preferiblemente después de masajearte y lavarte la cara.
1. La nariz, la frente y el mentón son los que tienen más grasa, suciedad y cutículas. Puedes utilizar un exfoliante para frotar suavemente las cutículas ásperas de estas zonas.
2. Al pelar, pele en la dirección del crecimiento de la piel, no use demasiada fuerza y no retire demasiado a la vez para evitar rasguños, descamación y sensibilidad.
3. Después de la exfoliación, la cutina áspera envejecida, el acné, la melanina, etc. de la epidermis facial se eliminarán de forma más limpia. En este momento, es necesario fortalecer la hidratación para prevenir la sequedad y la sensibilidad.