Académico Zhang Boli: Después de los 40 años, se requieren suplementos de ácido fólico, independientemente del sexo. ¿Cuáles son los beneficios de tomar suplementos adecuados de ácido fólico?
El ácido fólico es lo que solemos llamar vitamina B9. Es una vitamina soluble en agua que se encuentra en grandes cantidades en las hojas verdes. Para complementar el ácido fólico del pueblo estadounidense, generalmente se agrega ácido fólico a la harina diaria para reducir o aliviar algunas enfermedades. ?
A partir de los 40 años, ¿cuáles son los beneficios de tomar suplementos adecuados de ácido fólico? ?
A partir de los 40 años, la resistencia y la inmunidad del organismo disminuirán. En este momento, el metabolismo del cuerpo también se ralentizará y se producirán fácilmente enfermedades vasculares. Si se combina con una dieta irregular, un derrame cerebral y algunas enfermedades, como presión arterial alta, niveles altos de azúcar en la sangre, etc., le sobrevendrá y causará un gran daño a su cuerpo. La suplementación adecuada con ácido fólico puede reducir la concentración de homocisteína, mantener una circulación sanguínea estable y hacer que los vasos sanguíneos sean más saludables. Puede prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares hasta cierto punto. ?
El sueño es muy importante para aliviar la fatiga física, favorecer el metabolismo corporal y estabilizar el sistema endocrino. La falta prolongada de sueño conducirá a una disminución de la resistencia y la inmunidad del cuerpo, y la condición física y de la piel de una persona también se deteriorará. Especialmente después de los 40 años, el cuerpo humano envejece gradualmente. Los problemas para dormir son propensos a ocurrir en este momento. La suplementación adecuada con ácido fólico puede aliviar el insomnio, mejorar la calidad del sueño y hacer que el cuerpo esté más saludable. ?
El envejecimiento de la población es cada vez más grave. Después de los 40 años, el sistema nervioso central de muchas personas mayores experimentará un cierto grado de degeneración y atrofia cerebral, que puede conducir fácilmente a la enfermedad de Alzheimer. La enfermedad de Alzheimer trae muchos problemas a las personas mayores y afecta gravemente su salud. Actualmente, no existe cura para la enfermedad de Alzheimer. El ácido fólico tiene un muy buen efecto inhibidor y aliviante en la prevención de la enfermedad de Alzheimer y el deterioro mental. Una suplementación adecuada después de los 40 años también es muy beneficiosa para los nervios del cerebro. ?
¿Se pueden tomar comprimidos de ácido fólico todos los días?
Los comprimidos de ácido fólico son un medicamento que se puede tomar todos los días, pero hay que controlar la dosis. Si comes demasiado, no sólo no traerá ningún beneficio a tu cuerpo, sino que también dañará tus funciones corporales y pondrá en peligro tu salud. Lo mejor es consultar a un médico antes de comer hojas. Los últimos estándares de ingesta de ácido fólico de la FDA estipulan que los hombres de entre 25 y 50 años no deben exceder los 240 mg por día y las mujeres de 25 a 50 años no deben exceder los 190 mg por día. ?
Además de tomar comprimidos de ácido fólico para reponer el ácido fólico en el organismo, lo mejor es ingerir alimentos. Muchas verduras y frutas verdes contienen ácido fólico, como las espinacas, la colza, las zanahorias y las fresas, los kiwis y los tomates. Entre ellos, la carne y el hígado de animales también contienen una gran cantidad de ácido fólico, que irá cambiando en la vida diaria. ?
El académico Zhang Boli recordó que el ácido fólico tiene muchos beneficios para las personas. Una suplementación adecuada con ácido fólico después de los 40 años puede reducir en gran medida el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de Alzheimer. Es mejor obtenerlo de fuentes alimentarias, ya que es la forma más natural y saludable de ácido fólico. ?