Se mantiene estable en torno a los 112 kg durante todo el año. ¿Cómo perder peso hasta 100 libras?
¿Cómo reducir un peso saludable de 112 libras a 100 libras? 1. Comidas habituales.
Una dieta regular contribuye a un metabolismo estable y a una nutrición adecuada. El cuerpo sólo puede quemar grasas y metabolizarlas sobre la base de una nutrición adecuada.
2. Incrementar la ingesta de proteínas.
La proteína es la materia prima para desarrollar músculo y quemar grasa. Complementar suficiente proteína durante la pérdida de peso no solo puede mejorar el metabolismo y aumentar la saciedad, sino también prevenir la flacidez y la flacidez de la piel después de la pérdida de peso. Alimentos ricos en proteínas, como pescado, camarones, pechuga de pollo, huevos, productos de soja, leche, carne de res y otros alimentos.
3. Tomar una taza de té reductor de grasas por la mañana y por la noche.
Beber té verde de espino en ayunas por la mañana y por la noche puede eliminar la grasa y la basura intestinal, y también ayuda a reducir el aceite y la grasa corporal.
4. Realizar ejercicio moderado todos los días.
El ejercicio puede mejorar el metabolismo, favorecer la quema de grasas y es de gran ayuda para mejorar la resistencia y la inmunidad. Se recomienda combinar ejercicio aeróbico y anaeróbico.
Ejercicio aeróbico recomendado, como jogging, saltar la cuerda, bicicleta, hula-hoop y otros ejercicios. Se recomienda mantener una frecuencia de ejercicio superior a 30 minutos de 5 a 6 veces por semana.
Se recomienda ejercicio anaeróbico, como flexiones, abdominales, sentadillas, sentadillas, etc. ¿Se recomienda entre 40 y 60 minutos cada vez, 4 veces por semana? Frecuencias de cinco movimientos.
6. Garantizar un sueño adecuado todos los días.
Dormir lo suficiente todos los días puede aumentar el metabolismo y favorecer la quema de grasas. Porque por la noche, cuando el cuerpo humano está en un estado de sueño profundo, el cuerpo secreta leptina, que puede mejorar el metabolismo y promover la producción de grasa. Además, podrás mantenerte con energía al día siguiente.
7. Registra tu peso y circunferencia de cintura todos los días.
La ventaja de hacer esto es que puedes realizar un seguimiento de tus cambios de peso y circunferencia para que puedas revisar y ajustar tu plan de pérdida de peso de manera oportuna.