¿Cómo reducir barriga y piernas? Gracias. ¡Comienza la pérdida de peso! ! Consuma alimentos bajos en calorías1. ¿Qué es lo primero que haces al despertar? Lávate la cara, lávate los dientes y cámbiate de ropa. Después de cepillarse los dientes, primero puede beber un vaso de agua hervida o agua con miel. Después de 10 minutos, puedes empezar a comer. ¿Qué deberías comer? Cualquier cosa baja en calorías puede llenar tu estómago. Tenga en cuenta que deben estar llenos. Lo mejor es sentirse lleno después de comer y no querer comer nada más. Por ejemplo, las frutas y verduras, además de las frutas ricas en calorías, incluyen manzanas, peras, cerezas, pepinos y tomates comunes. Si no te sientes incómodo, puedes comer pepinillos. Ahora estoy tomando polvo sustitutivo de comidas, me enseñó la miel. Cualquier tipo de polvo está bien, siempre y cuando las calorías sean bajas y te sientas lleno. Además, bebe agua si puedes. Cuanta más agua bebas, más fácil será sentirte lleno. Aprende a morir de hambre. 2. Si comes un montón de fruta por la mañana, se digiere en unos 10 minutos. En este momento sentirás hambre. Tenga en cuenta que no debe comer en este momento. La gente tiende a comer cuando tiene más hambre. De hecho, es más fácil ganar peso cuando se come en este momento, porque el sistema digestivo se encuentra en un período lento en este momento y muchas cosas que se comen no se pueden digerir. Por el contrario, si no comes en este momento, simplemente porque el sistema digestivo no lo ha digerido, convertirás la grasa del cuerpo en calor para que el cuerpo la consuma, lo que puede lograr el efecto de adelgazar. Si no comes, ¿qué comerás? En general hay dos tipos de alimentos: 1. Beber agua, agua hervida, beber la mayor cantidad que pueda. Tenga cuidado de no comer galletas, chocolate y otros snacks. 2. Té Pu'er, ahora he desarrollado un hábito. Tomo una taza de té Pu'er todos los días para reducir la grasa y desintoxicarme. No sé si este es el efecto, pero nunca he estado estreñido. Disfrute de un buen almuerzo. 3. El almuerzo es igual que el desayuno. Debes comer todo lo que puedas, pero existe la regla de que no se pueden comer proteínas y almidón al mismo tiempo. Si decides comer carne hoy, no hay problema. No coma arroz, bollos al vapor, pasteles ni fideos. Mientras no comas alimentos básicos, por supuesto no puedes comer muslos de pollo fritos ni salchichas con alto contenido de grasas y calorías, es decir, puedes comer pescado y camarones hasta que estés satisfecho. O si hoy comes alimentos básicos, fideos o arroz, solo salteados ligeros o sopas de verduras variadas, sin carne, también puedes comer huevos en la mesa. También puedes centrarte en las proteínas un día y en los alimentos básicos el otro día, alternándolos para que el organismo pueda abastecerse y los nutrientes no sean únicos. Beber agua a las 4 o 10 es un obstáculo, al igual que a las 3. Es verano y es fácil tener sueño en esta época. Sigue bebiendo agua. Por supuesto, sería mejor que bebiera té, porque beber té también puede prevenir la somnolencia, que es mucho mejor que el café. Cosas a tener en cuenta después de la cena. cena. Lo primero a lo que debes prestar atención a la hora de comer es a no comer después de las 6 horas. No puedes comer. De hecho, es mejor no comer después de las 5 en punto, pero a la gente corriente le resulta difícil hacerlo. Por ejemplo, si no pudiera hacerlo, lo cambiaría a las 6 en punto. El segundo punto es comer lo suficiente, porque si no comes lo suficiente, definitivamente tendrás refrigerios nocturnos, especialmente ahora que todos duermen hasta tarde. Cuéntales a todos lo que siento, cepíllate los dientes inmediatamente después de comer y repítete a ti mismo después de cepillarte que no puedes comer. Si todavía quieres comer, ve a Internet y busca una belleza flaca, frótate la barriga y castígate hasta que no quieras comer más. El tercer punto es ¿qué comer? Al igual que el desayuno, creo que es más fácil cumplirlo ahora, porque ahora hace calor y básicamente no hay ganas de comer pescado y carne grandes después del trabajo, por lo que la ensalada fría es la mejor opción y puedes comer. más alimentos con proteínas. La proteína es un nutriente importante para desarrollar sangre o músculos. Comer proteínas en la cena consumirá muchas calorías para lidiar con las proteínas en el cuerpo, por lo que para mantener el cuerpo delgado, todos deben comer la mayor cantidad posible de tofu y leche de soja. Además de comer algunos platos fríos por la noche, también como proteína en polvo especialmente diseñada para bajar de peso, como por la mañana. Me siento lleno después de comer y no quiero comer nada más. Normalmente no tengo hambre hasta las 10 de la mañana, por lo que conviene beber. Puedo beberlo con agua tibia. Haga ejercicio con regularidad. Después de comer, hablemos de ejercicio. De hecho, el ejercicio nunca ha sido bueno para las personas perezosas como yo, pero perder peso sin ejercicio es imposible. De hecho, mi método no es el ejercicio, pero no puede considerarse una dieta. Simplemente practica. El método específico es que siempre que esté libre, lo mejor es acostarse o sentarse antes de acostarse alrededor de las 10 en punto todas las noches. Amasar la carne del abdomen con las manos hasta que se ponga roja y dolorosa, generalmente al menos media hora. Lo importante es seguir así todos los días. No sé cuál es el principio, pero es realmente útil y fácil de aprender. Puedes intentarlo. Dos trucos para deshacerse de los "muslos de pollo" de las mujeres Según el informe "Public Health News", la forma del cuerpo de los "muslos de pollo", que es gruesa en la parte superior y delgada en la parte inferior, es la forma del cuerpo que las mujeres menos quieren ver. Los siguientes son dos "remedios para adelgazar piernas pequeñas" populares en el extranjero para los momentos extraños del día. Dos trucos para deshacerse de los "muslos de pollo" de las mujeres: párese sobre una pierna para secar la ropa: Al secar una prenda, párese sobre una pierna y levante la otra para mantener el equilibrio. Estira los brazos con fuerza y ​​levanta la ropa.

También puedes elevar las piernas a una posición horizontal para aumentar la dificultad, y alternar las piernas izquierda y derecha. Al cocinar, tóquese las nalgas con los dedos de los pies: después de hervir arroz, hacer sopa o encender el microondas, suele haber unos minutos de tiempo libre. En este momento, también puedes ejercitar los músculos de los muslos. Párese sobre una pierna, doble la otra pierna hacia atrás, enganche suavemente el tobillo con la mano, luego agarre lentamente los dedos de los pies para que toquen las nalgas y cruce los pies izquierdo y derecho 5 veces cada uno. Estas dos acciones son acciones típicas de "tracción y estiramiento", que son de gran ayuda para eliminar los "muslos de pollo" en las mujeres. Cómo cultivar una belleza de rostro delgado y obtener una figura esbelta se puede resolver mediante dieta, ejercicio y vestimenta elegante. Pero si quieres tener un rostro cincelado, a menudo no hay nada que puedas hacer. El contorno facial se compone de tres elementos: piel, grasa subcutánea y músculos. La baja función de cualquiera de estos tres tendrá un impacto negativo en el contorno facial. Si la elasticidad de la piel disminuye, las habilidades musculares disminuyen y la grasa subcutánea aumenta, la cara se verá flácida y obesa. Es más probable que la edad, los rayos ultravioleta y una dieta inadecuada causen esta afección. Teoría de la belleza para adelgazar el rostro 1. Desnutrición de la piel: una manzana fresca debe estar llena de humedad y nutrientes. La piel no ha absorbido suficientes nutrientes, carece de una microcirculación facial suave y está naturalmente flácida. 2. La piel se oxida: Unas sustancias llamadas radicales libres provienen de la contaminación ambiental y del cuerpo humano. Pueden dañar las células sanas y provocar envejecimiento de la piel, flacidez facial y obesidad. 3. Autolesiones en el cuidado de la piel: Limpiamos y cuidamos nuestra piel todos los días, pero es posible que la estemos lastimando todos los días. La piel de una gran cantidad de mujeres empeora cada vez más debido a métodos de cuidado inadecuados. Además, los hábitos alimentarios no científicos y los estilos de vida poco saludables también son amenazas potenciales a la pérdida de una piel firme y elástica. Acciones para adelgazar el rostro y embellecer el rostro 1. Mejore el contorno del mentón: comenzando desde la mejilla derecha, presione con el pulgar hacia abajo a lo largo del hueco de la oreja hasta la clavícula, haga esto de 10 a 20 veces y luego presione hacia la mejilla izquierda, lo que puede limpiar los ganglios linfáticos y mejorar el contorno del mentón. 2. Elimine el edema de las mejillas: use su dedo índice para hacer un pequeño círculo desde ambos lados de la nariz y desde ambos lados de los pómulos hasta los labios para eliminar el edema de las mejillas. Repita de 10 a 20 veces para suavizar las líneas de la sonrisa. 3. Evite la relajación de los músculos faciales: cierre la boca con fuerza y ​​​​estire las comisuras de la boca hacia arriba, haciendo que la cara se sienta alargada; saque las mejillas como un pez dorado, mueva el aire en la boca de izquierda a derecha, mueva las mejillas, e impulsar el movimiento de la grasa facial. Capítulo de maquillaje de belleza para adelgazar facial Capítulo de maquillaje de belleza para adelgazar facial 1. A la hora de salir, elige cosméticos con protección UV. Los rayos ultravioleta pueden hacer que la piel pierda elasticidad, destruyan el colágeno y hagan que la piel del rostro envejezca y se relaje. 2. El delineador de ojos exquisito, las pestañas largas y gruesas y las sombras de ojos claras y oscuras a menudo llaman la atención sobre los ojos e ignoran relativamente el tamaño de los contornos faciales. 3. Al maquillarte, elige una base que sea ligeramente más oscura que tu tono de piel para que tu rostro luzca más fuerte. Desde las sienes hasta el mentón, se puede utilizar maquillaje oscuro para proyectar sombras, que pueden modificar mejor las líneas faciales y dar la impresión de un rostro pequeño. Cómo tratar las arrugas después de 10 años: Las arrugas se forman gradualmente y se agravan a lo largo de la vida. En cierto sentido, las arrugas de la piel no son perjudiciales para la salud ni la longevidad humanas. Pero tiene un impacto directo en la belleza y la imagen exterior de las personas. El otoño es seco y es la estación en la que crecen las arrugas. ¿Y si empezamos con una dieta para reducir las arrugas y retrasar las arrugas diez años? La pérdida de humedad es una causa importante de las arrugas secas en otoño. Si se pierde demasiada agua, las estructuras epidérmicas y dérmicas se aplanarán, la epidermis se adelgazará y la superficie aumentará, lo que acelerará la evaporación del agua de la piel, provocando más pérdida y más arrugas. Los siguientes alimentos deben consumirse con moderación en otoño para hidratarse y resistir las arrugas. Verduras y frutas para eliminar las arrugas Las verduras y frutas son muy importantes en la dieta. Son ricos en nutrientes, incluidas vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra vegetal. Las vitaminas y los minerales son vitales para la salud humana. Porque si su cuerpo contiene nutrientes esenciales, su cuerpo actúa como una "herramienta de salud" de autocuración. Sabemos que los radicales libres son los que más contribuyen al envejecimiento humano. Una vez que los radicales libres en el cuerpo son excesivos, producirán una fuerte oxidación, dañarán las células del cuerpo y provocarán envejecimiento de la piel y manchas oscuras. Los antioxidantes nos protegen de los radicales libres. Una de las funciones más importantes de las verduras y frutas es aportar antioxidantes a nuestro organismo. La vitamina A, la vitamina C, la vitamina E y los oligoelementos como el selenio y el zinc son todos antioxidantes. La mayoría de los ingredientes anteriores se encuentran en los siguientes alimentos: vitamina A: frutas amarillas como naranjas, verduras como zanahorias y calabazas, pescado, etc. Vitamina C: frutas (especialmente cítricos); verduras de hojas verdes como brócoli y coliflor, como fresas, arándanos, frambuesas y batatas; Vitamina E: frutos secos, semillas, aguacates, aceites vegetales, aceites de pescado, etc. Selenio: frutas brasileñas, atún, repollo, etc. Zinc: calabaza, pipas de girasol, pescado, almendras, etc.