Cómo practicar (corregir la verdad)
Extraído del Capítulo 10 de "Meditación e Inmortalidad" de Nan, la forma del método de sentarse con siete patas. Esta es mi propia experiencia para su referencia.
(1) Cuando estés sentado tranquilamente, debes relajar los nervios cerebrales y los músculos de todo el cuerpo y evitar sentirte tenso. Es mejor sonreír levemente, porque cuando la gente ríe, sus nervios se relajarán naturalmente.
Si los músculos no están relajados, las extremidades temblarán.
(2) Los principiantes no deben meditar después de comer para evitar interferir con la digestión. Además, no medites cuando tengas hambre para evitar distracciones.
(3) El aire debe circular durante la meditación, pero el viento no puede soplar directamente hacia el cuerpo.
Como tengo artritis reumatoide, me siento muy incómodo cuando medito, así que al principio no podía soportar el viento.
(4) Cuando esté sentado en silencio, la luz no debe ser demasiado oscura, de lo contrario puede marearse; la luz no debe ser demasiado fuerte, de lo contrario puede ponerse nervioso.
(5) Cuando haga frío, envuelva abrigadamente las rodillas y la nuca. Incluso cuando medites en un día caluroso, no expongas tus rodillas.
Como se mencionó anteriormente, debido a factores físicos personales, también me envuelvo en una colcha cuando medito en los días calurosos. La parte superior de mi cuerpo estaba cubierta con una colcha para proteger mis hombros y mi espalda, y mis piernas enteras estaban cubiertas con otra colcha.
(6) Los principiantes no deben quedarse quietos por mucho tiempo. El principio es hacer más repeticiones en poco tiempo.
(7) Cuando se sientan a meditar por primera vez, la mayoría de las personas no pueden hacer meditación doble. Es mejor hacer meditación única. Al servir comida, debes acolchar tus nalgas. La altura del cojín depende de la condición física de cada persona, y la comodidad es siempre el principio. Si la almohadilla es demasiado alta o demasiado corta, te pondrás nervioso. En cuanto a la dureza del cojín, debe ser moderada, de lo contrario provocará molestias físicas y afectará el estado de ánimo y el efecto de la meditación.
"Se requieren cojines y se aceptan tablas simples y dobles. Los principiantes deben asegurarse de que el centro de gravedad del cuerpo esté en el estribo. Los detalles se discutirán en la cuarta reunión de preguntas a continuación."
Finalmente agregué un octavo elemento: trabajo de colección. Se recomienda que los principiantes realicen un poco de trabajo de recolección antes de sentarse cada vez. Consulte la pregunta 9: Cómo recopilar obras para obtener más detalles. 》
Hay muchas fórmulas. No sé si eres un Buda. ¿cerámica? ¿Confucionismo?
Budismo: Poema escrito por Huike, el segundo fundador de Bodhidharma en el budismo: "Respirar desde afuera, no respirar desde adentro. El corazón es como una pared, y puedes entrar al Tao".
¡El Sutra del diamante, el Sutra del corazón, el Sutra Shurangama y el Sutra Jueyuan también son buenos!
Taoísmo: el ensayo de cien caracteres de Lu Zu, conteniendo la respiración y olvidándose de hablar, pero sin hacer nada para calmar su corazón. Si conoces a tus antepasados por los deportes, puedes buscar otros si no tienes nada que hacer.
Realmente necesitas responder a las cosas, no obsesionarte con ellas. No te obsesiones con vivir solo, vive con naturalidad.
Qi Zijie regresa al elixir y la olla está preparada para los obstáculos. El Yin y el Yang renacen y hay truenos.
Nubes blancas miran hacia arriba y gotas de rocío caen sobre Xumi. Desde que bebí vino de la longevidad, quién sabe.
Siéntate y escucha música sin cuerdas y aprende sobre la máquina. Ven veinte frases y sube las escaleras.
Confucianismo: "El camino de una universidad es ser virtuoso, estar cerca de la gente y detenerse en el bien supremo. Conocer la parada y luego tomar una decisión, entonces puede estar tranquilo , entonces puede estar tranquilo, entonces puede estar seguro, y luego puede pensar en ello, entonces puede entenderlo. Todo tiene su comienzo y su comienzo."