¿Qué malentendidos se deben evitar para adelgazar rápidamente?

A las personas que quieren perder peso siempre les gusta conocer todo tipo de buenos métodos para perder peso, pero sin el conocimiento científico de la pérdida de peso, muchas veces será contraproducente e incluso afectará su salud. Comprender algunos malentendidos le ayudará a perder peso de forma más científica.

Estos malentendidos incluyen:

1. Los abdominales pueden lograr el propósito de perder peso abdominal. La pérdida de peso local no es eficaz. Los abdominales no reducirán la grasa y el contorno del abdomen, del mismo modo que las patadas no reducirán la grasa y el contorno de las caderas. Para poder hacer desaparecer la grasa abdominal es necesario eliminar la grasa abdominal mediante ejercicios de todo el cuerpo, como carreras de larga distancia, baile, boxeo, etc. Algunas personas han estudiado que si quieres perder peso haciendo abdominales, es necesario hacer más de 3000 abdominales a la vez para que sea eficaz.

2. Tomar medicamentos puede eliminar la grasa. Muchas personas que hacen dieta sueñan con un fármaco "mágico" que elimine el exceso de grasa sin perder otros ingredientes. De hecho, la investigación científica muestra que los medicamentos actuales para bajar de peso en realidad no reducen la grasa, sino que a menudo son agua y fluidos corporales, y sus funciones solo pueden mantenerse mientras se toma el medicamento. Una vez que se suspende el medicamento, el peso se recuperará rápidamente en un corto período de tiempo.

3. Cuanto más intenso sea el ejercicio, mejor será el efecto de pérdida de peso. El ejercicio vigoroso puede hacerte jadear y sudar, y también puede hacer que tus músculos se desarrollen, pero eso no significa el consumo directo de grasa. Las investigaciones muestran que el ejercicio que realmente conduce a la pérdida de peso es una actividad prolongada y sin esfuerzo. Siempre que realice suficiente tiempo de ejercicio, caminar y subir escaleras de forma habitual son formas excelentes de perder peso.

4. Hacer dieta significa ser vegetariano. Comer como un monje puede hacerte adelgazar. De hecho, hacer dieta sólo reduce las calorías totales y el exceso de grasa en la dieta. El "vegetarianismo" sólo puede garantizar no comer carne, pero ésta no puede ser baja en calorías y grasas. Muchos verdaderos monjes no son necesariamente gordos. Carnes magras pollo, pescado, etc. Contiene sólo una pequeña cantidad de grasas y calorías, por lo que no importa si comes un poco. Simplemente seguir una dieta vegetariana sin consumir suficiente proteína animal de alta calidad aumentará las posibilidades de desnutrición durante la pérdida de peso.

Esta respuesta la recomienda Hou Xuyi, experto en clasificación de vida saludable.