¿Cómo cuidarse durante la temporada de rocío frío?
En la estación del rocío frío, todo decae gradualmente a medida que aumenta el frío. En la naturaleza, el yin y el yang qi también cambian gradualmente: el yang retrocede gradualmente y el yin aumenta gradualmente. En términos de preservación de la salud, es necesario adaptar las actividades fisiológicas del cuerpo a los cambios en la naturaleza para asegurar el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo. De acuerdo con el principio de "nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno" enfatizado en el régimen de salud de las cuatro estaciones, se debe prestar atención a nutrir el yin en la estación fría del rocío.
El otoño corresponde a los pulmones.
El otoño es la época de la sequedad y el mal. El Qi maligno y la sequedad pueden invadir fácilmente el cuerpo humano y dañar el yin del pulmón. Si no se mantiene adecuadamente, el cuerpo humano sufrirá una serie de síntomas de sequedad otoñal como garganta seca, nariz seca y piel seca. Por tanto, la dieta de finales de otoño debería nutrir el yin e hidratar los pulmones. En concreto, la dieta y la salud deben basarse en equilibrar los cinco sabores de la dieta y comer alimentos más dulces, ligeros y húmedos según las condiciones personales, que no solo puedan nutrir el bazo y el estómago, sino también humedecer los pulmones y los intestinos. y prevenir y tratar la sequedad de garganta y boca.
La recuperación espiritual no se puede ignorar.
A medida que el clima se vuelve más frío, la luz del sol disminuye y el viento otoñal es sombrío y ansioso, lo que a menudo hace que las personas sean emocionalmente inestables, secas y propensas a la tristeza. Al ver hierba muerta y flores y árboles marchitos, algunas personas tienden a sentirse deprimidas, desoladas y marchitas. Es más probable que el dolor dañe los pulmones, por lo que Chen Zhi, un experto en salud de la dinastía Song, dijo: "En otoño, el viento y la lluvia son miserables, y los ancianos siempre están tristes. Si no estás feliz, lo estarás". Siéntete tentado a servir a sus dioses y olvida tus pensamientos otoñales". Si estás demasiado emocionado, Yang Qi flotará, lo que probablemente provocará enfermedades. Por lo tanto, debemos mantener una buena actitud, dejarnos llevar, desahogar las emociones reprimidas y cultivar un corazón optimista y de mente abierta. A partir de tus aficiones habituales, podrás divertirte, cultivar tus sentimientos, estabilizar tu estado de ánimo y mejorar la capacidad de tu cuerpo para resistir la sequedad y la inmunidad.
Después del rocío frío, el clima pasa de frío a frío, y se vuelve aún más frío al caer la noche. Como dice el refrán, "El rocío frío no expone los pies". "Esto es para advertir a las personas que presten atención a los cambios climáticos, especialmente para mantenerse abrigados, ponerse o quitarse ropa a tiempo para evitar la invasión del mal frío, especialmente para no ande descalzo para evitar que "el frío provenga de los pies". Los pies están más cerca del corazón debido a que la capa de grasa de los pies es relativamente delgada, son particularmente susceptibles a la estimulación del frío. Los capilares de la mucosa del tracto respiratorio superior se contraen, lo que resulta en una disminución de la resistencia del cuerpo al aire frío. La sensibilidad al enfriamiento repentino reducirá la resistencia de los órganos respiratorios y los factores patógenos se aprovecharán de ella, lo que puede causar tos exógena y. enfermedades respiratorias como bronquitis y asma.
Después del rocío frío, no sólo se debe usar ropa abrigada, calzado y calcetines, y desarrollar el hábito de lavarse los pies con agua caliente antes de acostarse. Remojar los pies en agua caliente no solo puede prevenir infecciones respiratorias, sino también dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo y mejorar la nutrición de la piel y los tejidos de los pies. Reducir la aparición de dolor en las extremidades inferiores y aliviar o. elimina el cansancio del día
Como dice el refrán, “los ejercicios con frío empiezan en otoño”. "Durante la temporada de rocío frío, para resistir la llegada del invierno más frío y adaptarnos al frío, debemos prestar atención a los ejercicios resistentes al frío y mejorar continuamente nuestra capacidad de resistencia al frío.
Primero, Para nutrir los pulmones, primero debes calmarte.
p>Para nutrir los pulmones, primero debes estar cómodo y evitar estar triste. Incluso si te encuentras con cosas tristes, debes tomar la iniciativa para resolverlas. y al mismo tiempo hay que estar comedido para adaptarse a la depresión de todo en otoño.
En general, la calma es la mejor forma de nutrir los pulmones y los órganos respiratorios. El lugar más obvio para los cambios emocionales es la respiración. La dificultad para respirar y la inestabilidad no solo aumentarán la carga sobre los pulmones, sino que también harán que el gas del cuerpo se escape, que es exactamente lo opuesto a la "cosecha de otoño". es muy importante cuidar tu espíritu en otoño.
En segundo lugar, la vida diaria es adecuada para el clima fresco del otoño. Acostarse temprano y levantarse temprano favorece la "cosecha de otoño". A finales de otoño, el clima es cambiante, incluso en la misma zona, habrá "cuatro estaciones en un día y días diferentes a diez millas de distancia". Por lo tanto, se debe agregar o quitar ropa según el clima. Los cambios, de lo contrario afectarán la capacidad del cuerpo para adaptarse a climas fríos y facilitarán el resfriado. Debes proteger tu pecho y espalda al dormir, porque los puntos de acupuntura de los cinco órganos internos se concentran en la espalda. el viento invade, eres propenso a sufrir derrames cerebrales.
3. Nutre el yin e hidrata el cuerpo durante el otoño.
Los chinos tienen la costumbre de "aplicar grasa de otoño" desde la antigüedad. Todos los hogares comienzan a "comer carne para alimentarse" a principios de otoño.
En este sentido, en términos de acondicionamiento dietético, debemos seguir el principio de "nutrir el yin en otoño e invierno" propuesto por el "Nei Jing", que significa comer más alimentos que nutran e hidraten el yin para evitar que la sequedad del otoño dañe el yin. .
Come hongo blanco, caña de azúcar, nido de pájaro, gelatina de piel de burro, pera, sésamo, raíz de loto, espinacas, pollo sedoso, pulmón de cerdo, leche de soja, huevo de pato, miel, etc. Si la función del bazo y el estómago es baja y a menudo experimenta distensión abdominal y diarrea, es mejor no comer los alimentos y medicamentos mencionados anteriormente, porque están fríos, por lo que primero debe regular la función del bazo y el estómago, y luego coma menos alimentos nutritivos yin y alimentos medicados después de que se restablezca la función del bazo y el estómago.
El otoño es una época estupenda para realizar una gran variedad de ejercicios. Pero tenga cuidado de no hacer demasiado ejercicio, trate de reducir el ejercicio extenuante y elija diferentes planes de ejercicio según su situación específica.
En cuarto lugar, la dieta debe ser menos picante y ácida.
Presta atención al "menos picante y más ácido" en tu dieta de otoño. En otras palabras, coma alimentos menos picantes para evitar el fuego pulmonar excesivo. La medicina tradicional china cree que el fuego pulmonar excesivo dañará la función del hígado. Por eso, en otoño, además de "menos picante", también es necesario "aumentar la acidez" para incrementar la función del hígado y resistir la invasión del fuego pulmonar excesivo.
Según este principio de nutrición de la medicina tradicional china, en otoño se deben comer alimentos menos picantes como cebolla, jengibre, ajo, puerro y pimiento, y comer más frutas y verduras ácidas. Las frutas ácidas incluyen manzanas, granadas, uvas, pomelos, limones, espinos, etc. En definitiva, conviene comer más alimentos ácidos en otoño, para conseguir el objetivo de nutrir los pulmones y el hígado al mismo tiempo.
Muchas zonas del sur todavía son cálidas y húmedas, lo que provoca debilidad en el bazo y el estómago y una reducción de la resistencia. En este momento, si come algunos alimentos calientes, especialmente arroz japónica o arroz glutinoso, tendrá un efecto excelente para fortalecer el bazo y el estómago y reponer el qi. Libros de farmacopea antiguos como "Compendio de Materia Médica", "Manual de la Dieta Xi" y "Sinopsis de la Cámara Dorada" han registrado esta teoría y elogiado su efecto curativo.