Pasos de operación del masaje de piernas para masaje de músculos de las piernas
Los cinco dedos están huecos, comenzando desde los tobillos, y las manos golpean rítmicamente de abajo hacia arriba. Después de terminar la pierna derecha, haz lo mismo con la pierna izquierda. Este suave masaje a lo largo de los ganglios linfáticos de las piernas puede suavizar los ganglios linfáticos y la circulación sanguínea en las piernas. Y mediante un masaje moderado se puede eliminar la pesadez y la hinchazón de las piernas.
2. Técnica de masaje de levantamiento de músculos de la pantorrilla
En días laborables, puedes sentarte en el suelo, levantar un pie en ángulo recto y golpearte las piernas con los puños durante 5 minutos. cada lado. Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea.
3. Técnica de masaje muscular de pantorrilla con masaje Gua Sha
Después de bañarse todas las noches, aplique aceite de bebé o aceite de oliva en la pantorrilla y utilice una tabla para raspar (o el dorso de una madera). peine, una cuchara lisa, etc.) ) raspar las piernas vigorosamente. ), raspando desde los tobillos hacia arriba, 100 veces en cada pierna, puede favorecer la circulación sanguínea y eliminar el edema.
4. Usa el puño para masajear los músculos de la pantorrilla.
Estira las manos, cierra el puño suavemente, junta los dedos y dobla las articulaciones, junta el pulgar en la parte interior de la segunda articulación de su dedo índice y use sus dedos durante el masaje. Frote suavemente el área entre la primera y la segunda tecla.
5. Técnica de masaje de los músculos de la pantorrilla en forma de U
Junta los dedos y estíralos, dobla ligeramente la palma y extiende el pulgar de forma que el pulgar y los demás dedos formen una U. -Postura en forma. Utilice las yemas de los dedos para apretarlos suavemente mientras masajea, especialmente las zonas donde se acumula grasa. No te lo tomes demasiado en serio.
6. Técnica de masaje de los músculos de la pantorrilla tipo C
Del mismo modo, junte los dedos, abra el pulgar y doble ligeramente toda la palma desde el centro de la palma para formar la Toda la palma forma una "C". Al masajear, use las yemas de los dedos para presionar el área y frótela suavemente mientras masajea, formando un movimiento de empuje. Al mismo tiempo, puede usar las yemas de los dedos para presionar los ganglios linfáticos.