¿Qué yoga practicas habitualmente para adelgazar y aliviar el estreñimiento?
En lo que respecta al yoga, tenemos que mencionar su efecto adelgazante. De hecho, es posible que algunas personas no lo sepan. La práctica regular de yoga puede ayudar a mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento crónico. Las hermanas estreñidas pueden probar el yoga. ¡La siguiente postura de yoga puede ayudar a reducir la acumulación de grasa corporal, moldear su cuerpo, ayudar a eliminar desechos y toxinas del cuerpo y resolver el problema del estreñimiento!
1. Postura de la paloma lateral
La postura de la paloma lateral, uno de los estilos de yoga sentado más comunes, puede ayudar a los practicantes a abrir las caderas, promover eficazmente la circulación sanguínea pélvica y facilitar la descarga de la pelvis. basura y toxinas, estirar los ligamentos de las piernas, flexionar las articulaciones de las rodillas, mejorar la fuerza de los brazos, ejercitar los músculos abdominales, reducir la acumulación de grasa, acelerar el metabolismo y aliviar el estreñimiento a largo plazo.
Durante el ejercicio, tus piernas deben estar lo más cerca posible del suelo. Las patas traseras están en el suelo con ambas rodillas, el ano está retraído, el tronco gira hacia un lado, la parte inferior del cuerpo permanece quieta, el pecho se eleva y los hombros se elevan, y el abdomen se mantiene tenso al estirarse.
Puntos de posición:
El practicante parte de una posición de pie, extiende las piernas hacia adelante y hacia atrás, adelanta la pierna izquierda, hacia atrás la pierna trasera, endereza la columna lumbar, dobla la rodillas y se sienta lentamente en el suelo, abra las nalgas tanto como sea posible, coloque el talón izquierdo en el perineo, coloque la pierna derecha estirada en el suelo, doble los codos, bloquee los dedos en la nuca y levante su codo izquierdo hacia arriba, su brazo derecho trasero está al nivel del hombro y su espalda está ligeramente girada. Doble hacia atrás, apriete el abdomen, extienda la pantorrilla derecha verticalmente hacia el suelo y gire el torso hacia la derecha.
2. Todas las posturas de Cobra
La postura de cobra es un tipo de yoga boca abajo. El practicante comienza desde la posición boca abajo, estira las piernas hacia la cabeza y estira las piernas a ambos lados. del cuerpo Mantenga los brazos cerca del suelo, estire los músculos abdominales tanto como sea posible, levante la parte superior del cuerpo y el abdomen del suelo, hunda la columna e incline la espalda hacia atrás. Al mismo tiempo, inclina el cuello hacia atrás para que tu cabeza quede cerca de las plantas de los pies, abre las piernas hacia ambos lados, expande el pecho y abre los hombros. Presta atención a la curvatura de su espalda y evita estirar los músculos.
Esta postura puede flexionar la columna, estirar la espalda, el pecho y los hombros, mejorar la fuerza de los brazos, ejercitar los músculos abdominales, embellecer las líneas de las piernas, estimular la motilidad gastrointestinal, promover la digestión, eliminar eficazmente las toxinas del cuerpo y aplanar. el abdomen y dar forma al cuerpo.
Puntos de postura:
El practicante se tumba boca abajo en el suelo, con el mentón ligeramente retraído y tocando el suelo, las piernas abiertas y estiradas, los empeines pegados al suelo, las codos doblados, y los brazos pegados a los costados del cuerpo y tocando el suelo, retraer los glúteos, extender el torso hacia arriba y perpendicular al suelo, hundir la columna, doblar la espalda hacia atrás, inclinar el cuello hacia atrás, levantar las piernas y cerca de la cabeza, de modo que la parte superior de la cabeza toque las plantas de los pies, y recuperarse después de 30 segundos en posición prona.
Las chicas que quieran perder peso pueden pensar más en el yoga. El yoga no sólo puede adelgazar y moldear su cuerpo, sino también embellecer su rostro. La clave es que es muy beneficioso para su salud. La acción de yoga anterior te hará gritar y hacerte feliz.