¿Cómo perdió peso Zhang Xinyuan?
Para adelgazar se recomienda combinar ejercicio aeróbico con dieta. Te deseo éxito en la pérdida de peso.
Ejercicio: trotar al menos 30 minutos todos los días y correr de 5 a 10 kilómetros. Este método es el más fiable.
Dieta: 15 alimentos que te hacen adelgazar a medida que los comes:
1. Algas
Además de ser ricas en vitaminas A, B1 y B2. , lo más importante es que es rico en fibra y minerales, que pueden ayudar a eliminar los desechos y el agua acumulada del cuerpo, adelgazando así las piernas.
2. Semillas de sésamo
Su “ácido linoleico” puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorando el metabolismo, haciendo mucho más fácil perder peso y tonificar las piernas.
3. Plátanos
Aunque son ricos en calorías, son muy bajos en grasas. Son ricos en potasio, saciantes y bajos en grasas. grasa en la parte inferior del cuerpo y son el alimento ideal para adelgazar.
4. Manzanas
Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la cantidad. de grasa en la parte inferior del cuerpo. Edema de sal.
5. Frijoles rojos
El componente ácido pétreo contenido en los frijoles rojos puede aumentar la peristalsis del intestino grueso, promover la micción y reducir el estreñimiento, eliminando así la grasa corporal inferior.
6. Papaya
Tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es un excelente agente limpiador del colon que puede reducir. la acumulación de desechos en la parte inferior del cuerpo.
7. Sandía
Es una experta diurética entre las frutas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo, y no contiene mucha azúcar, por lo que comer más no lo hará. Ayuda. Puede causar obesidad.
8. Huevos
La vitamina B2 de los huevos ayuda a eliminar la grasa. Además, la niacina y la vitamina B1 contenidas en los huevos pueden eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo.
9. Pomelo
Todo el mundo sabe desde hace tiempo que el pomelo tiene muy pocas calorías y que no ganarás peso si lo comes en mayor cantidad. Sin embargo, resulta que sí. También es rico en potasio, que puede ayudar a reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo y la acumulación de humedad.
10. Konjac
Es completamente libre de grasas y delicioso. Al fin y al cabo, también es un alimento imprescindible para adelgazar. Resulta que su rica fibra vegetal puede suavizar. La linfa en la parte inferior del cuerpo y prevenir la hinchazón de las piernas. Hay que aflojar las burbujas.
11. Espinacas
Porque puede favorecer la circulación sanguínea, para que las piernas más alejadas del corazón puedan absorber suficientes nutrientes, equilibrar el metabolismo, desintoxicar y adelgazar las piernas.
12. Apio
Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio, que puede reponer la "fuerza de los huesos del pie". Puede reducir la acumulación de agua en la parte inferior del cuerpo.
13. Cacahuetes
Al contener vitamina B2 extremadamente rica y niacina, por un lado aporta proteínas de alta calidad, lo que hace ganar peso sin engordar. Reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo.
14. Kiwi
Además de vitamina C, que es su punto fuerte, también es rico en fibra, que puede aumentar la velocidad de descomposición de las grasas y prevenir la acumulación excesiva de grasas. en las piernas.
15. Tomates
Comer tomates frescos puede ser diurético, aliviar la fatiga de las piernas y reducir el edema. Si se comen crudos, el efecto será mejor.