Comer menos puede ayudarte a vivir 20 años más. Es hora de aprender de los japoneses. ¿Sabes qué es esto?
Hay muchos dichos sobre la alimentación saludable en la vida. Hay muchos dichos que circulan desde la antigüedad hasta el presente. Entre ellos, los más familiares son "comer 70% lleno" y "comer menos, más comidas". ".
Hay muchas personas a nuestro alrededor que son jóvenes pero padecen diversas enfermedades. Las enfermedades más comunes son la hipertensión arterial y la obesidad. La razón por la que estas enfermedades son fáciles de sufrir está relacionada en gran medida con los propios hábitos alimentarios.
Una vida sana y nutritiva
En comparación con los hábitos alimentarios de nuestro pueblo, los hábitos alimentarios del pueblo japonés deben ser saludables y nutritivos. Personalmente, vale la pena entender y aprender los siguientes aspectos:
Primero, hay poca vajilla y muchos platos. Nuestras mesas de comedor domésticas suelen estar llenas de platos grandes y pequeños, y esperamos que los platos en los platos estén lo más llenos posible.
Una situación así no solo puede hacernos sentir los beneficios, sino también dejar que los participantes del banquete vean nuestra sinceridad y hospitalidad.
Ante una mesa con comida deliciosa, la mayoría de la gente comerá con el estómago abierto. Hay un dicho muy divertido que dice que cuando se come en un banquete, uno debe "apoyar la pared hacia el banquete y luego sostener la pared hacia afuera".
De hecho, estos hábitos alimentarios son muy perjudiciales para nuestra salud. La capacidad del estómago es limitada. Comer demasiado a la vez aumentará inevitablemente la carga sobre el tracto gastrointestinal. Con el tiempo, la función del estómago se verá afectada.
Nuestro banquete
En este sentido, el enfoque de Japón es completamente diferente de nuestro enfoque interno.
También hay muchos platos y cuencos en las mesas de los banquetes japoneses. La cantidad de comida en sus platos no es mucha, o menos, e incluso los platos y cuencos que contienen la comida no son demasiado grandes.
Este enfoque hará que cada comida ingiera demasiada comida en el abdomen, alcanzando así un estado de 6-7 puntos de plenitud, lo que favorece la digestión y absorción gastrointestinal y es beneficioso para la salud física.
Desde la perspectiva del ahorro de alimentos, los platos pequeños, los tazones pequeños y las porciones pequeñas también pueden frenar la extravagancia y el desperdicio.
Platos de mesa japoneses
En segundo lugar, el pescado es el plato principal, complementado con carnes rojas. Japón es un país insular rodeado de mar y, por tanto, muy rico en productos del mar. En un entorno geográfico así, a los japoneses les gusta comer pescado.
No les interesan las carnes rojas y comen mucho más pescado que carne roja en su vida diaria.
La carne roja contiene mucha grasa y energía. Si come mucha carne roja durante mucho tiempo, provocará un rápido aumento de peso y aumentará la probabilidad de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Carne roja deliciosa
Tres enfermedades altas, también conocidas como "enfermedad de la riqueza", son relativamente comunes en nuestro país en esta etapa y están causadas principalmente por los hábitos alimentarios diarios.
En comparación con los nutrientes que contiene la carne roja, el pescado tiene un bajo contenido en grasas y es relativamente nutritivo. Especialmente los peces de agua salada, tienen muchos nutrientes esenciales en sus cuerpos.
Comer pescado de forma habitual es muy beneficioso para nuestra salud. A este respecto, también deberíamos aprender de los hábitos alimentarios japoneses.
Sashimi
En tercer lugar, hay pocos condimentos y la dieta es variada. Muchos platos chinos con sabores fuertes son inseparables de los condimentos. Para que la comida sea deliciosa, se utilizan innumerables condimentos.
Algunos chinos tienen especial preferencia por la carne en su dieta diaria, hasta el punto de no poder disfrutar de ninguna carne.
No lo sé, pero después de años de comer platos con sabores fuertes, poco a poco se desarrollaron diversas enfermedades, que también entrañaban peligros ocultos para el organismo. Los sabores fuertes de aceite, chile picante y sal son perjudiciales para nuestra salud.
Si observamos los hábitos alimentarios de los japoneses, prestan atención al sabor original de los ingredientes y tratan de no utilizar procesamientos innecesarios en alimentos que se pueden comer crudos. Esta es también una razón muy importante por la que a los japoneses les gusta comer sashimi.
Platos de sabores intensos
Mantener el sabor original de los ingredientes es una muy buena forma de comer; pero en el caso de los productos cárnicos, la mayoría de nosotros no podemos aceptar el sabor original.
Además de conservar el sabor original de los ingredientes, los japoneses también prestan atención al equilibrio nutricional en sus hábitos alimentarios y logran este objetivo comiendo una variedad de ingredientes.
Japón alienta a las escuelas a preparar 30 tipos de ingredientes para los estudiantes todos los días para garantizar plenamente su crecimiento y desarrollo físico y los nutrientes que necesitan.
Dieta ligera japonesa
Precisamente gracias a los hábitos alimentarios saludables y razonables de los japoneses, Japón se ha convertido en el país con la esperanza media de vida más larga del mundo.
Sus hábitos alimentarios, en resumen, son los clásicos de la salud de los chinos. Cada comida debe estar llena en un 70%, la dieta debe ser ligera y la estructura nutricional de la dieta debe ser razonable.
Todos sabemos la verdad. En la vida real, hay muy pocas personas que realmente puedan practicarlo.
La tentación de la comida
Con el enriquecimiento de la vida material, surgen en un sinfín todo tipo de delicias, llenas de tentaciones infinitas. Nos resulta difícil dejar de comer y reprimir nuestros antojos.
Personalmente, todavía me gusta la sensación de "si bebes hoy, mañana estarás borracho". También quiero probar la mayor cantidad de comida deliciosa posible en el tiempo limitado.
Si te pidieran que eligieras entre comer comida deliciosa y vivir 20 años, ¿cuál elegirías?