¿Qué es el método de pérdida de peso parcial? ¡Cuatro métodos de pérdida de peso parcial te ayudarán a adelgazar y conseguir una figura encantadora!
1. Métodos de pérdida de peso parcial
1. Cuatro métodos de pérdida de peso parcial en el mentón
Si tienes un problema de papada, la mejor manera de perderlo peso Es levantar la cabeza, levantar la cabeza con fuerza, inclinar la cabeza lo más posible hacia el techo, sentir que se aprieta la barbilla y el cuello, luego pausa esta acción durante 5 segundos, repite esta acción 40 veces y verás el efecto después de una semana.
2. Cuatro métodos locales para perder peso.
Si tienes grasa en los brazos es que estás levantando mancuernas. Si no tienes mancuernas en casa, utiliza una botella de agua mineral, una en cada mano. Luego levanta los brazos y acércalos a tus oídos. Cuantas más pegatinas, mejor será el efecto. Luego, doble lentamente los codos y estire los brazos. Esta es una acción, insistes en hacer 15, tres series al día.
3. Cuatro métodos locales de pérdida de peso en la parte superior del abdomen.
La mejor forma de agrandar un abdomen delgado son los abdominales. Tenga en cuenta que esto no es una sentadilla. Los abdominales no son buenos para la columna, así que no coloques las manos detrás de la cabeza cuando los hagas. Simplemente cúbrase los oídos con las manos, de lo contrario se lesionará la columna. Haz 60 ejercicios al día, divididos en tres grupos.
4. Cuatro métodos locales de pérdida de peso debajo del abdomen.
La parte baja del abdomen es lo que llamamos vientre. Una acción es simple y súper efectiva. Estire las piernas y acuéstese boca arriba en la cama. Levanta lentamente las piernas a 90 grados con el cuerpo, luego bájalas lentamente sin tocar el suelo. No subestimes esta acción. Es muy agotador hacer esto. No sólo puede adelgazar la parte inferior del abdomen, sino que también puede reducir la grasa en la parte delantera de los muslos. Haz 30 ejercicios todos los días.
¿Son sencillos los cuatro métodos locales de pérdida de peso anteriores? ¿Aún estás triste por tu obesidad parcial? El método introducido ahora por el editor es una buena opción. Puedes intentarlo. Quizás tú seas el próximo milagro.
2. Malentendidos sobre la pérdida de peso
Mito 1: Comer menos y hacer menos ejercicio
A través de la dieta, aunque se reduce el aporte calórico, si no se hace ejercicio. , las calorías totales no cambiarán porque no estás reduciendo tu ingesta calórica mediante el ejercicio. Entonces, si come menos y hace menos ejercicio, aún así no perderá peso.
El concepto correcto de pérdida de peso debe ser una dieta razonable y regular más ejercicio adecuado. ¡Solo cuando los dos se coordinan entre sí se puede lograr el mejor efecto de pérdida de peso!
Malentendido 2: La cantidad de alimento que se consume en cada comida es diferente.
Si te saltas esta comida y comes la siguiente, el total de calorías será asombroso y el efecto de pérdida de peso, naturalmente, será pobre. Comí menos durante esta comida y terminé murmurando para mis adentros mientras trabajaba hasta la siguiente comida. En este momento, te sentirás tentado a comer unas cuantas galletas o pasteles. ¡Probablemente más calorías que una cena completa!
Así que no creas que puedes perder peso saltándote una comida. "El total de calorías es la verdad." ¡El atajo para perder peso no es el hambre, sino reducir las calorías que consumes!
Mito 3: Creo que comer chiles puede ayudarte a perder peso.
El aceite de chile estimula las glándulas sudoríparas, ayuda al drenaje y puede reducir los edemas corporales, por lo que está considerado como un producto top para adelgazar. De hecho, no hay investigaciones que demuestren que comer chiles pueda ayudar a perder peso. Además, si come chiles durante mucho tiempo para perder peso, afectará su función gastrointestinal y correrá el riesgo de sufrir dolor de estómago o incluso hemorragia gástrica. Y comer demasiados alimentos irritantes también puede hacer que la piel se vuelva áspera, haciendo que el acné sea insoportable.
Mito 4: No comer cuando tienes comida.
Sin comidas, la grasa se absorbe más completamente una vez que se ingiere la comida. Debido a que saltarse una comida confunde al cuerpo sobre el momento correcto de absorción de energía, se activan los mecanismos de autoprotección del cuerpo. De esta manera, una vez que los alimentos ingresan, el cuerpo los absorberá en grandes cantidades para su uso posterior. Automáticamente el cuerpo almacenará grasa y descompondrá el tejido muscular para proporcionar energía primero. El resultado es menos músculo y una mayor proporción de grasa.
Mito 5: Comer fruta para adelgazar
La idea de la fruta para adelgazar siempre ha sido popular entre las personas que quieren adelgazar, pero ¿es la fruta realmente efectiva para adelgazar? ? Depende del total de calorías consumidas al comer frutas. La obesidad es causada por una ingesta de energía que excede el consumo y la acumulación de energía en el cuerpo. Si comes tres sandías al día, una sandía de tamaño mediano pesa casi 500 gramos y tres sandías pesan al menos 15.000 gramos. 100 gramos producen 25 kcal, lo que significa que comes 3.750 kcal al día.
Aunque la sandía es un alimento bajo en calorías, la ingesta total de calorías es mucho mayor que la ingesta diaria de calorías.