¿Qué tal ~siéntate~?

Mantén una buena postura al sentarte, no te sientes como un charco de barro, lo mejor es sentarte sólo a un tercio de la silla, y recuerda siempre mantener el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro.

Los pequeños movimientos que no se notan son mejores para adelgazar.

1. Siéntate en una silla y levanta lentamente las piernas.

2. Coloca tus manos suavemente sobre la parte inferior del abdomen y exhala lentamente. Mientras exhala, apriete gradualmente la parte inferior del abdomen. Exhala lentamente, contrayendo la parte inferior del abdomen y manteniendo los hombros relajados. Cuando el abdomen se contrae al máximo, el aire también se exhala al mismo tiempo.

3. Después de relajar los hombros y la parte inferior del abdomen, comience a inhalar lentamente. Inhale tanto como sea posible. En este momento, no es necesario contraer deliberadamente la parte inferior del abdomen, sino que se presiona el abdomen hacia abajo.

Además, añadir algunos alimentos que contengan ácidos grasos insaturados, como una decena de cacahuetes o nueces, cada día puede aumentar la tasa metabólica y ayudar a perder peso.