¿Qué hacer si te sientes particularmente irritable?
Tranquilízate:
En primer lugar debes calmarte, especialmente cuando estás de mal humor. Cerrar los ojos o caminar hacia un lugar tranquilo sin que nadie pueda ayudarte. Cálmate. Sintiéndote mucho mejor.
2
Respira profundamente:
Cuando estás de mal humor, cerrar los ojos y respirar profundamente es muy efectivo, especialmente en las Salvaje, el aire fresco puede hacer que la gente olvide todo lo desagradable.
3
Bebe un sorbo de agua:
Beber un sorbo de agua también es de gran ayuda para calmar el ánimo. Lo mejor es utilizar agua fría. agua corriente, leche, el efecto del jugo de naranja no es necesariamente mejor que el del agua hervida y el agua mineral.
4
Escucha una pieza musical:
Escuchar una pieza de música pura y tranquila también puede calmarte (nunca escuches música rock demasiado apasionada). ) Esto sólo hará que su estado de ánimo sea más ruidoso.
5
Sacude los brazos:
Si es posible, puedes moverte, girar los brazos y hacer algo de gimnasia, lo que puede hacer que tu cuerpo se alivie. estrés y tu estado de ánimo se sentirá mucho mejor.
5
Ejercicio:
El ejercicio puede distraerte y hacerte olvidar la sensación de irritabilidad. Es recomendable que salgas a correr o nadar. ayuda.
Entonces, ¿por qué te sientes tan molesto?
1
Sentirse muy ansioso e incómodo:
Pacientes que padecen un trastorno de ansiedad. El estado de ánimo. Es muy inquieto, toda la persona está muy irritable y es difícil controlar esta emoción. Los pacientes suelen tener algunas preocupaciones inexplicables, como preocuparse por la seguridad de sus familiares, preocuparse por su propio futuro, etc.
2
Inquietud psicomotor:
Los pacientes desconfían de su entorno, están muy tensos física y mentalmente, les cuesta relajarse y suelen sentirse inquietos. , inquieto, siempre pillado desprevenido, suspirando, entrando en pánico, etc.
3
Cognición negativa:
Los pacientes con trastorno de ansiedad tienen una cognición muy negativa, siempre suspiran y no tienen confianza en sí mismos. Las personas con trastornos de ansiedad también piensan que les sucederán cosas malas. En caso de acontecimientos benignos o acontecimientos ambiguos, los pacientes con trastornos de ansiedad también los considerarán presagios de crisis.
4
Malestar físico:
Los pacientes con trastornos de ansiedad también son propensos a sufrir malestar físico, como fatiga física y mental, dificultad para respirar, dificultad para respirar. , opresión en el pecho, pérdida de apetito, función anormal del sistema digestivo, etc. En casos graves, puede producirse un shock.