Adelgazar y estirar

El problema de la espalda encorvada es bastante común en la vida diaria y muchas veces se debe a nuestra mala postura a largo plazo. De hecho, la clave para corregir tu joroba es ajustar tu postura. A continuación, presentaremos varios métodos de corrección efectivos para ayudarlo a reconstruir una postura segura.

♀?La clave para dominar la postura correcta

La clave para dominar la postura correcta es la clave para corregir el jorobado. Puedes aprender de los métodos de entrenamiento corporal del ballet, mantener los talones juntos y abrir los pies 180 grados para formar un "uno" elegante. Otro método sencillo es pararse con la espalda contra la pared, que es una técnica de entrenamiento diario para las modelos. Además, puedes practicar levantando los pies delanteros, como pisando un libro (de más de 20 mm de grosor) debajo de tus pies, para que el problema del jorobado pueda mejorar gradualmente.

Zapatos ortopédicos

Usar zapatos correctores corporales para corregir la joroba es un método eficaz. Este tipo de zapato tiene un diseño único, con la parte delantera alta y la trasera baja, que puede elevar el pie delantero y corregir fácilmente la joroba. Los zapatos ortopédicos se parecen a los zapatos normales y son prácticos y cómodos de usar durante mucho tiempo.

♀?Estiramientos originales

Los estiramientos originales son un método sencillo y eficaz para corregir la joroba. Antes de acostarse, acuéstese boca arriba con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas juntas y las manos por encima de la cabeza, con las palmas hacia arriba o hacia adentro. Extienda los brazos tanto como sea posible para obtener mejores resultados. Este tipo de estiramiento ayuda a corregir la postura del cuello, hombros y espalda, mejora significativamente la espondilosis cervical y la joroba, optimiza las líneas del cuello y los hombros y alarga el cuello.