¿Ayúdame a diseñar el tiempo de ejercicio?
Primero, 1, diez minutos entre clases. También es un buen momento para hacer ejercicio. No te quedes quieto durante el recreo. Asegúrate de salir al aire libre, preferiblemente en algún lugar con plantas, para que puedas respirar aire fresco. 2. Alrededor de las ocho de la noche. Pero no es recomendable hacer ejercicio demasiado extenuante, basta con 15 a 20 minutos, debiendo completarse antes de las 8:30, de lo contrario afectará tu descanso. Tres fines de semana. Puede organizar sus deportes favoritos para aumentar su interés en los deportes.
En segundo lugar, céntrate en hacer ejercicio al menos tres veces por semana (media hora o cuarenta minutos). Lo mejor es que los estudiantes hagan ejercicio moderado todos los días.
En tercer lugar, de acuerdo con los requisitos de atención médica de la medicina tradicional china, no importa cómo se pierda peso, se debe cenar menos y hablar con claridad en la vida diaria. Light significa "menos sal, menos aceite y menos carne". Debes prestar atención: aunque deberías comer menos por la noche, ¡no puedes simplemente comer fruta o leche como dijiste! ¡La respuesta no favorece la pérdida de peso! Como tengo que estudiar y hacer ejercicio por la noche, tendré hambre antes de acostarme. Si no puedes controlarlo por un tiempo, inevitablemente agregarás un pequeño refrigerio de medianoche, que será aún peor. Por lo tanto, coma una cierta cantidad de cereales en la cena. Se recomienda comer: cierta cantidad de verduras, gachas de arroz (preferiblemente integrales), algo de fruta al cabo de una hora y beber un poco de leche (se le puede añadir un poco de miel) media hora antes de acostarse.
En cuarto lugar, es normal sentirse cansado después de estudiar. Debes prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso. Después de cada cuarenta o cincuenta minutos de estudio, levántese y haga ejercicio durante diez minutos, no demasiado extenuante. Haz algunos movimientos corporales simples, estírate, haz algunos estiramientos, ¡especialmente para el cuello y la espalda!
En quinto lugar, no es aconsejable beber mucha agua inmediatamente después del ejercicio. Es mejor beber un poco de agua azucarada (como algunas bebidas deportivas) después de hacer ejercicio durante diez minutos.
Nota: Debido a que los estudiantes de secundaria se encuentran en la etapa de desarrollo físico, es importante no recomendar la pérdida de peso (a menos que el cuerpo exceda demasiado el estándar) para mantener un cuerpo sano. Créeme, cuando tengas veinte años, tu figura naturalmente será más curvilínea que la última clase de la escuela :)