Definición de movimiento en cadena abierta y movimiento en cadena cerrada
La aplicación del ejercicio de cadena abierta en el entrenamiento deportivo. El ejercicio de cadena abierta puede entrenar un determinado músculo del cuerpo de forma aislada, por lo que el ejercicio de cadena abierta se suele utilizar para entrenar la fuerza de un determinado músculo en los deportes; distal El rango de movimiento es mayor y la velocidad es más rápida que el extremo cercano, por lo que los ejercicios de cadena abierta se usan a menudo en el entrenamiento para entrenar la potencia explosiva de los músculos.
Al ejercer funciones de rehabilitación de lesiones, dado que la fuerza de corte generada por el ejercicio de cadena abierta es mayor que la fuerza de corte generada por el ejercicio de cadena cerrada, no se debe seleccionar el ejercicio de cadena abierta para restaurar la función y evitar aumentar la carga sobre el área gravemente lesionada. En las últimas etapas de la rehabilitación, cuando la funcionalidad y la propiocepción de las articulaciones se han fortalecido hasta cierto punto mediante ejercicios de cadena cerrada, se pueden utilizar ejercicios de cadena abierta para entrenar los grupos de músculos cercanos a las articulaciones.
Por ejemplo, ejercicios de rehabilitación tras la reconstrucción del ligamento cruzado anterior (LCA) de la rodilla. En las primeras etapas de recuperación, las medias sentadillas estáticas se pueden utilizar como ejercicio de cadena cerrada. Durante una sentadilla estática, los cuádriceps y los isquiotibiales se contraen simultáneamente para reducir el momento y la carga sobre los ligamentos, manteniendo efectivamente la estabilidad de la articulación de la rodilla. Una vez que se ha mejorado en cierta medida la funcionalidad y la propiocepción de la articulación de la rodilla mediante ejercicios de cadena cerrada, en las últimas etapas de la rehabilitación se pueden utilizar ejercicios de cadena abierta, como la resistencia de la articulación de la rodilla sentado y la flexión de la rodilla. Fortalezca los cuádriceps y los músculos isquiotibiales para proteger la articulación de la rodilla.
El papel del ejercicio de cadena cerrada en el entrenamiento deportivo. El ejercicio de cadena cerrada implica muchos músculos y articulaciones y requiere actividades coordinadas de múltiples articulaciones para completarse, lo que se acerca más a las acciones deportivas reales. Es la primera opción de los deportistas profesionales.
En el ejercicio funcional de rehabilitación de lesiones, el ejercicio de cadena cerrada es un ejercicio coordinado de múltiples articulaciones que no aumenta la fuerza de corte de las articulaciones, puede estimular los propioceptores de las articulaciones, generar movimientos de las extremidades y actividades de arco reflejo protector, y entrenar completamente. La coordinación general de las articulaciones favorece la recuperación funcional de los propioceptores articulares, favoreciendo así la estabilidad articular y la recuperación funcional. Por lo tanto, se debe elegir ejercicio de cadena cerrada para restaurar la función en las primeras etapas de la rehabilitación.
Por ejemplo, ejercicios de rehabilitación tras la reconstrucción del ligamento cruzado anterior (LCA) de la rodilla. En las primeras etapas de recuperación, las medias sentadillas estáticas se pueden utilizar como ejercicio de cadena cerrada. Durante una sentadilla estática, los cuádriceps y los isquiotibiales se contraen simultáneamente para reducir el momento y la carga sobre los ligamentos, manteniendo efectivamente la estabilidad de la articulación de la rodilla. Una vez que se ha mejorado en cierta medida la funcionalidad y la propiocepción de la articulación de la rodilla mediante ejercicios de cadena cerrada, en las últimas etapas de la rehabilitación se pueden utilizar ejercicios de cadena abierta, como la resistencia de la articulación de la rodilla sentado y la flexión de la rodilla. Fortalezca los cuádriceps y los músculos isquiotibiales para proteger la articulación de la rodilla.