Espacio de apartamento pequeño que adelgaza y diseño inteligente
Artículos de cocina
Rompe las carencias de los apartamentos pequeños y crea una sala de estar cálida
1. Utiliza el color para dominar tu apetito.
El color puede afectar el comportamiento de las personas y el azul puede suprimir el apetito. Instintivamente evitamos los alimentos azules y morados porque estos colores parecen venenosos. En ese caso, puedes intentar utilizar platos y servilletas azules. También puedes considerar pintar las paredes de la cocina de azul o usar luz azul en el refrigerador para evitar comer en medio de la noche. Además, evita los rojos, amarillos y naranjas en tu cocina o comedor. Porque estos colores pueden estimular el apetito afectando el sistema nervioso, haciendo que nuestra boca segregue saliva y fluyan los jugos gástricos.
2. Utiliza vajillas más pequeñas.
Las investigaciones han descubierto que a la gente le gusta poner demasiada comida en el plato para solucionar su problema de hambre porque, para no comer demasiada comida, es mejor utilizar cubiertos más pequeños. Consejo de experto: vasos de bebida de 8 onzas, tazas de café de 6 onzas, vasos pequeños de jugo de 6 onzas y luego vasos de agua de 12 onzas (no beba jugo en vasos de agua).
3. Utiliza luces brillantes.
Las investigaciones han descubierto que las luces tenues son más atractivas para Monk, por lo que se recomienda no utilizar luces más tenues en la cocina. El uso de luces brillantes le dará más control.
4. Utiliza un espejo para controlarte.
Poner un espejo en tu nevera o junto a la mesa de tu comedor puede ayudarte a comer más sano. ¿Por qué? Cuando tomas una decisión frente al espejo, naturalmente lo pensarás dos veces antes de tomar una decisión. Cuando te miras en el espejo, no olvidarás fácilmente tus objetivos de pérdida de peso.
5. Deja que la música acompañe siempre tu mesa de comedor.
La música es alimento para el alma. Tiene un poderoso poder mágico para regular las emociones, aliviar el dolor y liberar el estrés. La música puede ayudarte a regular tu estado de ánimo después de comer en exceso. El ritmo de la música afecta la rapidez con la que comes. Cuanto más rápido sea el tempo, más rápido te hará comer la música. Los expertos recomiendan escuchar música clásica de ritmo lento o música new age mientras come para regular la velocidad y el estado de ánimo al comer. La música recomendada incluye: "Shepherd's Moon" de Enya y toda la música de Yanni; si sientes que la música new age es demasiado lenta, puedes probar música clásica con una velocidad moderada, como "The Four Seasons" y armonía en sol menor de Vivaldi.
6. No deambulas por la cocina si no tienes nada que hacer.
A algunas personas les gusta utilizar la mesa del comedor como escritorio. Si tienes este hábito, traslada tu escritorio a la sala de estar o a la habitación de invitados. ¿Cómo resistir la tentación de comer mientras deambulas por la cocina?
Suministros para el dormitorio
1. Deja que la luz del sol decore tu espacio vital.
Los trabajadores administrativos urbanos suelen vivir una vida en la "oscuridad", pero pocas personas se dan cuenta de que la falta de luz solar también puede provocar trastornos relacionados con el peso, como depresión, hambre y, en las mujeres, menstruación irregular. . Por eso, no siempre dejes que cortinas gruesas bloqueen tu contacto íntimo con el sol. Especialmente tomar el sol por la mañana puede despertar su reloj biológico y sincronizarlo con el entorno externo.
2. Ajusta el color del dormitorio.
Considera repintar tu dormitorio con un color más claro. La mayoría de los colores claros tienen un efecto calmante (excepto el rosa). Además, las cortinas se pueden elegir en función de la luz natural de la habitación. Si la luz del sol de la mañana puede entrar en el dormitorio, puedes elegir cortinas con colores cálidos. Si brilla el sol de la tarde, las cortinas de colores fríos serían una mejor opción. Lo que hace esta opción es utilizar las cortinas para equilibrar la luz del sol que ingresa a la habitación, creando un espacio natural y relajante.
Si no estás preparado para tal cambio de escala, puedes cambiar ligeramente el color de la ropa de cama: sábanas verde hierba o almohadas azul claro.
3. Ropa de talla pequeña.
¿Tienes en tu armario una gama de prendas entre las que elegir? Esta opción "segura" le facilita perder el control de su peso. Sólo debes mantener la ropa en la talla más pequeña que puedas usar y tener confianza en el éxito de tu pérdida de peso.
4. La lavanda hace que te duermas fácilmente.
La falta de sueño no sólo tiene un gran impacto en las funciones diarias del organismo, sino que también puede provocar desequilibrios en algunas de las hormonas que controlan el peso. Para crear una atmósfera tranquila y atractiva para soñar, los expertos recomiendan utilizar aceite o spray de lavanda en la almohada para relajar los nervios tensos y mejorar la calidad del sueño.
Suministros para la sala
1. Oculta el televisor.
Una de las formas más efectivas de evitar comer en exceso y la falta de ejercicio es apagar la televisión. Cuanto más miras, más comes y menos pereza te da empezar a hacer ejercicio. Especialmente mirar televisión mientras se come es un tabú para perder peso. Por eso, no pongas demasiados televisores en casa, con uno es suficiente. No coloque el televisor en el dormitorio. Si es posible, colóquelo en una habitación separada con otras instalaciones de entretenimiento y mantenga la puerta cerrada con llave en todo momento.
2. Reorganizar los muebles.
Reorganizar muebles y colocar sofás, sillas, etc. para crear una atmósfera de conversación (en lugar de colocar sofás alrededor del televisor para crear una atmósfera para mirar televisión). Además, evita colocar una silla al lado de tu teléfono y anímate a contestar el teléfono estando de pie. Por cierto, has quemado 200 calorías en el proceso de reorganizar los muebles.
3. Calcula tu tiempo.
Cuando veas la televisión, pon un despertador a tu lado y configúralo media hora o una hora más tarde para recordarte que el tiempo de entretenimiento ha terminado. Este método también se puede utilizar para navegar por Internet o jugar juegos de computadora para prevenir la adicción a la alegría.
Artículos para sala de fitness
1. Haz un pequeño espacio de fitness.
Reserva una habitación o un espacio pequeño como espacio de entrenamiento formal. Puedes colocar una cinta de correr, un equipo de pesas o simplemente una estera de yoga. Cuando tengas tu propio gimnasio, cumplirás con tu plan de acondicionamiento físico.
2. Utiliza el color para activar tu espacio fitness.
Decora tu espacio de bienestar con colores alegres y vivos como el verde, el rojo, el azul o el dorado. Los colores brillantes pueden impactar el sistema energético de tu cuerpo y darte una explosión de motivación. Pero si practicas yoga, puedes utilizar colores claros para mantener la concentración.
3. Utiliza la música para darle vida a tu ejercicio.
Podrás escuchar tu música favorita mientras haces ejercicio. La música puede ajustar tu estado de ánimo, hacerte olvidar el trabajo duro y aumentar tu tiempo de ejercicio.
4. Deja que la fragancia impregne tu espacio fitness.
Los estudios han descubierto que el aroma de la menta o el jazmín puede ayudar a aumentar los niveles de energía y el estado de alerta, y hacer que los atletas corran más rápido. Pero si practicas yoga, prueba la aromaterapia con sabor a coco. El aroma del coco puede ayudar a ralentizar el aumento de la frecuencia cardíaca cuando se enfrenta al estrés.
5. Evita colocar espejos.
Las investigaciones han descubierto que hacer ejercicio frente a un espejo puede tener algunos efectos negativos: sentirse débil, incapaz de relajarse y estar menos activo. Así que evita los espejos en el gimnasio.
Capítulo de toda la Cámara
1. Incentivos dispersos.
Poner en casa algo que represente tus logros pasados, como certificados y fotografías de graduación, en el frigorífico, la mesita de noche o el escritorio puede mejorar tu confianza en ti mismo y ayudarte a conseguir tus objetivos. También puedes mostrar algo que respalde tus objetivos de pérdida de peso, como fotos tuyas cuando eras delgado, ropa en la puerta de tu armario que sólo puedes usar después de perder peso, etc.
2. Sube las escaleras.
Las escaleras son uno de tus mejores equipos de ejercicio. Si sostiene un televisor o una computadora (también se aceptan otras cargas), subir cinco tramos de escaleras al día ya es una buena cantidad de ejercicio (solo calculado en un piso).
3. Camine más en interiores y exteriores.
Limpiar tu casa una vez al día también te ayudará a perder peso. Si quieres, puedes cultivar algunas plantas y dedicar un tiempo a cuidarlas todos los días. Utilice elementos que ahorren menos mano de obra, como controles remotos. Caminar un poco más también puede lograr el propósito de quemar calorías.