¿Qué opinas de los remedios caseros de Chaqi?
El "Qi disperso", también conocido como dolor torácico agudo, es causado por una preparación insuficiente o nula antes de actividades extenuantes. Durante actividades extenuantes, los músculos entran en un estado de tensión y los órganos internos son demasiado perezosos para moverse inmediatamente para satisfacer la demanda de oxígeno de la actividad física. Aumenta, la respiración es anormal, pero la frecuencia respiratoria Acelerar y hacer menos profunda la superficie respiratoria también puede causar tensión en los músculos respiratorios.
Orientación:
1. Cambie la respiración superficial, respire más profundo, exhale lenta y profundamente y exhale con fuerza, para que pueda inhalar una gran cantidad de aire y satisfacer la necesidad de oxígeno. durante el ejercicio. Relaje los músculos respiratorios y alivie el dolor.
2. Ajusta el ritmo de respiración para que coincida con la frecuencia de carrera, logrando una respiración por dos pasos o una respiración por tres pasos.
3. Si ninguno de los métodos anteriores puede eliminar el dolor, puede respirar profundamente, contener la respiración y presionar el dolor en ambos lados del pecho o debajo de las costillas, luego respirar profundamente. respire lentamente, repita varias veces y relaje gradualmente los músculos respiratorios.
4. Antes de realizar actividades extenuantes, prepárese para la actividad y permita que los músculos respiratorios se adapten gradualmente a la contracción rápida para evitar provocar calambres.
Respira por la nariz tanto como puedas durante el ejercicio invernal. Si respira por la boca, abra la boca hasta la mitad para permitir que entre aire fresco a través de los dientes para evitar la sobreestimulación.