Método de entrenamiento con banda elástica

Se recomienda organizar 2 partes en un día de entrenamiento, elegir 2 movimientos y luego realizar 3-4 grupos de cada movimiento, con 8-12 ejercicios en cada grupo.

1. Habrás notado que cada movimiento indica que necesitas tomarte tu tiempo. Esto es un defecto de la banda elástica. La resistencia de la banda elástica aumenta a medida que ésta se alarga, pero este no es el caso de nuestros músculos. Después de que nuestras fibras musculares se contraen o se estiran hasta cierto punto, su fuerza se debilitará. A veces se mueven rápidamente y se aceleran, lo que fácilmente puede causar daño muscular o articular.

2. Aunque la resistencia de la banda elástica aumentará con el aumento de longitud, tiene su propio límite superior y el efecto del entrenamiento será relativamente pobre para los amigos que han ganado músculo hasta cierto punto. Como método de entrenamiento para el entrenamiento a mano alzada en casa, si desea desarrollar músculo, se recomienda realizar un entrenamiento de fuerza tradicional con pesas.

Como equipo de fitness casero sencillo y práctico recomendado por profesores de rehabilitación y preparadores físicos, las bandas elásticas suelen ser muy eficaces para la recuperación de lesiones y el entrenamiento familiar. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, también puedes probar las bandas elásticas como una forma de entrenamiento diario que se puede utilizar tanto en la vida como en el fitness.