Ayúdame a pensar en un nombre para un plan de pérdida de peso, ¡algo poderoso!
La obesidad no sólo afecta la belleza física, sino que también trae molestias a la vida. Más importante aún, puede causar fácilmente muchas enfermedades y acelerar el envejecimiento y la muerte. ¿Cómo perder peso científicamente? Los expertos médicos creen que la forma científica de perder peso es controlar la ingesta calórica, aumentar la actividad y llevar una dieta equilibrada. Perder peso es un proyecto sistemático que requiere perseverancia a largo plazo. Hay que ceñirse a él. No existe una solución rápida. Pero si puede dominar algunos consejos sobre dieta y pérdida de peso, le resultará muy útil perder peso. Quizás quieras probar:
1. Establece un objetivo de pérdida de peso (peso ideal o estándar). Escríbelo en un papel y pégalo en algún lugar donde puedas verlo todos los días.
2. Lleva un diario de pérdida de peso. Haga una tarjeta o cuadro que indique cuántas veces planea perder peso y qué tan logrado.
3. Bebe más agua. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta.
4. Perseverar y persistir. En el proceso de una dieta moderada, no "intente", sino "persista". Controla tu apetito frente a comida deliciosa y deja de comer con moderación.
5. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta.
6. Come ligero. Come menos sal. Cuanto más salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta.
7. Comer frutas y verduras. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación.
8. Llevar una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos.
9. Balance térmico negativo. Recuerda el principio de pérdida de peso: debes consumir menos calorías de las que quemas.
10. Establecer un buen estilo de vida. Recuerde, está aprendiendo un "estilo de vida" y corrigiendo sus malos hábitos de vida y alimentación del pasado.
Para perder peso hay que tener paciencia y perseverancia. ¡La perseverancia es el éxito!
Cómo pelear: (Experiencia puramente de manager personal)
Pelear es lo mismo que pelear, primero debes sembrar discordia y crear problemas, pero debes prestar atención a poner la causa. de la pelea en la otra parte tanto como sea posible, para que otros piensen que es él quien está buscando problemas, no tú.
En segundo lugar, también debes buscar las debilidades del oponente en combate. Por ejemplo, el oponente tiene armas como palos, garrotes, machetes y cuchillos para frutas. Jaja, no enumeraré los demás. En definitiva, si quieres luchar cuerpo a cuerpo, lo mejor será no utilizar un palo. Normalmente le golpeas dos veces con el palo y retrocedes dos pasos. Mantén tu distancia. Si el oponente es más alto, intenta derribarlo y luego ataca sus costillas. Utilice los codos con más frecuencia cuando pelee. Te sugiero que veas la película "ong bak", que está llena de escenas de lucha.
Pelear también es una ciencia. Cuando era estudiante de primer año en la escuela secundaria, una vez golpeé a un compañero de clase llamado "gorila" que medía 178 cm (yo solo tenía unos 165 en ese momento), pero no fui golpeado.
En cuanto a cómo superar el miedo
Creo que si haces lo que dije anteriormente, deberías poder ganar esta batalla fácilmente y conocerte a ti mismo y no tener miedo.