¿Cómo prevenir un golpe de calor y refrescarse en verano? Mantenerse saludable en verano es la máxima prioridad.

1. Duerma lo suficiente. Organice el tiempo de descanso de manera razonable y garantice un sueño adecuado para mantener la fuerza física suficiente para lograr el propósito de prevenir el golpe de calor y enfriarse.

2. Dieta científica y razonable. Consuma más verduras, frutas y cantidades adecuadas de proteínas y grasas animales para complementar el esfuerzo físico. Nunca te pongas a dieta.

3. Tomar medidas de protección solar. Durante las actividades al aire libre, debe evitar la luz solar directa sobre la cabeza, evitar la absorción directa del calor radiante por la piel y usar sombrero y ropa holgada.

4. Beber agua de forma razonable. Beber de 3 a 6 litros al día, preferiblemente que contenga entre un 0,3% y un 0,5% de cloruro de sodio. Evite beber grandes cantidades de agua antes y después de las comidas y antes y después del ejercicio extenuante.