¿Qué snacks son más saludables para los niños?

¿Cuáles son algunos snacks saludables para los niños? El bebé es codicioso y come bocadillos. Hay muchos niños que se saltan comidas pero siguen comiendo bocadillos. De hecho, no es imposible que los niños coman bocadillos. Entonces, ¿qué bocadillos son saludables para compartir a continuación?

Qué snacks son más saludables para los niños 1 1. Lácteos suplementados con calcio

Yogur, queso. Los mejores snacks para bebés son ricos en minerales como calcio, fósforo, magnesio, cobre, proteínas, grasas y vitaminas B1 y B2. La proteína es mejor fermentada y absorbida por bacterias beneficiosas, como los lactobacilos, que también pueden ayudar a regular los intestinos del bebé, por lo que debería ser la primera opción.

Leche de fórmula. Se puede utilizar como comida después de la siesta para bebés menores de 2 años. La nutrición y el suplemento de agua se pueden completar al mismo tiempo, pero la cantidad no debe ser excesiva para no afectar el apetito para la cena.

2. Frutas y verduras frescas

Zanahorias, pepinos, manzanas, melón, fresas, sandías, etc. frescos y maduros. Cortado en trozos pequeños o en trozos, es rico en azúcar, vitamina C y fibra dietética. Además de complementar la nutrición, también puede entrenar las habilidades alimentarias de su bebé y su interés por las verduras y frutas. Sin embargo, ¡asegúrate de lavarte las manos antes de contagiarte!

Ensalada casera de frutas y verduras. Es más saludable usar salsa de tomate o yogur en lugar de aderezo para ensaladas. ¡También puede agregar una variedad de frutas cortadas en cubitos al yogur para realzar el sabor y la nutrición del yogur!

Las frutas y verduras de sabor suave, como los pepinos, bañadas en ketchup y salsa de sésamo, tienen más probabilidades de ser aceptadas por los bebés.

3. Bollos con sabor a trigo

Para bebés menores de 2 años, es recomendable elegir pan tostado tierno o bolsitas de snack con sabor a leche y cortarlas en deditos. tiras de tamaño grande para que los bebés mastiquen; los bebés mayores de 2 años pueden elegir pan integral o pan integral para ayudarlos a absorber más fibra dietética y vitamina B.

4. Bebidas saludables

Leche de soja, zumo casero de frutas y verduras frescas, sopa de calabaza y lirio, zumo de maíz con leche (es necesario cocinarlo y filtrarlo), pasta de frijol mungo, agua de crisantemo. , agua de espino, etc. ¿Todas las bebidas saludables son mejores que las embotelladas?

Snacks que dañarán la inteligencia de tu bebé

Tipo 1: grasas trans.

Las grasas trans, también conocidas como ácidos grasos trans, suelen producirse mediante la "hidrogenación" de aceites vegetales. En comparación con el aceite vegetal común, las grasas trans artificiales tienen las ventajas de ser resistentes a altas temperaturas, no es fácil de deteriorar y tienen un tiempo de almacenamiento más prolongado. Las grasas trans artificiales ahora se utilizan ampliamente en la industria de comida rápida de Estados Unidos, a menudo en panes crujientes, patatas fritas y donas. Algunas grasas que se utilizan para dorar pasteles, margarina y aceites de cocina utilizados para freír pueden contener grasas trans artificiales.

Los bebés que comen estos snacks absorberán ácidos grasos trans artificiales, lo que afectará al crecimiento y desarrollo. También provocará una falta de lípidos en el cerebro del niño y afectará al desarrollo intelectual.

Por ello, los padres deben prestar especial atención a los siguientes alimentos: En primer lugar, las grasas artificiales, como la margarina (mantequilla vegetal); en segundo lugar, los fritos, como los fideos instantáneos, las patatas chips, las patatas fritas, etc. Algunos alimentos procesados ​​​​aceitosos, como sopa instantánea, comida rápida, alimentos congelados (como bolas de arroz glutinoso), alimentos horneados (como bizcochos, galletas, pan), diversos alimentos pastosos instantáneos en polvo (como avena en polvo, harina de coco, sésamo). semillas) Aleurona, etc.), varios caramelos, mantequilla de maní, chocolate para untar, pueden contener ácidos grasos trans.

Segundo tipo: comida inflada

En los últimos años, los niños han amado mucho los bocadillos inflados debido a sus características de sabor crujiente, crujiente, fragante y dulce. Sin embargo, los expertos médicos nacionales y extranjeros creen que los alimentos inflados no son alimentos realmente seguros ni saludables. Si los niños comen este tipo de alimentos durante mucho tiempo, será perjudicial para el cerebro y el desarrollo físico.

Los alimentos inflados contienen muchos elementos metálicos nocivos como el plomo o el aluminio. Los padres no deben dejar que sus hijos coman estos alimentos con frecuencia. Razones del alto contenido de plomo y aluminio en los alimentos inflados: en primer lugar, a menudo se añaden aditivos como rellenos al procesar dichos alimentos, y algunos rellenos (como el alumbre y el bicarbonato de sodio) contienen más metales pesados ​​como plomo o aluminio; p>

En segundo lugar, los alimentos pasan a través de tubos metálicos durante el procesamiento. Las tuberías de metal suelen contener una aleación de plomo y estaño. A altas temperaturas, el plomo se volatiliza fácilmente y el plomo volatilizado contaminará estos alimentos inflados. El consumo habitual de alimentos inflados es muy perjudicial para los niños (especialmente los menores de 3 años).

La ingesta excesiva de aluminio daña principalmente la función cerebral.

Por ejemplo, puede interferir con el pensamiento, la conciencia y las funciones de la memoria de las personas, y provocar enfermedades neurológicas, que se manifiestan como pérdida de memoria, trastornos de la coordinación visual y motora, daño cerebral y deterioro mental. En casos graves, puede producirse demencia.

¿Qué snacks son más saludables para los niños 2 1. ¿Frutas y verduras frescas?

Tiras de frutas y verduras: Corta zanahorias, pepinos, manzanas, melón, fresas y sandía frescos en tiras o trozos pequeños. Estas frutas y verduras son ricas en azúcar, vitamina C y fibra dietética. Además de complementar la nutrición, también puede entrenar las habilidades alimentarias de su bebé y su interés por las verduras y frutas. Se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.

Ensalada de frutas y verduras: Las verduras y frutas frescas también se pueden cortar en trozos pequeños para hacer ensalada de frutas y verduras. Al preparar ensaladas, es más saludable usar salsa de tomate o yogur en lugar de aderezo para ensaladas, o agregar al yogur una variedad de frutas cortadas en cubitos.

2. Lácteos

Queso y yogur: El queso y el yogur son ricos en minerales como calcio, fósforo, magnesio y cobre, proteínas, grasas y vitaminas B1 y B2. Las proteínas se absorben mejor mediante la fermentación por bacterias beneficiosas, y la flora saludable, como los lactobacilos, también ayuda a regular los intestinos del bebé.

Leche: La leche es el mejor alimento para complementar el calcio y también es una buena opción para picar después de la siesta. Si el bebé tiene menos de 2 años, se recomienda preparar leche de fórmula, porque el estómago del bebé es relativamente débil y no es apto para beber leche fresca.

3. Pan y galletas

Pan: Para los bebés menores de 2 años, es recomendable elegir pan tostado tierno o bolsitas de snack con sabor a leche, cortado en deditos. tiras de tamaño grande, para que los bebés mastiquen; los bebés mayores de 2 años pueden elegir pan integral o pan integral para ayudarlos a absorber más fibra dietética y vitamina B.

Galletas y Snacks: Las galletas y snacks multicereales caseros también son snacks saludables. Si desea comprar galletas y snacks ya preparados, se recomienda consultar atentamente la lista de ingredientes para evitar darle a su bebé snacks que contengan demasiados aditivos.

4. Bebidas saludables

La leche de soja, los zumos caseros de frutas y verduras frescas, la sopa de calabaza, la sopa de frijoles rojos, la sopa de frijol mungo, la leche y el jugo de maíz también son buenos snacks.

Precauciones para que los niños coman snacks

1. No apto para niños

No utilices snacks para persuadir a los niños, ni utilices snacks como condición para intercambiarlos. niños. Una vez que un niño establece el concepto de que "llorando se puede conseguir algo delicioso", el número de veces que llora suele aumentar. Aunque es necesario garantizar que los niños coman algo cuando quieran, sigue siendo responsabilidad de los padres controlar lo que comen sus hijos.

2. No interfieras con la cena.

No les des snacks a tus hijos antes de la cena, mantén un buen ambiente en la mesa a la hora de cenar y no dejes que tus hijos utilicen snacks en lugar de la cena. Si su hijo tiene pocas ganas de comer, es necesario reducir la oferta de refrigerios. Si el niño no hace mucho ejercicio, se debe reducir adecuadamente la oferta de snacks para evitar la obesidad.

3. No comer antes de acostarse.

Deja que tus hijos desarrollen el hábito de no comer después de cepillarse los dientes por la noche y de no comer snacks antes de acostarse, para no interferir con el sueño. Tenga en cuenta que la sensibilidad al gusto cambia con la dieta. Si un niño desarrolla un gusto por lo dulce, se puede controlar ajustando la dieta y reduciendo la ingesta de azúcar, y se puede corregir lentamente.

¿Qué snacks son más saludables para los niños? Están disponibles 3 snacks nutritivos para tu bebé.

Huevos, productos de soja, leche, yogur: ricos en calcio y proteínas, beneficiosos para el crecimiento de huesos y dientes;

Boniatos: ricos en vitaminas, minerales y fibra dietética. propicio para el crecimiento;

Los despojos de animales, ricos en vitamina A y hierro, son uno de los productos de suplemento sanguíneo más ideales;

Nueces: ricas en oligoelementos, no solo pueden complementarlo También beneficia al cuerpo y al cerebro.

Receta de merienda saludable para bebés: huevos de codorniz estofados

Ingredientes: huevos de codorniz frescos

Condimentos: azúcar, salsa de soja, cebolla verde, jengibre, vino de cocina

Preparación:

1. Lavar los huevos de codorniz, ponerlos en una olla con agua fría, cocinar a fuego medio, sacar los huevos de codorniz después de que hierva el agua y cascarlos suavemente. cáscaras de huevo con el dorso de una cuchara.

2. Vuelva a colocar agua limpia en la olla, agregue la cebolla y el jengibre, hierva, use fuego medio, vierta los huevos de codorniz, agregue la salsa de soja y el azúcar, deje hervir y cocine a fuego lento. durante unos 3 minutos, o apagar el fuego Tapar y esperar hasta que la marinada penetre en los huevos.

Valor nutricional: Los huevos de codorniz son ricos en nutrientes, especialmente en vitaminas A y D.

Consejos:

1. Es aconsejable que el bebé no coma más de 2 huevos de codorniz al día.

2. Aunque los huevos de codorniz son ricos en nutrientes, no pueden sustituir a los huevos.