Cómo entrenar los músculos abdominales de tu hijo
Al principio levantaba las piernas sobre la espalda, muchas veces, un poco menos cada vez, luego giraba la barriga sobre la espalda, un poco menos, un poco más cada vez.
Al mismo tiempo, debes tener en cuenta tu dieta y consumir suficientes proteínas (especialmente importantes) y almidón cada día.
En los brazos, supongo que quieres decir bíceps. Esto es fácil, sólo dóblelo. La opción a plazo pesa varias veces menos y la última opción pesa varias veces más. 1 mes debería ser suficiente.
En base a la información que me proporcionaste, no puedo cuantificarla, puedo determinarla yo mismo. Si no está familiarizado con Baidu, debería haber una explicación clara, por lo que no entraré en detalles.
Te deseo éxito.
Pregunta 2: ¿Cómo pueden los niños desarrollar fácilmente unos abdominales 1? Coloque las manos detrás de la espalda, levante el pecho y doble las rodillas para apoyarse. Cuando la dificultad aumenta, puedes levantar las manos por encima de la cabeza y apoyarla completamente con la cintura y el abdomen. Esta acción no sólo ejercita todo el grupo de músculos abdominales, sino que también tiene un buen efecto sobre los músculos de los glúteos.
Acciones 2 y 3, pedalear la bicicleta hacia atrás, igual que la acción 1. Cuanto más grande es el círculo de las patas, más fuerte es la sensación * * *.
Acción 4: Se levanta el pecho de la rana, se extienden los brazos sin tocar el suelo y se envuelven las manos alrededor de las rodillas cuando doblando las rodillas.
Acción 5: Hay dos formas de cruzar las piernas y abrir las piernas. Cruzar las piernas y abrirlas es más fácil. Coloque una mano al costado de su cabeza y estírela hacia adelante. Mientras te pones de pie, toca los dedos de los pies o el suelo con la mano extendida, luego cambia de mano y repite.
Acción 6: Patada de tijera cerca del suelo. Tenga cuidado de no colocarlo en el suelo y apretar los dedos de los pies. Mantenga una pierna lo más recta posible en el suelo y luego haga una pausa significativa después de cambiar de posición.
Acción 7: Acuéstate boca arriba y patea las piernas cerca de las rodillas. La distancia entre las mitades superior e inferior de las piernas abiertas es simétrica. Coloque sus manos a los costados. Cuando su pie esté a mitad de camino, patee el dedo directamente encima de usted.
Acción 8: Patea los talones hacia arriba lo más perpendicularmente posible al suelo y mantenlos juntos lo más rectos posible. Talones arriba, dedos de los pies hacia abajo, talones elevando las caderas.
Ocho
Acción Enrollable en forma de 9V 1 Mantén las manos por encima de la cabeza. 2. Levántese y tóquese los dedos de los pies con las manos. 3. Al saltar sobre tu espalda, levanta las piernas y toca los dedos de los pies con las manos tanto como sea posible.
Pregunta 3: ¿Cómo desarrollan los niños unos abdominales marcados? Los métodos para entrenar los músculos abdominales son básicamente los mismos tanto para niños como para adultos. Puedes hacer abdominales en grupo. Se recomienda hacer cuatro o cinco grupos al principio (los niños pueden reducir un grupo adecuadamente), y el número de cada grupo depende de la calidad personal. Cada grupo está separado por uno o dos minutos (el tiempo debe controlarse estrictamente para que sea efectivo). Algo a tener en cuenta. Lo mejor es que los niños hagan abdominales bajo la guía de un adulto. Porque algunos niños hacen abdominales de forma muy incorrecta. Por ejemplo, cuando no pueden hacer abdominales, pueden sujetarse la cabeza con las manos para lograr buenos resultados. Esto está muy mal. Sus manos sólo se utilizan para proteger sus cabezas y no se requiere fuerza si se aplica fuerza a la cabeza. Muy perjudicial para el desarrollo óseo del cuello. Por supuesto, además de los abdominales, también puedes practicar el apoyo en plancha, que es más conveniente y se puede practicar en el espacio y el tiempo.
Pregunta 4: ¿Cómo pueden los niños entrenar sus músculos abdominales? Se pueden practicar abdominales, flexiones, barras paralelas, bádminton, baloncesto y otros deportes. Lo principal es persistir y aumentar gradualmente la cantidad, y los músculos abdominales se levantarán rápidamente.
Pregunta 5: ¿Cómo puede un niño de 12 años desarrollar rápidamente los músculos abdominales? ! ! ! ¡apresúrate! ! ! Músculos abdominales, Baidu 8 minutos, entrenamiento de músculos abdominales, este video, si puedes seguir el ritmo, ¿lo resumiré después de dos semanas de entrenamiento?
Los músculos del brazo se dividen en grupos para hacer flexiones y dominadas todos los días, y cada grupo puede hacer todo lo que quiera según sus propias condiciones. Normalmente descanso 40 segundos por serie de 20 repeticiones, de 3 a 5 series al día.
Al mismo tiempo, si quieres desarrollar músculos, también debes prestar atención a tu dieta. Añade algunos alimentos ricos en proteínas dentro de la media hora después del ejercicio y come menos dulces y alimentos grasos. Espero que te sea útil.
Pregunta 6: ¿Cómo practican los niños los músculos abdominales? Algunos de los niños de nuestra clase van al gimnasio y otros no a medida que crecen.
Mejor ve a un lugar donde se especialicen en ejercicios abdominales, así que plancha, ¿no?
Pregunta 7: ¿Cómo ayudar a los niños a desarrollar rápidamente unos abdominales marcados? Además, no todo el mundo tiene unos abdominales marcados. Que sean seis u ocho depende de factores innatos personales y no se puede cambiar.
Pregunta 8: ¿Cómo practican los niños los músculos abdominales? Practicar abdominales desde pequeño es la mejor forma de hacer ejercicio. Simplemente practica cuando no tengas nada que hacer.
Pregunta 9: ¿Cómo desarrollar los músculos abdominales más rápidos? 24 es un niño pequeño. Esto es realmente demasiado. Hay muchos sitios web de fitness en línea. Ve a buscarlo. ¡La diosa es muy buena!
Pregunta 10: ¿Cómo puede un niño de diez años desarrollar los músculos abdominales cuando sea mayor? Practica cuando tengas 17 u 8 años. Si practicas ahora, afectará el desarrollo de tu columna y tu altura en el futuro. Recomiendo correr ahora y hacer más ejercicio.