¿Cuáles son algunas formas de quemar grasa en las piernas rápidamente?
Cómo quemar grasa en las piernas rápidamente
¿Cómo quemar grasa en las piernas?
1.1. Masaje de pantorrilla
Para evitar que la pantorrilla se convierta en músculo, se debe utilizar fuerza al masajear, lo que provocará dolor y molestias. Apriete y masajee la pantorrilla con fuerza para suavizar los músculos, luego masajee desde el tobillo hasta la pantorrilla hasta la rodilla, de abajo hacia arriba, e intente relajar la pantorrilla durante el masaje.
1.2. Golpe en la vesícula biliar
Porque golpear en el meridiano de la vesícula biliar puede acelerar la actividad del meridiano de la vesícula biliar y expulsar fuera del muslo la basura acumulada en el meridiano de la vesícula biliar. En la parte exterior del muslo, golpee hacia abajo desde la raíz del muslo, entre 50 y 200 veces. Este ejercicio reducirá directamente la grasa en las nalgas y la parte externa de los muslos, y las perneras de los pantalones se agrandarán en aproximadamente uno o dos meses.
1.3. Remoja tus pies para adelgazar
Al remojar tus pies en agua caliente, masajea suavemente las plantas de los pies de abajo hacia arriba, y luego masajea los músculos de las pantorrillas hacia arriba y hacia arriba. hacia abajo para acelerar el metabolismo del pie y eliminar la acumulación en el cuerpo de desechos y humedad. Hazlo durante 10 minutos todos los días.
2. ¿Qué ejercicios pueden quemar grasa en las piernas?
2.1, Crazy Pedaling Air Bike
Este ejercicio local para adelgazar las piernas es muy efectivo. Simplemente hágalo en la cama durante unos minutos antes de acostarse por la noche. Acuéstese boca arriba, levante los pies y pedalee como una bicicleta. Haga esto de 200 a 300 veces al día. Después de terminar, separa las piernas unos 80 grados y realiza 80 repeticiones. ¡Este método es muy eficaz para eliminar la grasa de los muslos!
2.2. Yoga para adelgazar piernas
Pararse sobre una pierna y estirar es un bonito ejercicio para adelgazar las piernas. Desde la perspectiva de todo el sistema de yoga, uno de los aspectos clave que tiene un efecto maravilloso para adelgazar las piernas es el estiramiento de piernas y el entrenamiento de fuerza. El estiramiento del yoga de pie con una sola pierna se logra en ambos aspectos. Además de esto, también tiene un efecto equilibrador, haciendo que la tabla de bodyboard sea más estable y equilibrada.
2.3. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico muy eficaz. Además de los beneficios generales de la actividad física, tiene muchas ventajas únicas. Saltar la cuerda quema 400 calorías cada media hora.
3. ¿Qué acciones pueden quemar grasa en las piernas?
3.1, Patada de tijera
La patada de tijera ha sido popular durante muchos años. Esta acción es familiar para las mujeres que quieren adelgazar. Hacer este simple ejercicio todos los días no solo reducirá la grasa en la parte interna de los muslos, sino que también tensará los músculos. Además, también podrás ejercitar los músculos abdominales y de los glúteos.
3.2. Postura del caballo en cuclillas
No te agaches demasiado si te duelen los muslos, es un ángulo más adecuado. Si es demasiado bajo, tu centro de gravedad estará inestable. Si es demasiado alto, los músculos de los muslos no podrán alcanzar la postura del caballo y adelgazar las piernas no será efectivo. Un minuto a la vez.
3.3. Levanta las piernas hacia los lados
Esta es la parte exterior del muslo delgado, y la parte exterior del muslo es carnosa. Puedes probar esto, entre 50 y 200 veces es apropiado. Ejercicios que puedes hacer mientras miras televisión.
¿Qué comer para quemar grasa en las piernas?
1. Frijoles rojos
El ácido estoólico contenido en los frijoles rojos puede aumentar la peristalsis del intestino grueso, promover la micción, reducir el estreñimiento y, por lo tanto, eliminar la grasa corporal inferior.
2. Sésamo
¿Contiene sésamo? ¿Ácido oleico de linaza? Puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorar el metabolismo y hacer que sea mucho más fácil perder peso y adelgazar las piernas.
3. Kiwi
Además de vitamina C, el kiwi también es rico en fibra, que puede acelerar la descomposición de la grasa y prevenir la acumulación excesiva de grasa en las piernas.
4. Apio
Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio y, por otro, también contiene potasio, que puede reducir la acumulación de agua en la parte inferior del cuerpo. .
5. Porphyra
El pórfido es rico en vitaminas A, B1 y B2. Lo más importante es que es rico en fibra y minerales, que pueden ayudar a eliminar los desechos y la acumulación de agua en el cuerpo. Consiguiendo así el efecto de adelgazamiento de las piernas.
¿A qué debes prestar atención a la hora de quemar grasa en las piernas?
1. Piernas musculosas
En primer lugar, es importante aliviar la tensión muscular mediante masajes, reducir el ejercicio anaeróbico que hace que los músculos se desarrollen y realizar más ejercicio aeróbico como caminar a paso ligero. y natación Después del ejercicio, el masaje alivia la tensión muscular.
2. Hinchazón de las piernas
Debido a que hay demasiado exceso de agua en el cuerpo, el metabolismo del agua no se puede llevar a cabo bien, por lo que las personas con edema desarrollarán hinchazón de las piernas.
Las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo, las personas a las que les gusta comer alimentos salados, las personas con tobillos gruesos, rodillas gordas y cuerpos a menudo hinchados deben evitar los fideos rápidos, los alimentos envasados, los refrigerios, comer menos alimentos salados y beber menos cola. Sprite y otras bebidas que refrescan el cuerpo para mantenerlo caliente.
3. Piernas gordas
Las personas obesas son propensas a acumular grasa en las piernas. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y aceite y coma más alimentos bajos en calorías, como mariscos y verduras, especialmente bocadillos. El ejercicio aeróbico como correr, nadar y andar en bicicleta puede eliminar la grasa. A través de estos ejercicios, se puede cambiar gradualmente la obesidad y eliminar la grasa de las piernas.
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