Preguntas de exámenes psicológicos: ¿Cuáles son algunas formas de regular las emociones?

1. Llora apropiadamente

Llorar fuerte cuando estás afligido puede calmar tus emociones. Llorar es una buena forma de aliviar la tensión, la preocupación y el dolor. El psicólogo estadounidense Weaverley cree que las lágrimas pueden expulsar determinadas toxinas producidas por el organismo durante el proceso de respuesta al estrés. Desde esta perspectiva, contener el llanto significa una intoxicación crónica.

2. Grita alegremente

Cuando estés preocupado por malas emociones, grita con lástima y dolor. También es una forma de desahogar el estancamiento interior mediante gritos rápidos, fuertes y desenfrenados.

3. Realizar ejercicio extenuante

Cuando una persona está de mal humor, a menudo no le gusta moverse. Cuanto menos se mueve, más difícil le resulta desviar su atención. cuanto más bajo esté su estado de ánimo, más probabilidades habrá de que se convierta en un círculo vicioso. Por tanto, las malas emociones se pueden cambiar mediante actividades deportivas como correr y jugar a la pelota.

4. Encuentra a alguien con quien hablar.

Las cosas desagradables se esconden en la mente y aumentarán la carga psicológica. Si encuentra a alguien con quien hablar sobre sus preocupaciones, se sentirá aliviado. También puedes buscar asesoramiento psicológico de un consejero psicológico para que te ayude a resolver tus preocupaciones.

5. Desvío de la atención

Desvío de la atención es desviar la atención de cosas que causan malas emociones hacia otras cosas. Puedes hacer algo que normalmente te interesa, hacer algo. que te interese. Como juegos, jugar a la pelota, jugar al ajedrez, escuchar música, ver películas, leer periódicos, etc., que pueden liberar a las personas de emociones negativas y estimular reacciones emocionales positivas y felices.

6. Corregir los sesgos cognitivos

Las personas se preocupan no por los hechos que sucedieron, sino por su comprensión de los hechos. Es la cognición de las personas la que determina las emociones. Si tomas la iniciativa de ajustar tu visión de las cosas, corregir las desviaciones cognitivas y mirar los problemas desde el lado positivo, puedes debilitar o eliminar las malas emociones y convertir la oscuridad en luz del sol.

Diario del Pueblo Online - Análisis de las causas de la depresión 6 consejos para regular las emociones