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★Deliciosa comida para adelgazar (pierde 6 kilos en 3 días)
Día 1
Desayuno: 1 tostada de mermelada, 1 hervida huevos, 1 taza de jugo de naranja fresco.
Almuerzo: 1 plato de sopa de fideos udon, algas y huevo, 1 taza de té verde.
Cena: 1 plato de judías verdes en rodajas, 1 manzana, 1 plátano y media taza de helado de vainilla.
Al día siguiente
Desayuno: 1 plato de lechuga, jamón y fideos de arroz, 1 taza de té verde.
Almuerzo: 1 rebanada de queso desnatado, 2 rebanadas de pan integral, 1 taza de leche congelada.
Cena: 1 plato de filetes de berenjena fresca con brócoli, 1 naranja y media taza de helado de vainilla.
Día 3
Desayuno: 1 bol de cereal (salado) y 1 tostada.
Almuerzo: 1 plato de ensalada de huevo y verduras (un poco de aderezo Thousand Island) y 1 taza de zumo de naranja natural.
Cena: Tiras de pollo y brócoli con 1 plato de arroz blanco, 10 pasas y media taza de helado de vainilla.
Cosas a tener en cuenta
①Beba 5 vasos de agua después de las comidas todos los días.
②No ingerir otros alimentos.
③Los días 1 y 2 podrás saciar tu hambre comiendo pasteles o manzanas.
★Café o té (pierde 5 libras en 3 días)
Día 1
Desayuno: café negro o té, medio pomelo, 2 cucharadas de mantequilla de maní, 1 tostada.
Almuerzo: café negro o té o agua, 120g de atún (remojado en agua).
Cena: 2 rebanadas grandes de carne magra (cualquier carne es aceptable), 1 taza de frijoles, 1 taza de col lombarda, 1 manzana pequeña, 2 cucharadas de helado de Yunna.
Al día siguiente
Desayuno: café solo o té, medio plátano, 1 tostada, 1 huevo.
Almuerzo: café solo o té, 2 lonchas de queso, 5 galletas.
Cena: 2 salchichas de pollo, 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 plátano, 2 cucharadas de helado de vainilla.
Día 3
Desayuno: café negro o té, 1 queso, 1 manzana, 5 galletas de chocolate.
Almuerzo: café solo o té, 1 huevo, 1 tostada.
Cena: 120g de atún (remojado en agua), 1 taza de col, media taza de coliflor, 1 rodaja de melón dulce, 2 cucharadas de helado de vainilla.
★Comida para adelgazar con gachas de arroz (puede perder de cinco a ocho libras en tres días)
Día 1
Desayuno: gachas de arroz, un panecillo al vapor.
Almuerzo: gachas de arroz, un huevo cocido.
Cena: Gachas de arroz y un plato de verduras salteadas.
Al día siguiente
Desayuno: gachas de arroz, un bollo de sésamo.
Almuerzo: gachas de arroz, un huevo cocido.
Cena: Gachas de arroz y un plato de verduras salteadas.
Tercer día
Desayuno: gachas de arroz, cinco trozos de tarta.
Almuerzo: gachas de arroz, una bolsa de trigo con pasas.
Cena: gachas de arroz y un plato de verduras salteadas.
Notas:
①La papilla de arroz se puede comer tres veces al día, pero otras guarniciones están prohibidas.
② Si tienes miedo de que la papilla de arroz quede demasiado fría, puedes añadir unas rodajas de jengibre a la olla.
③Para aumentar el sabor, se puede infiltrar 1/3 del arroz integral en la papilla.
④ Pueden producirse gases estomacales e hiperacidez. En casos graves, se debe suspender la medicación y acortar los tres días a dos días o un día para despejar el estómago.
⑤Deberías poder perder entre cinco y ocho libras en tres días. Si desea lograr mejores resultados, puede elegir un método de "purificación más completa", que consiste en no comer nada más y solo comer gachas de arroz, pero es posible que algunas personas no estén acostumbradas. Puedes probarlo y comenzar tu día.
Come la mitad según el menú anterior y come solo gachas de arroz durante la mitad del día siguiente. Descubrirá que después de tres días parece haber cambiado de opinión, su piel se volverá más suave y delicada, y el acné y la grasa facial se reducirán.
★ Método de desintoxicación y pérdida de peso-1 (pierde 4 libras en 3 días)
Día 1
Desayuno: 1 tazón de cereal, 1 taza de cereal fresco leche.
Almuerzo: medio plato de arroz, medio plato de ternera y 1 naranja.
Cena: medio plato de arroz, medio plato de verduras hervidas, un poco de pollo y 1 pieza de fruta.
Al día siguiente
Desayuno: 1 taza de jugo de zanahoria (con residuo), 1 bol de frutas variadas.
Almuerzo: 1 plato de ensalada de lechuga (agrega un poco de jugo de limón), 1 libra de papaya.
Cena: 1 plato pequeño de verduras hervidas, 1 plátano, 1 plato de sopa de tomate.
Tercer día
Desayuno: medio plato de gachas de arroz.
Almuerzo: 1 plato de papilla de carne magra
Cena: 1 plato de papilla de carne magra
Nota: Beber 8-10 vasos de agua todos los días para ayudar Limpiar el estómago y desintoxicarlo.
★ Método de desintoxicación y adelgazamiento-2 (pierde 6 libras en 3 días)
Día 1
Desayuno: 1 fruta, 1 taza de jugo recién exprimido .
Almuerzo: 1 plato de macedonia de frutas, 1 vaso de agua.
Cena: 1 plato de macedonia de frutas y 1 taza de zumo recién exprimido.
Al día siguiente
Desayuno: 1 plato de fruta y 1 taza de agua.
Almuerzo: 1 plato de ensalada de lechuga, 1 taza de agua.
Cena: opcional verduras hervidas y 2 frutas.
Día 3
Desayuno: 1 plato de fruta y 1 taza de jugo recién exprimido.
Almuerzo: 1 plato de ensalada de lechuga, 1 taza de agua.
Cena: Sopa mixta de verduras
Código de pérdida de peso:
①Coma únicamente verduras y frutas en los 3 días siguientes.
②Solo se puede realizar una vez al mes.
★Comida proteica para adelgazar (comer durante 5 días consecutivos para perder de 4 a 6 libras)
Día 1
Desayuno: 2 claras de huevo cocidas.
Almuerzo: 2 claras de huevo cocidas, 1 plato de corazones fritos.
Cena: 2 claras de huevo cocidas, 1 plato de ensalada de lechuga, 1 rebanada de pan integral.
Al día siguiente
Desayuno: 1 huevo cocido.
Almuerzo: medio plato de pasta con salsa de tomate y 1 plato de verduras hervidas.
Cena: 1 plato de salteado de clara de huevo al vapor, 1/2 plato de arroz blanco.
Día 3
Desayuno: 2 huevos cocidos.
Almuerzo: 1 plato de ensalada de lechuga clara de huevo.
Cena: medio plato de revuelto de claras y 1 plato de verduras cocidas.
Día 4
Desayuno: huevos cocidos y bocadillo de trigo blanco 1.
Almuerzo: 1 plato de jamón, pollo y frijoles fritos, 1/2 plato de claras al vapor.
Cena: 2 claras de huevo cocidas, 1 plato de verduras cocidas.
Día 5
Desayuno: 1 plato de ensalada proteica de lechuga.
Almuerzo: 1 plato de ensalada de lechuga clara de huevo, 4 trozos de bizcocho, 1 taza de té de limón (sin azúcar).
Cena: Sándwich proteico frito (menos sal) 1.
Código de pérdida de peso:
① Se recomienda utilizar métodos de cocción al vapor, hervido, frito o bajo en grasas para los huevos cocidos, combinados con una gran cantidad de verduras, y no beber menos de 8 vasos de agua al día;
②Coma sólo aproximadamente medio plato de alimentos con almidón (como harina, fideos o arroz) al día, no coma dulces durante cada tratamiento;
(3) Tómelo durante 5 días seguidos, no más de 2 veces al mes.
★Menú adelgazante facial de cinco días
Día 1
Desayuno: medio bol de cereal con leche, 1 taza de leche desnatada y 1 pera.
Almuerzo: 2 onzas de pollo, media papa, 1/2 taza de apio.
Cena: 1 plato de tofu, fideos y verduras mixtas.
Al día siguiente
Desayuno: una manzana, un huevo cocido y una taza de leche desnatada.
Almuerzo: Un plato de fideos de apio, tomate y espinacas, y una taza de limonada helada con menos azúcar.
Cena: un plato de brócoli, un plato de arroz rojo.
Tercer día
Desayuno: un trozo de trigo y una naranja.
Almuerzo: 1 plato de ensalada de frijoles rojos y maíz, 1 taza de queso original bajo en grasa.
Cena: medio plato de arroz, dos platos de pescado y 1 plato de brócoli.
Día 4
Desayuno: una taza de queso natural bajo en grasa, medio plato de leche y salvado de trigo.
Almuerzo: un plato de rábano y cebolla en rodajas, medio plato de arroz rojo.
Cena: un plátano, un huevo cocido y un plato de verduras.
Día 5
Desayuno: 2 cucharadas de frijoles en salsa de tomate y una tostada.
Almuerzo: 1 plato de sopa de pollo desmenuzado y arroz, una pera.
Cena: 1 plato de carne de aguja dorada y champiñones blancos loncheados, medio plato de arroz rojo.
★Receta clásica para adelgazar de tres días
Día 1
Desayuno: media rebanada de glaseado, dos cucharaditas de mantequilla de maní, una rebanada de pan, una taza de café o té.
Almuerzo: (agua mineral) media lata de atún (atún), una tostada, una taza de café o té.
Cena: media flor de col, dos trozos de carne, 10 lentejas, 10 uvas rojas, una taza de helado de manzana y vainilla, una taza de café o té.
Al día siguiente
Desayuno: medio plátano, un huevo cocido, una tostada y una taza de café o té.
Almuerzo: una taza de yogur, dos galletas de soda, una taza de café o té.
Cena: dos hot dogs, medio brócoli, 10 uvas rojas, medio plátano, una taza de café o té.
Día 3
Desayuno: una manzana, una loncha de queso, dos rebanadas de galletas de soda y una taza de café o té.
Almuerzo: un huevo cocido, una tostada y una taza de café o té.
Cena: (agua mineral) una lata de atún, 10 uvas rojas, media flor de col, medio plátano, media taza de helado de vainilla, una taza de café o té.
Notas:
①Beber 5 vasos de agua todos los días No ingerir otros alimentos entre comidas al mediodía y antes de acostarse. No se debe cambiar el orden ni sustituirlo por otros. Los alimentos crudos sólo se pueden hervir en agua corriente y condimentar con sal o pimienta, pero nada más. No agregue azúcar ni leche al café o al té. La fórmula tiene efectos químicos y no se puede cambiar a voluntad.
②Puedes perder 9 libras por primera vez. Si quieres perder más, debes comer normalmente durante 4 días. Puedes perder 36 libras en un mes.
★Comer alternativamente durante dos días.
Come normalmente el primer día (sin comer en exceso), y el segundo día solo come pan integral (té y café normal). Un día para asegurar la nutrición, un día para quemar grasas, para que los dos días se alternen, la presión mental no será demasiado grande y no estarás triste. Puedes perder 5 kg en 2-3 semanas. Dijo que era popular y eficaz en Europa.
Comida desintoxicante saludable
1. Desayuno desintoxicante: frutas (1) + verduras (2) + boniatos + arroz (1:2:1:1).
1. Un tipo de fruta:
Principio de selección de fruta: Basado en el principio de fruta local, de temporada y abundante, no son aptas todas las frutas importadas y los productos congelados fuera de temporada. . *Las frutas consumidas por pacientes con enfermedades crónicas deben ser inspeccionadas por profesionales antes de su consumo.
2. Dos tipos de hortalizas:
Principios para la selección de hortalizas: Raíces, tallos, flores y frutos son las categorías principales Los frijoles y las hortalizas de hoja no son adecuados por el momento. Ejemplos: Raíces: zanahorias, rábanos blancos, ñames, bardana, etc.
Tallo-apio, ashitaba, etc.
Flores: coliflor (verde), repollo, etc.
Fruta: pepino, melón amargo, pimiento verde, tomate, etc.
*Para mayor seguridad y mejores resultados, todas las verduras consumidas por pacientes con enfermedades crónicas deben ser testadas por profesionales antes de su consumo.
*Las frutas y verduras deben consumirse crudas e intactas (incluso con la piel).
*Las hortalizas de hoja y los brotes son buenos alimentos, pero no son adecuados para pacientes durante el período de recuperación.
3. Los pacientes crónicos comen dos boniatos (aptos el amarillo y el rojo), y el personal médico general come uno. Deben cocerse al vapor y comerse con piel (asado en invierno).
4. Una ración de arroz integral (o mijo, cebada y otros cereales).
*Las verduras y cereales no deben tratarse con pesticidas ni fertilizantes, de lo contrario el efecto se verá afectado. Si no está seguro de los alimentos que está comprando, puede utilizar primero una máquina desintoxicadora de frutas y verduras con una producción de ozono de más de 200 mg por hora, que es más segura.
2. Principios para el almuerzo y la cena:
1,50 ~ 60% de cereales integrales.
2,25 ~ 30% verduras (1/2 ~ 3/4 crudas).
3.10 ~ 15% frijoles y algas (para pacientes con cáncer o pacientes con ácido úrico alto y enfermedad renal, tratar de no comer frijoles y otras proteínas).
Sopa del 4,5 ~ 10% (se aceptan verduras como algas y algas marinas)
En tercer lugar, beba buena agua todos los días.
(No beber agua hervida, porque no hay oxígeno, y no beber agua sin ningún mineral, como agua destilada, etc.) Por encima de 3000c.c (esto es especialmente importante).
Condiciones para un agua de alta calidad:
1. El valor del pH es ligeramente alcalino.
2. Mantener los minerales originales.
3. Limpio y libre de impurezas (sin cloro).
4. No hervirlo para beber.
5. Si eres un paciente con una enfermedad crónica, bebe más de 4000cc al día.
6. Cumplir con las normas internacionales para bebidas crudas.
7. Alto contenido en oxígeno.
4. El mejor momento para tomar un desayuno desintoxicante:
Pacientes crónicos: entre las 6:30-7:00 de la mañana.
Atención sanitaria general: entre las 6:30 y las 7:30 de la mañana.
5. Si quieres potenciar el efecto, también puedes realizar el [Plan desintoxicante potente de 14 días]:
El método es el siguiente:
Primera semana: una vez cada hora 1 cucharada de enzimas integrales vegetales, 16 cucharadas al día (no comer mientras duerme).
Segunda semana: Una cucharada de enzima integral vegetal cada dos horas, 8 cucharadas al día (no ingerir mientras duerme).
6. Con el horario de sueño correcto, la comida desintoxicante será más efectiva:
Pacientes con enfermedades crónicas: acostarse a las 21 horas.
Cuidados de salud general: acostarse antes de las 11 horas y descansar lo máximo posible a partir de las 9 horas.
7. Atención especial:
Algunas personas mejorarán después de tomar un desayuno desintoxicante, lo cual es una buena señal. Por favor continúa tomándolo. Ejemplos de fenómenos de reacción de mejora:
(1) Dolor de cabeza, debilidad, malestar, sensibilidad de la piel, defecación lenta, diarrea, poliuria, fatiga, inactividad, nerviosismo, irritabilidad, negatividad o depresión, fiebre u otros. síntomas.
(2) Si tienes una antigua enfermedad crónica y la suprimes con medicamentos, desaparecerá antes de que realmente te recuperes. Si tiene presión arterial alta, es posible que esté temporalmente más alta, y si tiene diabetes, su nivel de azúcar en la sangre puede ser más alto (no se preocupe, esto es una buena señal).
De todos modos, la mayoría de las personas encontrarán estas reacciones tolerables y usted debería estar feliz de que funcionen especialmente bien para usted. Cuando la reacción mejore, debes descansar más, dormir más, beber más agua o comer más enzimas vegetales integrales, y los síntomas se aliviarán.
8. Durante el período de adaptación física, los elementos que se deben evitar comer son los siguientes:
(1) Pescado (incluidos los mariscos) (2) Huevos (incluidos los pasteles) (3 ) Aceite (4) Leche (incluidos todos los productos lácteos, como yogur) (5) Carne (6) Sal (7) Azúcar (azúcar refinada) (8) MSG (9) Salsa de soja 10.
9. Principios de almuerzo y cena:
50% ~ 60% cereales. 25% ~ 30% vegetales. 10% ~ 15% frijoles y algas (los pacientes con cáncer y enfermedades renales deben tratar de no comer frijoles y otras proteínas) 5% sopa (se pueden usar algas, algas, etc.).
*Comer fruta entre horas.
10. Ingesta diaria de fibra dietética:
Debe estar entre 20 y 25 g, y el efecto desintoxicante será más evidente. Si el alimento que elige no contiene suficiente fibra, agregue nutrición rica en fibra.
11. A partir de hoy, muerde cada bocado de comida treinta veces:
Asegúrate de no engordar ni contraer el Alzheimer, tu mente es flexible, tu ser física y mentalmente. fuerte.