Si no estás satisfecho con tu entrepierna, ¿cómo deberías mejorarla?

Después de perder peso, muchas hadas descubren que han perdido peso, que sus piernas aún son cortas y que no son lo suficientemente delgadas, e incluso se ríen de ellas todos los días. Forma de pera. ¿Por qué es esto? Además de la alta grasa corporal, existe otro problema, que es que los glúteos son grandes y los glúteos falsos son anchos. Ahora, te enseñaré algunos trucos que te ayudarán a deshacerte de las caderas anchas y las piernas gruesas falsas.

La primera acción es: alrededor del corvejón. Primero, párese de forma natural, coloque las manos en la cintura y separe las piernas un poco a la altura de los hombros. Luego levante una pierna, abduzcala y luego vuelva a la posición de pie. Puede sostenerse. a una mesa, silla o pared a tu lado. Mantente firme, esto demuestra tu equilibrio. En segundo lugar, durante el ciclo, mantenga una pierna en abducción, levante la pierna, retírela y luego regrésela a la posición original. Sin embargo, aquí es necesario controlar la velocidad del movimiento, tratar de mantener estable la parte superior del cuerpo, prestar atención a exhalar al levantar las piernas y prestar atención a inhalar al bajar las piernas. La acción en la dirección opuesta es la misma. Cada grupo es de 15 segundos, hay 3 grupos.

La segunda acción es: agacharse y balancearse. Primero, párese naturalmente con las manos en las caderas, los pies juntos y cambie el peso hacia la pierna izquierda. Luego levante la pierna derecha hasta que el muslo esté a 90 grados de su cuerpo y la pantorrilla esté naturalmente perpendicular al suelo. Finalmente, tu muslo derecho se extiende hacia afuera al máximo con la articulación epifisaria como eje, y luego se retrae a la posición inicial. Preste atención a exhalar mientras levanta las piernas hacia afuera e inhalar mientras las lleva hacia adentro. Intenta estabilizar la parte superior de tu cuerpo tanto como sea posible. Puedes agarrarte de la mesa, silla o pared a tu lado para mantener la estabilidad. Los movimientos en la dirección opuesta deben ser consistentes. Cada grupo es de 15 segundos, hay 3 grupos.

¡El siguiente paso es adelgazar las piernas! ! ¿Estás feliz? ¿Estás deseando que llegue? ¡Entonces comencemos!

Tercera acción: estiramiento combinado con apoyo en plancha. No se trata de tumbarse en el suelo. Oh, otro enfoque, esta vez nos tumbamos en la pared. Primero, nos enfrentamos a la pared unos 80 cm, juntamos las piernas, estiramos los brazos hacia adelante, presionamos los codos contra la pared a 90 grados, mantenemos los talones en el suelo, empujamos la parte superior del cuerpo hacia adelante y prestamos atención a apretar el abdomen. .

De esta manera, puedes lograr el efecto de adelgazar tus piernas, corregir la forma de tus piernas y hacerlas más rectas y acordes a tus estándares. Mantenga esta acción durante 15 minutos cada vez. Después de medio mes o 20 días, la forma de las piernas realmente mejorará y las piernas se volverán más delgadas. Si no me crees, pruébalo.

La cuarta acción: Arrodillarse. Esta acción es mejor para adelgazar las piernas. Antes de realizar esta acción, calienta las piernas, es decir, golpea ambos lados de las piernas 30 veces. El objetivo es relajar los músculos de las piernas y sentarse con las rodillas dobladas. Trate de mantener las pantorrillas lo más cerca posible de los muslos y las nalgas, y recuéstese lentamente hasta que su cuerpo toque la colchoneta, con las manos planas a los costados. Esta acción ayuda a estirar los nervios de las piernas y también hace que las pantorrillas y los muslos se aprieten entre sí, logrando así el efecto de adelgazar las piernas. Esta acción tiene una duración de 15 a 30 segundos y se realiza una vez al día.

Después de haber dicho tanto, ¿lo has recordado todo? Espero que puedas escribirlo con cuidado. Después de todo, contribuye mucho a la forma de tu cuerpo. Una buena forma corporal requiere perseverancia a largo plazo y esfuerzos incansables. ¡Espero que esto te ayude a perder peso con éxito!