¿Qué frutos secos comes habitualmente para adelgazar?

Los frutos secos son alimentos habituales en nuestra vida diaria. ¿Por qué las nueces se llaman nueces? Porque las nueces son una categoría de frutos cerrados, con piel dura y más de 1 semilla. Como castañas, almendras y otras frutas. Los frutos secos son la esencia de las plantas y generalmente son ricos en nutrientes, ya que contienen altos niveles de proteínas, aceites, minerales y vitaminas. Tienen excelentes efectos sobre el crecimiento humano, la aptitud física y la prevención de enfermedades. Algunas nueces también ayudan a las amigas a perder peso. Entonces, ¿qué tipo de frutos secos comes habitualmente para perder peso? ¿Cuáles son los malentendidos sobre la pérdida de peso de las mujeres?

Primero, frutos secos para adelgazar

1. Los piñones

Los piñones son de sabor dulce y de naturaleza cálida. Son afrodisíacos, tonificantes para los huesos. nutritivo de la sangre, embellecedor de la piel, humectante de los pulmones, calmante para la tos, efecto laxante. Los componentes grasos de los piñones son ácidos grasos insaturados como el ácido oleico y el ácido linoleico, que pueden relajar los intestinos, eliminar el exceso de desechos del cuerpo y prevenir la arteriosclerosis.

2. Almendras

Las almendras son ricas en fibra. La investigación científica sugiere que la fibra puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre. Un puñado de almendras contiene tanta fibra como una naranja o una manzana. Los aceites grasos ricos pueden mejorar el efecto lubricante del contenido intestinal sobre las membranas mucosas.

3. Anacardos

Los anacardos son extremadamente ricos en minerales, de los cuales el zinc, el magnesio, el hierro y el cobre son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Es rico en aceite, que puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, hidratar y embellecer y retrasar el envejecimiento.

4. Pistacho

Comer 28 gramos de pistachos cada día son unos 49 y tiene unas 160 calorías. No sólo no tienes que preocuparte por ganar peso, sino que también ayuda a controlarlo. Esto se debe a que normalmente se necesitan 20 minutos para sentirse lleno. Comer pistachos puede prolongar el tiempo de consumo al quitarles la cáscara, haciendo que las personas se sientan llenas y satisfechas, ayudando así a reducir la ingesta de alimentos y controlar el peso.

Comer pistachos de forma habitual puede prevenir el estreñimiento y ayudar al organismo a eliminar toxinas. Los pistachos también son ricos en vitamina E, que tiene efectos antienvejecimiento. También puede fortalecer la condición física y tratar enfermedades como la deficiencia de yin renal. Castañas Las castañas son ricas en fibra dietética blanda, que puede prevenir el estreñimiento. Además, las castañas son ricas en azúcar, almidón, proteínas y grasas, así como en hierro, calcio, potasio, fósforo y otras vitaminas y minerales, especialmente vitamina C, B y caroteno, que son más altos que las nueces comunes.

5. Cacahuetes

Los cacahuetes tienen buenos efectos reductores del colesterol y laxantes. El contenido de proteínas del maní llega al 30%. Su valor nutricional es comparable al de los alimentos de origen animal como los huevos, la leche y la carne magra, y el cuerpo humano lo absorbe fácilmente. Los granos de maní son ricos en grasas, lecitina, vitamina A, vitamina B, vitamina E, calcio, fósforo, hierro y otros elementos.

6. Avellanas

Las avellanas son ricas en fibra, lo que ayuda a la digestión y previene el estreñimiento. Las avellanas no solo contienen proteínas, grasas y azúcares, sino también caroteno y vitaminas B1.B2.E. Las avellanas contienen 8 tipos de aminoácidos que necesita el cuerpo humano, y el contenido es mucho mayor que el de las nueces. El contenido de calcio, fósforo y hierro de las avellanas también es mayor que el de otros frutos secos.

7. Semillas de melón

Las semillas de melón son las que contienen más grasa, representando más de la mitad de sus ingredientes, pero todas son ácidos grasos insaturados, de los cuales el ácido linoleico representa el 50%. . Ayuda al desarrollo del cuerpo humano y a la regulación fisiológica, previene el estreñimiento y reduce el colesterol sérico.

2. Malentendidos sobre la pérdida de peso

Mito 1: Comer comidas de frutas consecutivas puede ayudarte a perder peso.

Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston creen que aunque las frutas son ricas en vitaminas y carbohidratos, y sus beneficios son infinitos, su contenido nutricional es relativamente simple, especialmente al carecer de proteínas y ácidos grasos insaturados esenciales. El consumo prolongado de harinas de frutas provocará la pérdida de proteínas, minerales y otros nutrientes en el organismo, lo que hará que el organismo emita una alarma peligrosa. Una sola dieta, como la adelgazante con frutas, reducirá la ingesta de muchos nutrientes. Con el tiempo, el cuerpo carecerá de una nutrición completa y equilibrada, lo que es perjudicial para la salud.

Mito 2: Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, mejor será el efecto.

El ejercicio para bajar de peso debe seguir el principio de paso a paso, que varía de persona a persona. Diferenciar según el individuo significa que diferentes objetos y diferentes condiciones de obesidad se tratan de manera diferente y se realiza ejercicio físico específico. La progresión gradual significa aumentar gradualmente la carga de ejercicio.

El ejercicio eficaz para adelgazar suele tener las siguientes características: baja intensidad, larga duración, aún puedes respirar libremente después del ejercicio, hablar y reír alegremente y recuperarte rápidamente de la fatiga. Algunas personas están ansiosas por perder peso y quieren correr varios kilómetros a una velocidad de 100 metros a la vez. Si no entran en shock, tienen suerte. Quemar grasa lleva tiempo y el ejercicio en grandes dosis no proporciona buenas condiciones para el consumo de grasa. Solo engrosará los músculos, sobrecargará el corazón y provocará molestias a largo plazo. Para la gente corriente que no tiene base en los deportes, es probable que se lesionen y la ganancia supera la pérdida.

Mito 3: Puedes perder peso haciendo jogging durante 30 minutos seguidos.

Esta forma de perder peso no es científica. La práctica ha demostrado que sólo cuando el ejercicio dura más de 40 minutos se puede movilizar la grasa del cuerpo humano para proporcionar energía con glucógeno. Con la ampliación del tiempo de ejercicio, la cantidad de energía aportada por las grasas puede alcanzar el 85% del consumo total. Se puede observar que el ejercicio durante menos de 40 minutos, sin importar la intensidad, no tiene un consumo evidente de grasas.

Mito 4: Comer alimentos grasos engordará.

Los adolescentes que comen pocos lácteos y siguen una dieta alta o baja en grasas tienen más probabilidades de ser obesos que aquellos que siguen una dieta moderada en grasas. La grasa no siempre juega un papel negativo en el proceso de pérdida de peso. La grasa que comemos no solo se convertirá rápidamente en grasa y se almacenará en el cuerpo, sino que la descomposición de la grasa también puede inhibir la síntesis de grasa en el cuerpo hasta cierto punto. La dieta óptima recomendada por los investigadores incluye grasas moderadas y más frutas, verduras y productos lácteos.

Mito 5: Tomar pastillas para bajar de peso puede proporcionar resultados inmediatos.

El caso es que perder peso no se consigue en un día, ni tampoco con unas pastillas para adelgazar. Las pastillas para adelgazar pueden tener muchos efectos secundarios y los diferentes tipos de pastillas tienen diferentes efectos secundarios. Una forma factible de perder peso se basa en el control paso a paso de la dieta, el ejercicio razonable y el tratamiento médico adecuado según las indicaciones de su médico.

Mito 6: Cuanto más sudes, más éxito tendrás en perder peso.

Cuando entrenas en el gimnasio y no sudas, tu pareja sí. ¿Se siente ansioso y deprimido? no te preocupes. Las investigaciones científicas demuestran que la sudoración consume agua, sal y minerales, no grasas. Si sudas durante el ejercicio no tiene nada que ver con si quemas grasa.