¡La cirugía secreta de lifting anal de Tai Chi alguna vez fue un secreto que no se transmitía de persona a persona!
Ya sea de pie, caminando en Tai Chi o incluso practicando boxeo, se enfatiza el elevador del ano. El elevador del ano puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud.
Hay tres meridianos cerca del ano: Du, Ren y Chong. Estos tres meridianos, que son muy importantes para el cuerpo humano, se originan en el perineo y son responsables del qi, la sangre y el sexo, respectivamente. El Qi del gobernador, la sangre del gobernador y la naturaleza del gobernador. El Qi y la sangre son las cosas más importantes para que las personas vivan en este mundo.
Estos tres meridianos determinan el nacimiento, el envejecimiento, la enfermedad y la muerte de una persona, por lo que son muy importantes para nosotros. Cuando no tengas nada que hacer siempre deberás hacer el movimiento de levitación. De hecho, cuando practicamos artes marciales, practicar posturas de pie también es un ejercicio de elevación del ano.
Beneficios del músculo elevador del ano:
1. El elevador del ano puede prevenir la congestión venosa, reducir la congestión de la próstata, mejorar la circulación sanguínea local, promover la resolución de la inflamación y prevenir y tratar. hemorroides y enfermedades de la próstata.
2. Levantar el ano ayuda a elevar el yang, despejar los meridianos, calentar los cinco órganos internos, prolongar la vida y puede prevenir y tratar enfermedades como el prolapso, la impotencia, la eyaculación precoz, la incontinencia urinaria y la frecuencia. micción.
3. El elevador del ano también puede prevenir y tratar enfermedades crónicas como la enfermedad coronaria, la hipertensión y las varices de los miembros inferiores.
4. Levantar el ano puede fortalecer el perineo. En general, en las mujeres de mediana edad, especialmente en las que dan a luz por vía vaginal, los músculos vaginales se aflojan. El levantamiento frecuente del ano puede ejercitar todos los músculos del suelo pélvico y hacerlos fuertes y elásticos, lo que es beneficioso para el suministro de sangre a los órganos reproductivos, mejora la sensibilidad sexual y, por tanto, mejora la calidad de vida sexual de las parejas. Los hombres que realizan este ejercicio pueden ayudar a mejorar la disfunción eréctil, pero si se debe a un riego sanguíneo arterial insuficiente o a una disfunción sexual provocada por la psicología, el efecto de este ejercicio será limitado.
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El Tai Chi realmente puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud. La clave es hacer que el Tai Chi logre el efecto de refinar el Qi, refinar el espíritu y refinar el alma.
¿Cómo ejercer la abogacía? Érase una vez, la mayoría de las personas mayores guardaban este secreto y lo consideraban como el secreto del Tai Chi. Antes de que se rasgara el papel de la ventana de este libro, todos estaban fascinados por él. De hecho, es algo muy simple, que es el método de consolidar y restaurar la esencia en Tai Chi. El método de práctica específico es: sobre la base de regular el cuerpo, la mente y el qi, los practicantes de boxeo también pueden "retraer la vagina y levantar el ano".
Comience desde la primera posición de inhalación, “cerrando la vagina y levantando el ano” simultáneamente, y manténgala durante un tiempo prolongado hasta completar el trabajo.
Aunque el método de reducción de esencia solidificada es muy sencillo de decir, no hay que subestimarlo. Aquí debemos prestar especial atención y enfatizar:
Primero hay que reducirlo ligeramente. y nunca fuerza excesiva;
En segundo lugar, no pienses demasiado.
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El tercero es ajustar la respiración y guisar ligeramente, ni demasiado rápido ni demasiado. rápido. La clave es mantener la boca relajada, respirar profunda, fina, uniforme y prolongadamente, y moverse suave, lenta, lenta y uniformemente.
A la hora de practicar boxeo siempre hay que comprobar si el líquido corporal en la boca ha aumentado y si tiene olor. Si te sientes seco y miserable, has ido demasiado lejos. ?
Piénsalo. Si levantas las nalgas, ¿puedes levantar el ano? Un paso adelante, ¿puedes levantar el ano? He visto a algunos viejos boxeadores de Tai Chi que se oponen a usar el cofre para tirar de la espalda. Como resultado, me entrené para que mi pecho se llenara de aire turbio y mis músculos pectorales se agrandaran cuando caminaba. A primera vista, parece que está practicando culturismo o boxeo extranjero. El Tai Chi Chuan es restringido y todo está contenido en él. No puedes ser valiente con tu gran pecho afuera. De hecho, si no lo entiendes, no da miedo. Si da miedo, no lo validarás. No lo entiendo. Todavía hay personas que adoran a los maestros famosos. Los maestros famosos no pueden enseñar bien a sus discípulos. Que salgan a enseñar y a asumir responsabilidades.
Este artículo presenta formas de resolver el problema de pegarse en las nalgas, porque vi que algunas personas gastaron miles de dólares para aprender de maestros famosos, pero aún así se pegaron en las nalgas. Las caderas no se pueden inclinar.
La solución es:
Baihui baja el collar, el anillo de la cola cae, levanta hacia arriba y hacia abajo, endereza la columna al mismo tiempo, llena Tiandan Qi, relaja la cintura hacia atrás, mueve las caderas hacia atrás, aprieta el abdomen y hace que el cuerpo no pueda inclinarse hacia adelante, la base del muslo está vacía, lo que aumenta el rango de movimiento de la columna. Se debe levantar el ano mientras la cola está caída para evitar que la máquina de Qi descienda y provoque varices o hernias en los miembros inferiores. Practica más sentadillas para relajar las caderas. Finalmente, se puede combinar con zhanzhuang. Zhan Zhuang no solo recolecta Qi, sino que también ajusta la forma y cambia la curvatura natural de la forma para que se ajuste al modelo estructural de una persona sana. La columna debe estar recta al estar de pie y la cintura debe sobresalir hacia atrás durante los ejercicios. La base del muslo es hueca, la cola cuelga hacia abajo y no se puede inclinar hacia atrás. El Dantian quiere retraerse, pero el abdomen no es plano y la cintura está cifótica. Hará que la barbilla se retraiga y el cuerpo se relaje.
Camaradas, si realmente quieren trabajar duro, no se concentren sólo en las habilidades avanzadas, sino también en practicar las habilidades básicas. Generalmente, los profesores que enseñan boxeo pedirán a los estudiantes que practiquen la postura primero y luego enseñarán boxeo oficialmente después de medio año. Me tomará al menos dos meses y luego enseñaré boxeo y practicaré posturas.
A excepción de los pilotes sin postes, los pilotes deben levantarse desde una posición de pie. Finalmente, tenemos que practicar posturas individuales, principalmente manos de nube envueltas en seda, durante al menos media hora todos los días. Para lograr relajación al enrollar, debemos prestar atención a la fuerza espiral, que está enrollando el cable en la dirección correcta e incorrecta, y buscar la relajación del enrollado. Debido a que la suavidad del Tai Chi se forma en la espiral, debes buscar la relajación de la rotación circular y siempre prestar atención a la dirección correcta e incorrecta de los hilos sinuosos de las extremidades. Es difícil romper con el movimiento lineal. La holgura de las placas superior y media debe basarse en la estabilidad de la placa inferior. Especialmente cuando se practica boxeo en posiciones bajas, la placa inferior es aún más difícil.
La práctica ha demostrado que bajar el puño es más propicio para fortalecer la estabilidad de la parte inferior del cuerpo. Una parte inferior del cuerpo sólida es más propicia para la relajación de varias partes por encima de la cintura y la flexibilidad de las piernas vacías. De esto podemos entender la relación dialéctica entre holgura y tensión. Por este motivo se debe prestar atención a ejercitar la estructura inferior y la parte inferior del cuerpo, especialmente el apoyo de los pasos independientes. Si desea relajarse, debe contar con un fuerte apoyo en la parte inferior del cuerpo para crear las condiciones para que todo el cuerpo se relaje.
1. Preste atención a la forma del marco del boxeo, use la forma para transportar la energía y use la energía para transportar la intención, después de un largo período de estantería, pasa gradualmente al estado avanzado; de usar la mente para guiar al espíritu y el espíritu para mover el cuerpo. Preste atención a la precisión de las posturas habituales y a la coherencia de los movimientos. Al practicar boxeo, primero debes agrandar el marco del boxeo. No creas que una estructura pequeña significa que es demasiado pequeña. Si no te atreves a estirar las piernas y los brazos, simplemente encoge los hombros y la entrepierna. Por lo tanto, el puño debe practicarse en áreas grandes, cerrarse en áreas pequeñas, luego abrirse en áreas grandes, cerrarse en áreas pequeñas, repetirse una y otra vez, y con el tiempo se puede finalizar.
Después de aprender a boxear, no se apresure a buscar fuerza. Si buscas la fuerza demasiado pronto, fácilmente te volverás rígido y retorcido.