¿Qué puedes comer como refrigerio nocturno para evitar ganar peso? Hay varios alimentos que alivian mi hambre y me ayudan a perder peso.
Lava el arroz integral y los cereales integrales, remójalos en agua y luego cocínalos en una arrocera. Puedes agregar sal marina o azúcar moreno para hacer gachas dulces o saladas.
Boniato asado:
Un boniato pequeño asado que pesa 100 kilogramos tiene unas 100 calorías. Beber y comer no sólo puede aumentar la satisfacción psicológica, sino también la saciedad.
Leche de soja y productos de soja:
La leche de soja y varios productos de soja tienen calorías relativamente bajas y son una buena opción como refrigerio de medianoche. Y el rico calcio de los frijoles también ayuda a perder peso y a dormir. Las personas que están acostumbradas a quedarse despiertas hasta tarde tal vez deseen exprimir una taza de leche de soja para calentarse el estómago después de comer.
Tomates:
Los tomates también son una de las mejores opciones para cenar. Mediante investigaciones experimentales, se descubrió que los tomates contienen muy pocas calorías. Cada 100 gramos de tomates contienen sólo 19 calorías, por lo que algunas personas que tienen la costumbre de comer tarde por la noche y temen la obesidad pueden desear comer más tomates en este momento. Hay muchas formas de comerlo, pero es mejor comerlo crudo o en ensalada para evitar la pérdida de nutrientes.
Frutas secas naturales:
Se puede decir que secar frutas naturales que contienen una variedad de vitaminas y son ricas en nutrientes es un snack natural y conveniente. Tenga especial cuidado de no elegir exceso de aceite y azúcar, o frutas secas encurtidas, que no sólo no son saludables sino que también aportan calorías.
Frutos secos:
Los frutos secos naturales son ricos en ácidos grasos insaturados y múltiples vitaminas. Aunque no es bajo en calorías, tiene un alto valor nutricional. Una ingesta moderada es beneficiosa para la salud.
Yogur:
El yogur es rico en proteínas y calcio, lo que no sólo favorece la motilidad gastrointestinal y mejora el estreñimiento, sino que también ayuda a mejorar la inmunidad. También pueden consumirlo personas con intolerancia a la lactosa. Pero a la hora de elegir, tenga cuidado de no elegir por error bebidas de yogur o bebidas aromatizadas, ¡que tienen efectos diferentes a los del yogur!