Si en su familia hay un paciente con presión arterial alta, ¿cuáles son algunos consejos para reducir la presión arterial en su vida diaria?
Degradación natural 1: Escuchar música clásica durante 30 minutos.
Un estudio italiano de la Universidad de Florencia descubrió que escuchar música relajante durante 30 minutos, como música clásica, piano, naturaleza simulada, etc. , puede reducir la presión sistólica en 3,2 mm Hg en un mes, la contracción se puede reducir en 4,4 mm Hg.
Método de compensación natural 2: Consume más legumbres y productos lácteos bajos en grasa.
¡Además de los fármacos antihipertensivos, mereces tener uno de estos métodos antihipertensivos naturales!
Los pacientes con hipertensión arterial e hipertensión arterial deben aumentar la ingesta de soja y proteínas lácteas, como productos de soja, lácteos bajos en grasa, etc. , la presión sistólica se reducirá significativamente. Este es un estudio publicado en Circulation, la revista de la Asociación Estadounidense del Corazón.
Método 3 de reducción natural de la presión arterial: trabajar "lentamente" durante medio latido
Las tareas repentinas pueden causar estrés fácilmente y aumentar la presión arterial. Un estudio de la Universidad de California nos recuerda que es posible que desees completar primero la tarea y finalizar la idea.
Nevadas Naturales 4: Come Lit
Según un estudio de la Asociación Internacional de Medicina Natural, las llamas y sopas utilizadas por el pueblo Bama contienen una gran cantidad de oligoelementos y ricos Ácidos grasos insaturados de baja calidad. Esta es la clave de la longevidad de Bama. Al revisar la información de la investigación sobre 110 muertes de centenarios en Bama durante el siglo pasado, se encontró que ni un solo centenario murió de hipertensión, diabetes o accidente cerebrovascular. También se produce localmente aceite de lino Shutang en Bama, y el té ecológico de lino y los higos entran en la misma categoría.
Forma natural de bajar la presión arterial 5: Cierra los ojos.
Demasiada información recibida de computadoras, televisores, libros y periódicos puede abrumar nuestro corazón y nuestro cerebro. En este momento, es posible que desee cerrar los ojos, aislarse, mantenerse saludable y respirar lentamente, lo que ayudará a reducir las reacciones de estrés y estabilizar la presión arterial.
Ley de la naturaleza 6: caminar rápidamente durante 30 minutos
Un estudio encontró que viajar en pacientes hipertensos redujo rápidamente la presión arterial sistólica y diastólica en 8 mm y 6 mm Hg, incluso más que correr mejor . Lo mejor es caminar 30 minutos todos los días, al menos 5 días a la semana.
Método antihipertensivo natural 7: Consume más frutas y verduras que contengan potasio.
La profesora Linda de la Facultad de Medicina de la Universidad Northwestern dijo que las frutas y verduras que contienen potasio pueden ayudar a reducir la presión arterial. Los tomates, el jugo de naranja, las patatas, los plátanos, los frijoles, los guisantes, el melón y las pasas son alimentos que contienen potasio.
Ocho método de compensación natural: Puedes beber, pero debes controlar la cantidad.
Investigaciones hospitalarias han descubierto que las personas que beben una pequeña cantidad tienen mejor presión arterial que aquellas que beben una gota de agua. Se recomienda que las mujeres no beban más de 1 trago al día (equivalente a 340 gramos de cerveza, 142 gramos de vino tinto o 42,5 gramos de licor), y los hombres no beban más de 2 tragos al día.
Nevada natural 9: Puede que llegue el chocolate negro.
El chocolate negro es rico en elasticidad de los vasos sanguíneos. Los expertos indican que los pacientes con presión arterial alta pueden comer al menos entre 70 y 14 gramos de chocolate amargo todos los días, pero hay que tener cuidado con las alternativas al chocolate azucarado.
Método natural anti-alto voltaje 10: No dejes que te golpeen.
Los investigadores han descubierto que muchos pacientes con apnea obstructiva del sueño tienen niveles más altos de aldosterona, lo que provoca una presión arterial elevada. Los expertos dicen que cuanto antes mida su presión arterial, mejor.
Los consejos de diez amigos pueden normalizar tu presión arterial. Nuestra alimentación científica, nuestros hábitos y el buen humor juegan un papel muy importante en la regulación de la presión arterial. Espero que un amigo con presión arterial alta siempre preste atención a mi presión arterial y haga su vida más saludable y feliz.