Recetas para retrasar el envejecimiento
1. Gachas de belleza
Un plato de gachas de belleza cada día te hará 10 años más joven que tus pares en cinco años.
Ingredientes: 50 g de judías mungo, 50 g de lentejas, 50 g de semillas de loto, 50 g de cebada, 30 g de azufaifa, 10 g de baya de goji.
Efectos: Mejora la inmunidad, resiste la fatiga, resiste el envejecimiento, nutre los riñones y el qi y aumenta la vitalidad.
2. Ejercicios sencillos para la lengua
¡Aprende ejercicios sencillos para la lengua al estilo de un bebé, que son eficaces para combatir el envejecimiento y tienen efectos milagrosos!
En primer lugar debemos sentarnos en una silla, separar los dedos de ambas manos, ponerlos sobre las rodillas e inclinarnos ligeramente hacia adelante. Primero, inhale por las fosas nasales, luego abra bien la boca, saque la lengua y exhale. Al mismo tiempo, abre los ojos y mira al frente, y repite el ejercicio de 3 a 5 veces.
El método de práctica es el siguiente:
1. Después de lavarte la cara todas las mañanas, mírate al espejo, extiende y retrae la lengua 10 veces y luego mueve la lengua desde la izquierda. hacia afuera de la boca cinco veces.
2. Siéntate en una silla, separa los dedos de ambas manos, colócalos sobre las rodillas e inclínate ligeramente hacia adelante. Primero, inhale por las fosas nasales, luego abra bien la boca, saque la lengua y exhale. Al mismo tiempo, abre los ojos y mira al frente, y repite el ejercicio de 3 a 5 veces.
3. Abre la boca, extiende y retrae la lengua. Al mismo tiempo, frote las puntas de los dedos índice, medio y anular de la mano derecha desde la parte inferior izquierda hacia la garganta 30 veces. Luego, mientras la lengua se extiende y se contrae, utilice las yemas de los tres dedos de la mano izquierda para frotar hacia arriba y hacia abajo 30 veces desde la parte inferior derecha hasta la garganta.
4. Mírate al espejo, abre la boca, saca suavemente la lengua, quédate ahí de 2 a 3 segundos y repite la práctica 5 veces. Luego levante la cabeza, extienda la barbilla, abra bien la boca, saque la lengua, permanezca durante 2-3 segundos y repita la práctica 5 veces.
PD: Te sentirás un poco duro cuando empieces a practicar y te dolerán los músculos faciales. ¡Mientras persistas, los resultados serán excelentes!
Una copa de vino tinto antes de acostarse
Una copa de vino antes de acostarse puede ayudarte a dormir y resistir el envejecimiento.
El antienvejecimiento, dormir bien y trabajar y descansar con regularidad son muy importantes, pero muchos JM padecen algún trastorno obsesivo-compulsivo como insomnio o trasnochar.
¿Qué debo hacer si aún no logro conciliar el sueño después de acostarme? La dependencia de las pastillas para dormir sólo inhibe los mecanismos normales del sueño. Beber un poco de vino ahorra tiempo y esfuerzo, es práctico y eficaz.
Pero no bebas demasiado y no te emborraches mucho, de lo contrario sólo favorecerá temporalmente el sueño. Estar borracho perjudicará tu salud. peor. Todavía no es bueno elegir vino tinto o rosado, porque el vino en sí tiene efectos antioxidantes.
(2) ¿Cuánto es apropiado beber?
Existen diferencias individuales en la tolerancia y la reacción al alcohol. Algunas personas pueden calmar sus nervios con solo beber un poco, pero otras solo reaccionan después de beber demasiado; Además, diferentes cantidades de alcohol tienen diferentes efectos sobre el sueño. Después de beber más de cierta cantidad, tendrá un efecto excitante sobre los nervios. Tenga en cuenta que las pequeñas cantidades son clave: si los mareos inducidos por el alcohol le provocan somnolencia, no sólo la calidad de su sueño se verá muy afectada, sino que también experimentará un insomnio de medianoche más incómodo cuando se despierte.
3. Consejos para lavarte la cara
¡Lávate la cara con un poco de especia y nunca envejecerás!
Lavarse la cara es lo primero que hacemos cada día después de levantarnos, y el primer paso en la protección de la belleza externa es también el lavado de la cara, lo que demuestra la importancia del lavado de la cara en la batalla anti-envejecimiento.
(1) Añadir vinagre de arroz al agua de lavado.
Eficacia: Inhibe el crecimiento de bacterias de la piel.
Principio: el vinagre en sí puede cambiar el pH de la piel, suavizar el estrato córneo de la piel, inhibir el crecimiento de bacterias, limpiar los poros y reducir la aparición de enfermedades infecciosas de la piel. El vinagre de arroz natural puro es el mejor tipo de vinagre, pero también se pueden utilizar otros vinagres. El uso prolongado puede aumentar la humedad y la nutrición de las células de la piel y restaurar el brillo y la elasticidad de la piel. Además, puede limpiar la piel y prevenir la aparición de acné.
Método: La proporción de vinagre y agua es de 5, y se pueden añadir de 7 a 10 gotas en un recipiente con agua de lavado.
(2) Añadir té verde al agua de lavado.
Eficacia: astringente cutáneo, antirradiación.
Principio: Entre las hojas de té, el té verde contiene el té más rico en polifenoles. Los polifenoles del té tienen efectos antioxidantes y pueden prevenir el envejecimiento de la piel. El té también puede resistir la radiación, especialmente en mujeres que usan computadoras durante mucho tiempo. Puede inhibir la pigmentación de la piel y reducir las reacciones alérgicas. Además, el ácido tánico del té puede aliviar la piel seca y también es muy adecuado para niños con eczema.
Método: Tome una bolsita de té verde o 2 g de té verde, póngalo en una tetera y hiérvalo con 2 litros de agua. Lávese la cara después de que el té se caliente.
(3) Añadir sal al agua de lavado
Efecto: Elimina cutina y grasa.
Principio: Lavarse la cara con agua salada puede exfoliar, astringir la piel, calmar la piel enrojecida y eliminar la grasa de la piel. Los molestos "puntos negros" también se pueden eliminar frotando suavemente con sal; después de su uso en pieles grasas, la piel del rostro lucirá fresca y clara durante aproximadamente una semana.
Método: Añade dos cucharaditas de sal a un recipiente con agua para lavar la cara.
(4) Añadir miel al agua de limpieza facial.
Eficacia: antiedad, antisequedad.
Principio: La miel es un producto muy bueno para la salud. Contiene una gran cantidad de aminoácidos, enzimas, hormonas, vitaminas y azúcares que pueden ser absorbidos por el cuerpo humano. Puede promover la cicatrización de heridas en la piel. -envejecimiento y previene la sequedad de la piel.
Método: Las personas con piel seca generalmente pueden agregar de 2 a 3 gotas de miel al agua de limpieza facial, mojar todo el rostro al lavarlo y luego dar golpecitos y masajes suaves en el rostro durante unos minutos. Las personas con piel grasa no son aptas para lavarse la cara con agua con miel.
(5) Lava tu cara con agua de arroz
Eficacia: elimina la grasa e hidrata la piel.
Principio: La superficie del arroz contiene potasio. El agua de lavado del primer arroz es débilmente ácida con un valor de pH de aproximadamente 5,5. El agua de lavado del segundo arroz es débilmente alcalina, lo que es muy adecuada para limpiar el agua débilmente ácida. entorno de la cara. Es de naturaleza suave, no irrita la piel y no tiene efectos secundarios. Está especialmente indicado para personas con acné y poros grasos. Quita las manchas y no es irritante. Si se calienta, el poder de limpieza es más fuerte.
Método: Vaporizar tu cara con una toalla caliente tres o cuatro veces; sacar el agua de arroz de tus manos y palmas, lavarte la cara dos o tres veces y luego enjuagar con agua tibia. No te laves la cara con agua de arroz con demasiada frecuencia. Se recomienda utilizarlo cada uno o dos días.
Además, hervir agua de arroz y sal y frotar la piel puede ayudar a prevenir y tratar el picor de la piel.
PD: Los ingredientes de los cinco métodos anteriores son muy comunes en la vida diaria. Son convenientes y simples, ¡así que actúa rápidamente!
4. Té Pu'er
El té Pu'er puede resistir el envejecimiento.
El té Pu'er se llama "té de la longevidad". La vitamina C, la vitamina E, los polifenoles del té, los aminoácidos y los oligoelementos contenidos en el té Pu'er tienen efectos antioxidantes y retrasan el proceso de envejecimiento. También podríamos cambiar el hábito de beber bebidas carbonatadas todos los días por el té Pu'er, que es a la vez hermoso y adelgazante.
5. Agua de goji
Para combatir el envejecimiento, el agua de goji es indispensable durante todo el año.
Beber agua de goji puede hacer que tu piel sea joven y hermosa, lo cual es indispensable durante todo el año. Lycium barbarum puede hacer circular el qi, nutrir la sangre, ser afrodisíaco, nutrir el yin, reducir el fuego y eliminar el reumatismo. ¡Es realmente maravilloso! Lycium barbarum resiste el envejecimiento y revierte las células senescentes hacia la juventud. La longevidad es acorde a los hombres intelectuales, ¡y permanecen jóvenes para siempre! ¡30 gramos al día también pueden agrandar y blanquear los senos!
6. Pasas
¡Un puñado de pasas al día es el secreto para nutrir la sangre y antienvejecimiento!
Las pasas son ricas en nutrientes, siendo muchos los nutrientes superiores a los de las uvas. Su contenido en hierro es 15 veces mayor que el de la uva fresca. Además, las pasas pueden favorecer la digestión y la desintoxicación. También contiene flavonoides, que tienen efectos antioxidantes y antienvejecimiento. Investigaciones recientes también han demostrado que las pasas pueden prevenir eficazmente el cáncer de células o inhibir el crecimiento de tumores malignos. Se recomienda comer un puñado de pasas todos los días, unos 30-40 gramos, durante 15 días, lo que tiene cierto efecto en la mejora de la debilidad física y la anemia, mejorando la inmunidad y la digestión; Las pasas son dulces y fragantes y son la fruta seca favorita de muchas personas. Sin embargo, las pasas contienen un alto contenido de azúcar y las personas con niveles altos de azúcar en sangre no deberían comer más.
7. Frutas antienvejecimiento
1. Coma kiwi para combatir el envejecimiento
Las vitaminas C y E contenidas en el kiwi tienen efectos antioxidantes y pueden Inhibe los lípidos en el cuerpo. Aumento de peróxido.
Al comer un kiwi todos los días, la ingesta de vitamina C puede satisfacer el contenido de vitamina C que necesita su cuerpo. Al igual que la vitamina C, la vitamina E liposoluble tiene efectos antioxidantes y antienvejecimiento, y la vitamina E también puede combatir las enfermedades cardíacas.
2. Coma mangos para combatir el envejecimiento
Los mangos son ricos en vitamina A, que puede estimular eficazmente la vitalidad celular de la piel, permitir que la piel elimine rápidamente los desechos y se recupere. brillo y vitalidad. El mango es rico en betacaroteno y enzimas únicas, que pueden activar las células, promover el metabolismo, prevenir la piel áspera y seca, hacer que la piel sea elástica y resistir eficazmente el envejecimiento.
3. Coma melocotones para combatir el envejecimiento
El rico ácido frutal que contienen los melocotones tiene un efecto hidratante y también puede eliminar la suciedad de los poros, prevenir la pigmentación y prevenir las arrugas. Además, los melocotones también contienen una gran cantidad de vitamina B y vitamina C, que pueden promover la circulación sanguínea y hacer que la piel del rostro esté sana y sonrosada.
4. Papaya antienvejecimiento
El contenido de vitamina C en la papaya es 48 veces mayor que el de las manzanas. Junto con el poder digestivo de la papaína, las toxinas pueden eliminarse del cuerpo lo más rápido posible. La papaína contenida en la papaya puede promover el metabolismo del pegamento muscular, ayudar a disolver el sebo y la cutina envejecida acumulada en los poros y hacer que la piel luzca más brillante y fresca.
5. Coma uvas para combatir el envejecimiento.
Las uvas son ricas en ácido cítrico, que puede hidratar la piel y resistir los poros dilatados. Además, los polifenoles únicos de las uvas son poderosos antioxidantes que pueden combatir eficazmente el envejecimiento y mantener la elasticidad y el brillo de la piel.
6. Coma tomates para combatir el envejecimiento
Los tomates contienen componentes ácidos débiles como el ácido málico y el ácido cítrico. Mantener una acidez débil es la principal forma de mantener la piel sana y hermosa. Además, los ácidos orgánicos pueden proteger la absorción de vitamina C y ayudar al jugo gástrico a digerir grasas y proteínas, que están fuera del alcance de otros vegetales. El jugo de tomate contiene un tipo de fibra dietética llamada pectina, que puede prevenir el estreñimiento. Si los desechos no se pueden expulsar rápidamente del cuerpo debido al estreñimiento, la piel se volverá débil y opaca. Así que come más tomates para eliminar el estreñimiento y acondicionar tu piel de forma natural.
7. Coma cerezas para combatir el envejecimiento
La razón por la que las cerezas son antienvejecimiento es que, por un lado, son ricas en vitamina C, que puede blanquear e hidratar la piel. , y por otro lado contiene hierro. La cantidad tampoco es comparable a la de otras frutas. El consumo regular de cerezas puede activar eficazmente las células, embellecer la piel y hacer que la piel tenga un tono naturalmente rosado.