Mamá Oso Clase 17|¿Qué comer después del embarazo? Déjame decirte.
Las ricas vitaminas y proteínas de la baya de goji pueden mejorar la capacidad antiviral del cuerpo, promoviendo así el metabolismo de sustancias tóxicas y nocivas en el cuerpo y mejorando la inmunidad de las mujeres embarazadas. Además, ¿qué otros efectos tiene la baya de goji en las mujeres embarazadas?
1. Lycium barbarum es rico en polisacárido de baya de goji, grasas, proteínas, taurina, betaína y múltiples vitaminas, especialmente carotenoides. Además, también contiene una gran cantidad de elementos minerales, como potasio, sodio, calcio, magnesio, cobre, manganeso, zinc, selenio y otros elementos, que pueden retrasar el envejecimiento y regular la actividad inmune del organismo. Es un buen producto para complementar la nutrición y el crecimiento y desarrollo fetal durante el embarazo.
2. Lycium barbarum tiene un efecto antifatiga en las mujeres embarazadas y puede aumentar significativamente el almacenamiento de glucógeno en el hígado muscular, mejorando así la vitalidad del cuerpo humano y logrando efectos antifatiga.
3. Wolfberry puede tratar la anemia durante el embarazo, y el consumo regular por parte de mujeres embarazadas puede ayudar a tratar la anemia durante el embarazo. El dicho popular dice que el té de baya de goji puede tratar la anemia durante el embarazo y tiene un buen efecto enriquecedor de la sangre.
Alimentos nutricionales para mujeres embarazadas
Después del embarazo, las mujeres embarazadas necesitan cada día más nutrición, porque no sólo deben asegurar su propia nutrición diaria, sino también proporcionar nutrición para el desarrollo del feto. Por tanto, las mujeres embarazadas deben complementar su dieta. Entonces, ¿qué alimentos nutritivos son adecuados para las mujeres embarazadas?
1. Espárragos frescos para fiambre
Cortar la fiambre y los espárragos por separado, luego agregar a la olla aceite y condimentos y sofreír, luego agregar la fiambre y los espárragos cocidos. Salteado. Después de freír, puedes sacarlo y echarle un poco de aceite de sésamo.
Debido a que los espárragos son ricos en ácido fólico, proteínas y vitaminas, son sólo un alimento con alto valor nutricional para mujeres embarazadas. Cuando las mujeres embarazadas están embarazadas, sus cambios endocrinos fácilmente provocarán estreñimiento. Comer más espárragos también puede prevenir y aliviar el estreñimiento.
2. Arroz frito con huevo mixto
Prepare el arroz, las verduras, los huevos, la carne y otros ingredientes, luego rompa los huevos y revuelva uniformemente, luego agregue el arroz y los huevos a cada grano; arroz Todo envuelto en huevos. Luego coloque todas las guarniciones en la cacerola de aceite y la cuchara de arroz, luego agregue el arroz cuando sea apropiado y continúe revolviendo. Finalmente mezcla y revuelve bien antes de servir.
La nutrición que contienen los huevos es muy completa y equilibrada, y sus nutrientes pueden ser absorbidos casi por completo por el cuerpo humano. Es un alimento ideal para las mujeres embarazadas. Otras guarniciones también son muy nutritivas y pueden complementar la nutrición de las mujeres embarazadas.
De hecho, hay muchos alimentos en la vida que tienen un alto valor nutricional para la mujer embarazada. Deben consumirse según los nutrientes que la mujer embarazada necesita, para así conseguir mejores objetivos.
Cómo cocinar sopa saludable de invierno
A los ojos de la medicina tradicional china, los suplementos dietéticos son mucho mejores que los suplementos medicinales, y la sopa es el mejor y más adecuado alimento para suplementar en invierno. . Además, existen muchos tipos de sopas saludables para el invierno y se pueden elegir diferentes opciones para diferentes físicos. Hoy me gustaría recomendarles varios modelos populares.
1. Sopa de Riñón de Oveja y Eucommia Cinco Sabores
Ingredientes: 2 riñones de oveja, 5 gramos de Eucommia ulmoides, 6 gramos de Schisandra chinensis, cantidades adecuadas de vino de cocción, cebollas verdes, jengibre, glutamato monosódico y sal.
Método: 1) Lavar el riñón de oveja, quitarle las glándulas malolientes y picar en trozos.
2) Eucommia ulmoides; Envuelva la Schisandra chinensis y la Schisandra chinensis con una gasa y póngalas en una cazuela junto con el riñón de oveja;
3) Agregue una cantidad adecuada de agua, cebolla, jengibre y vino de cocción, y cocine a fuego alto. ;
4) Guisar hasta finalizar la cocción, añadir sal y glutamato monosódico al gusto.
Parece tener un sabor fuerte, pero el efecto de esta sopa es único. Se recomienda beberlo en ayunas para nutrir el hígado y los riñones y fortalecer los músculos y huesos.
2. Sopa de azucenas y codornices
Ingredientes: de dos a cuatro codornices, media zanahoria maliciosa, cuartos de azucenas y seis dátiles confitados.
Elaboración: 1) Cortar las codornices en trozos, lavar el pollo y el pato.
2) Pelar las zanahorias, lavarlas y cortarlas en trozos.
3) Añadir lo adecuado; cantidad de agua, azucenas y dátiles confitados, llevar a ebullición a fuego alto
4) Hervir durante 3 horas, sazonar al gusto y servir;
Debido a que a esta sopa se le agrega lirio, tiene un muy buen efecto de nutrir el yin y los pulmones, humedecer la sequedad y nutrir. Es apta para todas las edades, especialmente en otoño e invierno.
3. Sopa de Lirios de Loto
Ingredientes: medio maiz de carne magra, una o dos semillas de loto, cinco lirios y cuatro dátiles confitados.
Método: 1) Lavar las semillas de loto, los lirios y la carne magra por separado.
2) Ponerlos juntos en una olla y agregar una cantidad adecuada de agua; >3) Después de cocinar durante aproximadamente 2-3 horas, las semillas de loto se soltarán y el lirio adquirirá el sabor.
Las semillas de loto son un alimento nutritivo que nutre el corazón y calma la mente, mientras que el lirio puede nutrir el corazón, calentar los pulmones y aliviar la tos, y se puede preparar en sopa, que es más adecuada para beber. en invierno y tiene el efecto de humedecer los pulmones y nutrir la piel.
4. Sopa de Higos y Almendras
Ingredientes: 4 taels de carne magra, 3 qian de albaricoques del norte y del sur, 5 dátiles confitados y 10 higos.
Método: 1) Lavar magra y cortar la carne en trozos;
2) Poner todos los materiales medicinales y la carne magra en la olla
3) Agregar una cantidad adecuada de agua y; cocine por 2 horas.
Este tipo de sopa tiene ciertos efectos beneficiosos para la salud y es adecuada para personas con resfriados y tos con mucha flema.
¿Te resultan atractivas estas recetas de sopa? Se acerca el invierno, también puedes beberlo así, te mantendrá caliente durante el invierno.
¿Qué debo comer durante el embarazo?
Durante el embarazo la nutrición y la salud del bebé serán primordiales. Entonces, ¿qué debes comer durante el embarazo para que tu bebé sea inteligente? Esta es la mayor preocupación para las madres embarazadas. Aprendamos más sobre esto a continuación.
Comer más alimentos para aumentar el número de células cerebrales fetales.
En la octava semana de embarazo, el número de células cerebrales fetales es de aproximadamente 125.000. A las 19 semanas de embarazo, es posible que haya aumentado a 20 mil millones de células y luego disminuya gradualmente. Al nacer, al menos 100 recién nacidos tendrán mil millones de células cerebrales.
Las dos funciones de los nootrópicos prenatales son aumentar el número de células cerebrales fetales y evitar la disminución gradual de las células cerebrales en el segundo trimestre. La forma de evitar la reducción de las células cerebrales es darle al feto cursos de entrenamiento más inteligentes. La forma de aumentar la formación de células cerebrales es comer más alimentos para ayudar al feto a producir algunas células cerebrales durante las semanas 0 a 19 del embarazo.
Alimentos intelectuales recomendados: yema de huevo, hígado de pollo, riñón de cerdo, cerebro de cerdo, corazón de cerdo, carnes magras, soja, etc. , que básicamente proporciona varios aminoácidos necesarios para la formación de células cerebrales.
②La alimentación complementaria promueve el rápido crecimiento del cerebro fetal.
A partir de la semana 18 de embarazo, el número de células cerebrales aumenta hasta un máximo, pero la longitud de las conexiones producidas por las células cerebrales aumenta rápidamente y el número y las ramas aumentan. Las mujeres embarazadas deben comer más alimentos para promover el rápido aumento de alimentos en el cerebro fetal.
Estos alimentos no sólo pueden ayudar al cerebro fetal a generar más señales neuronales con mayor rapidez, sino que también pueden aportar beneficios adicionales a la propia mujer embarazada, proporcionándole una mejor memoria. Los alimentos que promueven el rápido crecimiento del cerebro fetal tienen el mismo nutriente, la colina para la memoria.
Alimentos intelectuales recomendados: cacahuetes, yemas de huevo, hígados de pollo, riñones de cerdo, corazones de cerdo, carnes magras, judías, algas, etc.
③Alimentos suplementados con hierro
La deficiencia de hierro provoca retraso mental en el feto. Durante el embarazo, las mujeres embarazadas necesitan absorber el doble de hierro para proporcionar el oxígeno adecuado al feto. Los nutricionistas advierten a las mujeres embarazadas que el contenido de hierro en su cuerpo ya es insuficiente durante el primer embarazo. Si se les da suficiente tiempo para complementar el hierro, el feto no absorberá suficiente oxígeno en el útero, lo que provocará retrasos en el desarrollo y un coeficiente intelectual bajo.
Se pueden tomar suplementos de hierro para complementar las vitaminas y los alimentos ricos en hierro durante el embarazo, como la carne magra de res, el pollo y los cereales de desayuno fortificados. El jugo de naranja, los pimientos rojos y las fresas ricos en vitamina C se pueden consumir con cereales fortificados con hierro, espinacas y pan integral para promover la absorción de hierro.
Alimentos intelectuales recomendados: carne magra de res, pollo y cereales de desayuno fortificados.
Alimentos ricos en proteínas.
Porque en la sociedad moderna, las personas seguirán mejorando su calidad de vida, y luego trabajarán incansablemente por su vida ideal. Finalmente, descuidan su salud por diversos motivos y mucho menos mantienen su ingesta diaria de alimentos ricos en proteínas. Dado que la proteína es la sustancia básica que necesita nuestro cuerpo, echemos un vistazo a los alimentos ricos en proteínas.
En primer lugar, ¿qué es la proteína?
La proteína es un componente importante de todas las células y tejidos del cuerpo humano, participa en todos los componentes importantes del cuerpo y tiene una gran relación con los fenómenos de la vida. Por lo tanto, es necesario que consumamos una cierta cantidad de alimentos proteicos todos los días para mantener nuestro cuerpo funcionando.
En segundo lugar, ¿cuál es el papel de las proteínas?
La proteína es la base material de nuestra vida, la materia orgánica básica que constituye las células, sustancia necesaria para mantener la salud y principal portador de las actividades vitales. No hay vida sin proteínas. La vida está estrechamente relacionada con diversas formas de actividades vitales, y los alimentos con proteínas son la forma más directa y conveniente para complementar las proteínas.
Además, ¿cómo mantener y absorber las proteínas?
La proporción de proteína en el peso corporal humano llega a 20, lo que significa que un adulto de 60 kg contiene aproximadamente 9,6-12 kg de proteína, por lo que el mantenimiento y la ingesta de proteínas es necesario. Ante esto, podemos mantener la proteína que necesita el organismo ingiriendo todos los días algunos alimentos con alto contenido proteico, para que pueda ser metabolizada y actualizada continuamente en el organismo, porque como complemento, la forma más directa y rápida de Complementar la proteína es comer alimentos ricos en proteínas, incluidos los nuestros. La carne, las verduras, el arroz y los cereales integrales con los que entramos en contacto todos los días son casi todos los alimentos que necesitamos comer todos los días.
¿Qué comer durante el embarazo?
El embarazo es un acontecimiento familiar. Además de las expectativas y el anhelo de una nueva vida, también existen infinitas preocupaciones sobre las deficiencias nutricionales de las mujeres embarazadas. Entonces, ¿qué alimentos deben comer las mujeres embarazadas durante el embarazo?
1. Rábano: El contenido de vitamina C del rábano es 6 veces mayor que el de las manzanas. Las zanahorias también son ricas en vitamina A, glucoamilasa y otros nutrientes, que pueden prevenir la ceguera nocturna y los cálculos biliares y son muy propicios para una absorción total por parte del cuerpo humano. Las mujeres embarazadas suelen comer rábanos para prevenir enfermedades, pero no deben consumirse con frutas.
2. Coliflor: Las mujeres embarazadas que suelen comer coliflor antes del parto pueden prevenir la hemorragia posparto y aumentar el contenido de vitamina K en la leche materna. La coliflor puede mejorar la función de desintoxicación del hígado, mejorar la inmunidad humana y prevenir los resfriados.
3. El arroz salvaje, también conocido como arroz salvaje, es una verdura popular. Es rico en proteínas, carbohidratos, vitaminas, calcio, fósforo, zinc, celulosa cruda y otros nutrientes.
4. Verduras silvestres: Otro buen alimento para las mujeres embarazadas. Los vegetales silvestres no sólo tienen poca o ninguna contaminación, sino que también tienen una doble función de nutrición y terapia dietética. Después de analizar casi 100 tipos de vegetales silvestres comestibles en China, los nutricionistas chinos descubrieron que los vegetales silvestres son ricos en proteínas vegetales, vitaminas y múltiples minerales. No sólo tienen un alto valor nutricional, sino que también tienen un sabor único.