¿Más de dos horas de baloncesto y más de media hora de carrera tienen efectos similares en la pérdida de grasa?
Comparemos los modos de suministro de energía del baloncesto y el jogging. Trotar es un ejercicio puramente aeróbico y la energía durante el ejercicio proviene del metabolismo aeróbico del azúcar y la grasa. El baloncesto no es un ejercicio puramente aeróbico, es un poco parecido a la carrera de 800. Es una prueba que alterna el aporte de energía aeróbico y anaeróbico. A medida que aumenta la intensidad de la competencia, la proporción de función anaeróbica también aumentará y el aumento del suministro de energía anaeróbica afectará seriamente el efecto de pérdida de grasa.
Aunque puedes consumir más energía jugando baloncesto durante dos horas que corriendo durante media hora, la energía procedente de la grasa definitivamente será mayor que corriendo durante media hora. Por eso se recomienda perder grasa haciendo jogging.
No sé dónde estás cansado de correr. Si no puede respirar, significa que su función cardiopulmonar no es lo suficientemente buena. Puede reducir la velocidad y pasar de trotar a caminar a paso ligero, o alternar la caminata corriendo durante 1,30 minutos, caminando durante un minuto y corriendo durante un minuto. Si tienes dolor intenso en las piernas, lo recomendable es que hagas sentadillas todos los días, 8 grupos al día, con un intervalo de 2 minutos entre cada grupo, y será efectivo durante una semana.
Perder grasa siempre es un proceso largo y arduo, lo importante es persistir.