Tres trucos para adelgazar rápidamente las piernas y deshacerte de las patas de elefante

Tres trucos para adelgazar rápidamente las piernas y deshacerse de las patas de elefante. Si quieres piernas delgadas, no podrás conseguirlas en uno o dos días. Depende del método que elijas. Adelgazar tus piernas puede ser sencillo si lo haces bien. Mientras sigas practicando, creo que pronto verás los resultados que deseas. He recopilado tres consejos para adelgazar rápidamente las piernas y los comparto contigo.

Tres trucos para adelgazar rápidamente las piernas y deshacerte de las patas de elefante 1 1. Sentadillas

Las sentadillas son un ejercicio de piernas. Al ponerse en cuclillas, la espalda debe estar recta y los dedos de los pies y las rodillas deben estar en la misma dirección. Al ponerse en cuclillas, intente utilizar una posición sentada. No demasiado bajo, las caderas más bajas que las rodillas. Perfecto, demasiado bajo aumentará la carga sobre las rodillas. No estés demasiado ansioso cuando te levantes. Lo mejor es levantarse lentamente. Este tipo de ejercicio es mejor. No te pongas en cuclillas demasiadas veces al día y no hagas más de 100 a la vez. Las sentadillas son demasiado dañinas para las rodillas y no se deben hacer demasiado.

2. Nadar

Nadar en el agua es más energético que nadar en tierra, por lo que muchas personas sienten hambre después de nadar. Por lo tanto, la natación tiene un excelente efecto adelgazante en las piernas y te hace lucir más delgada. Habrá cambios después de nadar durante mucho tiempo. Está mejorando. La natación puede mejorar los huesos, como lo han demostrado investigaciones de proyectos profesionales. Por lo tanto, si quieres tener huesos más sanos, también puedes optar por la natación.

3. Correr

Correr es un buen ejercicio para adelgazar las piernas. Tiene un muy buen efecto para adelgazar las piernas. Perder peso en todas las partes del cuerpo no se trata solo de las piernas. Debes recordar hacer ejercicios de estiramiento después de correr, de lo contrario es fácil formar músculos en las piernas y afectar la forma de las piernas, pero puede resultar difícil para los corredores. Ha pasado mucho tiempo desde que ejercité la enorme grasa de mis muslos. Si ya no puedes caminar, puedes optar por cambiar la velocidad, combinar caminar y correr y correr. Caminaré un rato, lo cual es muy eficaz para ejercitar mis muslos y reducir la grasa de mis muslos.

Tres trucos para adelgazar rápidamente las piernas y deshacerse de las patas de elefante 2 Un par de piernas claras y esbeltas es lo que toda chica desea. Las piernas son el segundo lugar donde es más probable que se acumule grasa después de la cintura y el abdomen. Además, la mayoría de los oficinistas y estudiantes se sientan mucho y se mueven menos. Naturalmente, las patas de elefante, las de zanahoria y las de calabaza no se pueden reducir. El otoño, la época más adecuada para hacer ejercicio, ya está aquí, ¡únete a mí para adelgazar tus piernas rápidamente!

El primer paso: piernas delgadas

Las pantorrillas son propensas a la acumulación de grasa y las articulaciones con los tobillos son propensas a edema. Además, muchos ejercicios no pueden ejercitar realmente esta parte y las pantorrillas gruesas se han convertido en una preocupación para las niñas. Enseño un truco práctico a los oficinistas en la oficina. Siéntese en una silla, quítese los zapatos, párese de puntillas, use los dedos de los pies como punto de apoyo y haga movimientos circulares con el centro del círculo. Hágalo 20 veces cada 2 horas. Puede aliviar eficazmente la fatiga de la pantorrilla y promover la sangre. circulación en las pantorrillas y adelgazar las pantorrillas entre 2 y 5 cm en un mes.

Si eres una chica hogareña, puedes intentar utilizar una toalla para sujetar tus pantorrillas. Después del baño, masajee suavemente sus pantorrillas y abdomen con las manos. Después de 3 minutos de masaje, puedes iniciar el método de lifting. Envuelva una toalla caliente alrededor de sus tobillos, sostenga ambos lados de la toalla con ambas manos, levante lentamente la toalla mientras esté caliente, aplique un poco de fuerza en las pantorrillas y repita de 3 a 5 veces cada noche. Las toallas calientes pueden favorecer la circulación sanguínea en las piernas, lo cual es mejor que levantarlas con las manos.

Top 2: Muslos delgados

Aunque los muslos no son tan propensos a hincharse como las pantorrillas, hay grasa real. Por tanto, la obesidad de los muslos es más difícil de reducir que la obesidad de las pantorrillas y también tiene un gran impacto en la belleza de las curvas. De hecho, para los trabajadores de oficina, la forma más sencilla de ejercitar los muslos es subir escaleras. También quiero darte un pequeño consejo. El mejor número de escaleras para subir es 4-5. Si desea ejercitar los muslos, puede dar 2 o 3 pasos juntos, para que la fuerza de los músculos de los muslos sea más fuerte y pueda evitar los músculos de las pantorrillas.

El método para adelgazar muslos en casa también es muy sencillo. Después de ducharse, acuéstese en la cama, levante las piernas perpendiculares a la parte superior del cuerpo, doble las rodillas y deje correr las piernas. Esta acción es similar a la noria que se practica a menudo en las clases de educación física. Cuanto mayor sea la amplitud, mayor será la cantidad de ejercicio en los muslos. Si practicas de 3 a 5 minutos todas las noches, podrás quemar rápidamente la grasa de los muslos y adelgazar las piernas.

El tercer truco: piernas esbeltas.

Para ejercitar al máximo muslos y pantorrillas, caminar es la forma más adecuada para las niñas. El ejercicio continuo quema más calorías que las ráfagas cortas de ejercicio, así que no te quedes en casa los fines de semana. Aproveche el fresco clima otoñal y realice una larga caminata con amigos y familiares.

En el proceso de caminar, aumentar de peso también es una forma de aumentar el consumo de energía. Puedes aumentar el peso de tu mochila o atarlo con sacos de arena. Lo mejor es aumentar el peso por primera vez dentro de los 5 kilogramos, para poder aumentarlo gradualmente. Según los datos experimentales de los expertos, caminar con un peso de 5 a 10 kg durante media hora consume entre 100 y 200 calorías por minuto, y en una semana se pueden perder entre 5 y 8 kg de grasa, lo cual es un gran efecto.