Ligero edema en la pantorrilla por la noche, ¿qué método se puede utilizar para aliviarlo?
Causas del edema
1. Expansión por humedad y calor
El edema provocado por este síntoma es más común en algunas personas a las que les gustaba hacer deporte. Las personas que solían ser activas luego se vuelven menos activas, lo que provoca hinchazón de los músculos y los músculos de la parte inferior del cuerpo. Las personas con este tipo suelen sentir pesadez en las extremidades. Estas personas pueden hacer más ejercicios de estiramiento.
2. Deficiencia y edema de Qi
La deficiencia y el edema de Qi son más comunes en personas que permanecen sentadas en oficinas durante largos períodos de tiempo porque sus piernas están en una posición baja durante mucho tiempo. . Bajo la influencia de la gravedad, es difícil que la sangre de las extremidades inferiores regrese a la parte superior del cuerpo, lo que provoca un aumento de la presión intravascular. Algo de sangre se filtrará al tejido subcutáneo fuera de los vasos sanguíneos, provocando edema.
3. Temperamento y estasis sanguínea
Estar de pie durante mucho tiempo o sobre ambas piernas durante mucho tiempo provocará un aumento de la secreción refleja de aldosterona, lo que reducirá la función de excreción. y la función del sodio de los riñones, por lo que provoca retención de sodio en el cuerpo, reducción de la frecuencia de la micción y edema de las extremidades inferiores. Para deshacerse de esta hinchazón de las piernas, relaje los músculos de las piernas bañándose o masajeándose las piernas.
Ejercicio para reducir la hinchazón
1. Ejercicio para reducir la hinchazón
Caminar adecuadamente puede promover la contracción de los músculos de la pantorrilla y permitir que la sangre venosa regrese al corazón sin problemas. . Entonces, para eliminar el edema, realice caminatas adecuadas. Al dormir, levante los pies; al sentarse, levante los pies, preferiblemente en un ángulo de 90 grados con respecto al cuerpo, para que la sangre venosa de las piernas pueda fluir mejor hacia el corazón y prevenir el edema. Presta más atención al descanso, de 9 a 10 horas diarias, preferiblemente 1 hora al mediodía. Acuéstese en la cama tanto como sea posible para poder aliviar mejor el edema de las pantorrillas.
2. Masaje para reducir la hinchazón
El padre puede levantar el pulgar de la pantorrilla de la madre y luego utilizar una palmera para empujar la pierna hacia adelante y hacia atrás. Sostenga las piernas de la futura madre con ambas manos y luego frótelas desde los tobillos hacia arriba. Colóquelo en la superficie del pie, comenzando con cada dedo y frotando suavemente las puntas de los dedos, luego tirando suavemente de los dedos. Un masaje moderado puede ayudar a reducir el edema, mientras que una presión suave sobre las pantorrillas puede aliviar las molestias musculares y reducir los espasmos.
3. Dieta para reducir la hinchazón
Si el edema es causado por desnutrición, se pueden consumir más alimentos ricos en proteínas, como carne, huevos, leche, etc. Consuma más frutas y verduras, no menos de 500 gramos al día; coma menos alimentos ricos en sal, difíciles de digerir y malolientes, que pueden prevenir la distensión abdominal, el mal flujo sanguíneo y el agravamiento del edema. También se debe controlar la ingesta de agua, especialmente en madres embarazadas con edema severo.
Cómo prevenir la hinchazón de las piernas
1. Elige alimentos ricos en proteínas, vitaminas y sales inorgánicas, bajos en grasas y colesterol, bajos en azúcar y bajos en sal. rábanos, espinacas, tomates, soja, champiñones, ajo, frutas, productos de soja y otros alimentos.
2. Manténgase optimista e insista en realizar ejercicio adecuado durante mucho tiempo, como caminar, trotar, hacer ejercicio con aparatos de fitness, etc. , para mejorar la condición física y mejorar la adaptabilidad.
3. Garantizar un buen sueño y una vida diaria regular.
4. Evite permanecer de pie durante largos periodos de tiempo, ejercite las extremidades inferiores con regularidad y preste atención a elevarlas con frecuencia.