¿Cómo mantener una salud tranquila y de alta calidad?
Alimentos adecuados: soja, lentejas, setas, dátiles, longan, miel, arroz japónica, pollo, ternera, anguila, pescado mandarín, maní, ginseng, astrágalo, Ñame, etc.
☆ Plan de preparación de dieta medicinal:
(1) Gachas de Yupingfeng en polvo (2) Sopa de ginseng y semillas de loto (3) Sopa de astrágalo y azufaifa (4) Sopa de pollo guisada Qigui
(5)Gachas de ñame:
☆Plan de ajuste de ejercicios:
Métodos tradicionales de acondicionamiento físico como Qigong, Tai Chi, Tai Chi Sword, Baduanjin y Wuqinxi. (El Qigong estático tiene un efecto regulador bidireccional sobre el sistema endocrino humano, lo que es beneficioso para reponer el qi y reponer el qi, promover el movimiento y la transformación del bazo y el estómago y aumentar la producción de fluidos corporales). También puedes utilizar algunos ejercicios modernos para regular la deficiencia de Qi, como trotar, caminar, escalar montañas, etc.
☆Plan de Condiciones de Vida
(1) Descripción general: Para prevenir el deterioro físico, es importante reponer el qi y nutrirlo, es decir, tonificar el qi del bazo, estómago, pulmones y riñones. Debido a que los pulmones gobiernan el qi en todo el cuerpo, los riñones almacenan el qi de vitalidad (qi innato), y el bazo y el estómago son las "fuentes de generación y transformación del qi" (qi adquirido), pero debemos conservar el bazo (qi adquirido). qi) para reponer el bazo y fortalecerlo. Esto no significa que tengas que tomar medicamentos. La clave es que no lo lastimes. Una dieta irregular y alimentos difíciles de digerir dañarán el bazo y afectarán gravemente a sus funciones de transporte y transformación. Pensar demasiado puede dañar el bazo. Por ejemplo, algunas personas no quieren comer cuando están enamoradas. La actividad física excesiva puede dañar el bazo. La medicina tradicional china tiene una visión holística muy fuerte de la salud. Después de que se lesiona el bazo, el qi del corazón, los pulmones y los riñones será derribado, lo que dará como resultado una serie de manifestaciones de deficiencia de qi. Por lo tanto, cuando el temperamento es fuerte, el Qi en otros órganos también será fuerte, por lo que la capacidad de adaptarse a los cambios climáticos y ambientales también será fuerte.
(2) Ajuste ambiental de la vida diaria: escuchar a menudo música estimulante y edificante puede mantener a las personas felices y es útil para combatir el envejecimiento, no se canse demasiado, no se preocupe demasiado y pague; Preste atención a tres cosas: calor en la cabeza, espalda caliente y pies calientes.
(3) Masaje y acondicionamiento en casa: masajear regularmente algunos puntos de acupuntura de mantenimiento puede mantener un físico saludable y resistir el envejecimiento. Los puntos de acupuntura más utilizados incluyen: Zhongshan, Zusanli, Yingu, Shenque, Guanyuan, Shenshu y Pishu (puede comprar un bastón de masaje, que es simple, conveniente y efectivo).
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