Cómo mantener la salud con una constitución fría en invierno
1. Come según el tiempo.
Las personas con constitución fría pueden comer más alimentos calientes, como estofado de cordero y ternera, en invierno, lo que puede calentar el cuerpo y reponer las deficiencias, ayudar al yang y disipar el frío; comer menos alimentos fríos como helado y; bebidas. El metabolismo del cuerpo humano se acelera por la mañana, sin mencionar el consumo de alimentos fríos y picantes.
2. Manténgase abrigado
Cuando haga frío, agregue ropa a tiempo para evitar que el "mal frío" entre en el cuerpo. Permanezca menos en ambientes fríos y húmedos y pase más tiempo al sol. Se deben tomar medidas correctivas lo antes posible después de un resfriado, como beber té de jengibre o sopa caliente, que pueden disipar el resfriado en el cuerpo.
3. Remoja tus pies en agua caliente
Si estás débil y no eres apto para hacer ejercicio, puedes remojar tus pies todos los días y remojar tus empeines en agua caliente. La temperatura del agua debe controlarse en torno a los 40°C, y conviene dejarla en remojo cómodamente durante 20-30 minutos. También puede agregar un poco de hojas de artemisa o rodajas de jengibre al agua caliente para remojar los pies y disipar el frío.
Se dice que los resfriados comienzan en los pies. El masaje de pies puede acelerar eficazmente la circulación sanguínea. Los puntos de acupuntura en los pies corresponden a muchos órganos, y presionar puede promover eficazmente la circulación sanguínea. Después de remojar los pies, puede masajearlos con presión puntual.
4. Ejercicio de fortalecimiento
Trotar, caminar a paso ligero y otros ejercicios aeróbicos pueden activar todo el cuerpo, promover la circulación sanguínea y ayudar a aliviar los síntomas del resfriado corporal. La persistencia a largo plazo puede cambiar gradualmente la constitución fría. Pero tenga cuidado de evitar el ejercicio de alta intensidad, de lo contrario, fácilmente "descargará el yang" y agravará el frío del cuerpo. "El espíritu del sol es débil por las mañanas en invierno, por lo que no es recomendable madrugar para hacer ejercicio. Se debe retrasar el levantamiento, especialmente en el caso de las personas mayores. Es más fácil perder el espíritu del sol al salir". por la mañana."
5. Estar de buen humor
El estado de ánimo no es tolerante y a menudo se enoja, lo que es muy perjudicial para las personas con constitución fría. Cuando estás enojado, las hormonas secretadas por tu cuerpo se agotan y solo puedes depender de los nutrientes liberados por otros órganos internos para compensarlo, lo que resulta en debilidad física.
Las personas con constitución fría deben mantener un buen humor, dormir lo suficiente todos los días y evitar trasnochar. Cuando encuentre cosas desagradables, debe tomar las medidas adecuadas para desahogarlas de manera oportuna y comunicarse con familiares y amigos.
6. Acondicionamiento con ungüento
El uso de ungüento en invierno para regular condiciones subsaludables como la constitución fría puede lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. En el frío invierno, las funciones fisiológicas del cuerpo humano se encuentran en un estado relativamente estable. Una suplementación razonable durante esta temporada ayudará a retener las sustancias tónicas en el cuerpo para que puedan ser absorbidas y utilizadas lentamente, logrando así el propósito de fortalecer el cuerpo, eliminar enfermedades y prolongar la vida.
Precauciones para la dieta invernal con constitución fría
1. La comida caliente es adecuada para una fácil digestión y absorción.
Las personas con constitución fría suelen ingerir algunos alimentos calientes y fáciles de digerir y absorber para aportar al organismo las calorías suficientes. Como carne de res y cordero, arroz glutinoso, puerros, cilantro, longan, dátiles rojos, lichis, nueces, chocolate y otros alimentos.
3. No es aconsejable beber alcohol para protegerse del frío.
Las personas con constitución fría tienen las manos y los pies fríos en invierno. Algunas personas encontrarán formas de protegerse del frío, como beber alcohol. De hecho, esto es imposible, porque el calor del cuerpo después de beber es el resultado de que el alcohol dilata los vasos sanguíneos y disipa la energía térmica original del cuerpo. Cuando el alcohol es fuerte, reduce la capacidad del cuerpo para resistir el frío.
3. No es recomendable ingerir alimentos crudos o fríos.
Para las personas con constitución fría o con constitución fría, no es adecuado comer alimentos fríos en la dieta. Por ejemplo, frutas frescas, brotes de bambú, lechuga, brotes de frijol mungo, rábano blanco y otras verduras y bebidas refrescantes.
En el frío invierno, las personas con constitución fría son particularmente propensas a tener manos y pies fríos. Si no prestan atención a su dieta, es más probable que tengan varios problemas. Por eso, en invierno, las personas de constitución fría deben aprender a cuidarse bien. También puede probar el método presentado anteriormente, que tendrá un muy buen efecto sanitario en la constitución fría.