¿Qué alimentos son mejores para combatir el envejecimiento?

Es muy importante que las mujeres hagan un trabajo anti-envejecimiento en sus vidas, porque cuando las mujeres envejecen, pierden su encanto y también pierden mucho. Por lo tanto, hacer un trabajo anti-envejecimiento asegura que lo hagan. La apariencia es muy importante. Las mujeres pueden tener un buen efecto antienvejecimiento si cuidan bien su salud en su vida diaria. Si desea una apariencia joven y hermosa, también puede hacerlo.

1. Alimentos antienvejecimiento comunes

1. Cebollas

Motivo de la recomendación: Hay una sustancia en las cebollas que puede reducir el colesterol humano y también puede diluirse. suero y es rico en vitaminas y zinc, que tienen efectos antienvejecimiento en el cuerpo humano.

2. Tofu

Motivo de la recomendación: Además del pescado y las gambas, el tofu también es una muy buena fuente de proteínas. Al mismo tiempo, los alimentos de soja contienen sustancias químicas llamadas isoflavonas, que pueden reducir el espacio para que se muevan los potentes estrógenos. Si le preocupa desarrollar cáncer de mama, puede comer alimentos de soya con regularidad.

3. Tomates

Motivo de recomendación: previene el cáncer, da buen apetito, mucha energía y blanquea.

4. Repollo

Motivo de la recomendación: El repollo también es una verdura de flores cruzadas, es rica en vitamina C y fibra, que favorece la motilidad gastrointestinal y mantiene joven el sistema digestivo. Vitalidad y ayuda en la desintoxicación.

5. Zanahorias

Motivo de la recomendación: Las zanahorias son ricas en caroteno y vitamina A. Estas sustancias pueden mantener el cabello brillante y la piel delicada.

6. Brócoli

Motivo de la recomendación: El brócoli es rico en antioxidantes, vitamina C y caroteno. Los científicos han demostrado que las verduras de flores cruzadas son el mejor alimento antienvejecimiento y anticancerígeno, mientras que el pescado es la mejor fuente de proteínas.

7. Melón de invierno

Motivo de la recomendación: El melón de invierno es rico en vitamina C, que tiene un buen efecto hidratante sobre el colágeno y las fibras elásticas de la piel. El consumo regular puede resistir eficazmente la formación de arrugas tempranas y hacer que la piel sea suave y tersa.

8. Manzanas

Motivo de la recomendación: Las manzanas son ricas en fibra, lo que puede ayudar al cuerpo a excretar toxinas. También son ricas en vitamina C y azúcar, que pueden prevenir las erupciones cutáneas. Mantén la piel radiante.

9. Pescado

Motivo de la recomendación: Puedes obtener mucha proteína del pescado.

2. Cómo resisten las mujeres al envejecimiento

1. Seguir una dieta científica y razonable

1 Desayuna bien: Se recomienda ingerir alimentos que lo contengan. Proteínas de alta calidad en el desayuno. Evite comer huevos, lo mejor es desayunar un huevo.

2. Suplementos de calcio: Beber un vaso de leche todos los días no sólo puede complementar el calcio sino también mejorar la condición física.

3. Beba más agua hervida: el agua es uno de los nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Beber 1-2 litros de agua todos los días no solo puede mantener la piel tierna y húmeda, sino también mantener la vitalidad del cuerpo. .

4. Coma más verduras y frutas frescas: Las verduras y frutas frescas contienen una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos, especialmente vitamina E, que pueden eliminar rápidamente los radicales libres que causan el envejecimiento.

2. Prevenir el aumento de peso corporal

Insistir en el ejercicio físico adecuado: El ejercicio al aire libre no solo puede resistir el envejecimiento y fortalecer el cuerpo, sino que también previene el aumento de peso corporal. Horas de ejercicio físico cada día.

3. Garantizar un sueño adecuado

Un sueño adecuado puede eliminar la somnolencia, restaurar la fuerza física y reducir las arrugas faciales.

4. Mantener una mentalidad equilibrada

Mantener una mentalidad equilibrada y ser optimista y alegre puede maximizar la movilización de hormonas en el cuerpo, lo que no sólo puede ralentizar el envejecimiento sino también mejorar el estado de ánimo. la inmunidad del cuerpo.

5. Elimina oportunamente las toxinas del cuerpo

1. Elimina las toxinas de los pulmones: Sal a un lugar con aire fresco y haz ejercicios de respiración profunda todas las mañanas y antes de acostarte. noche.

2. Elimina las toxinas de los intestinos: Hay muchas toxinas en las heces, parte de las cuales es la comida chatarra que comemos todos los días y otra parte es la basura que se produce en los intestinos. las heces suaves pueden desintoxicar y nutrir la piel.

3. Limpiar las endotoxinas de la sangre: si los radicales libres del cuerpo humano no se pueden eliminar a tiempo, dañarán las células normales y provocarán el envejecimiento. Comer más alimentos que contengan antioxidantes puede eliminar los radicales libres de la sangre a tiempo; Se producirá todo tipo de basura, si no se elimina a tiempo, no solo acelerará el envejecimiento del cuerpo, sino que también provocará hiperlipidemia y presión arterial alta.

Con una gran cantidad de vitamina E y DHA, un eliminador vascular, los gránulos nutricionales de Bolimei pueden ayudarte a eliminar los radicales libres en el cuerpo y diversas toxinas en la sangre de manera oportuna.

3. Consejos anti-envejecimiento diarios

1. Muévete antes de acostarte para lucir tu figura sana y bella.

Antes de acostarte, puedes hacerlo. Haz algunos ejercicios sencillos mientras estás acostado en la cama. ¡Un poco de ejercicio para relajar el cuerpo también es bueno para tu salud física y mental!

Primero túmbate en la cama, levanta las piernas y masajea de arriba a abajo. Sigue levantando las piernas sin bajarlas, o acuéstate contra la pared en forma de L. Esta acción puede ayudar a perder peso en las pantorrillas.

Luego, acuéstese boca arriba con las piernas colgando en el aire a 90 grados, 45 grados y 30 grados respectivamente. Permanezca en cada ángulo durante aproximadamente 30 segundos a 1 minuto, o tanto como pueda. persistir. Esta acción puede dar forma a los músculos del muslo.

También puedes tumbarte en la cama, con las piernas dobladas delante del pecho, el pecho pegado a los muslos, las manos estiradas y sujetas junto a las orejas, con los codos y las palmas tocando la cama. . Esta acción puede ayudar a eliminar el estreñimiento.

2. Peina los cinco dedos en un peine para mantener el cabello.

Sabemos que la cabeza concentra varios puntos de acupuntura importantes en el cuerpo humano a través de la estimulación durante el proceso de peinado. Puede masajear el efecto.

Primero utiliza un peine para peinar tu cabello, empezando por la frente y peinando de arriba a abajo con fuerza moderada.

Utiliza tus dedos para masajear suavemente tu cuero cabelludo. Usa tus dedos para peinar las raíces del cabello desde las orejas, el cuello y la frente hasta la parte superior de la cabeza, y luego concéntrate en frotar la parte superior de la cabeza. Repita esto más de 30 veces hasta que sienta el cuero cabelludo entumecido.

Estas acciones pueden ayudar a dragar la sangre en el cerebro y proporcionarle suficiente oxígeno. Esto puede lograr los efectos de mejorar la memoria, proteger las raíces del cabello, consolidar los folículos pilosos y eliminar la fatiga cerebral.

3. Remoja tus pies en agua caliente para favorecer el qi y la sangre.

Los pies son la parte más alejada del corazón del cuerpo humano y no es fácil obtener oxígeno y sangre. Además, es invierno, por lo que es más fácil que el frío estimule los vasos sanguíneos, provocando que se contraigan y dificultando el suministro de sangre.

Sin embargo, los pies son otra zona concentrada de puntos de acupuntura del cuerpo humano. Si el suministro de sangre es insuficiente, afectará el funcionamiento normal del hígado, los riñones y otras partes. Por lo tanto, remojar los pies en agua tibia antes de acostarse es beneficioso para favorecer la circulación sanguínea en el cuerpo y acelerar el metabolismo.

Especialmente, se pueden agregar hierbas medicinales chinas al agua para remojar los pies, porque hay muchos tendones y puntos de acupuntura en los pies, que pueden absorber muy bien los ingredientes medicinales en el agua. Si quieres aliviar el dolor por frío en cintura y piernas remojando tus pies, puedes agregar angélica y chuanxiong, si quieres aliviar los mareos, puedes agregar crisantemo y prunella vulgaris, si quieres quitar la sequedad y el pie de atleta, agrega; artemisa, etc.

4. Malos hábitos para la piel envejecida

Fumar: Fumar no sólo consume mucha vitamina C en el organismo, sino que también libera radicales libres y sustancias nocivas. Los vasos sanguíneos se estrechan, lo que provoca que la función de transporte de los vasos sanguíneos se deteriore y, naturalmente, la condición de la piel se verá muy afectada.

Bebidas alcohólicas: El alcohol dejará sustancias tóxicas en el organismo y acelerará el envejecimiento de la piel. Definitivamente es el enemigo de la piel.

Pérdida de peso rápida: este método de pérdida de peso puede provocar fácilmente desnutrición en el cuerpo. La piel se volverá flácida debido a la pérdida de peso repentina y los desequilibrios hormonales empeorarán la condición de la piel.

5. ¿Cuáles son las bebidas antienvejecimiento?

1. Beber un vaso de agua por la mañana

Los expertos dicen que beber un vaso de agua después. levantarse puede reponer eficazmente los fluidos corporales, eliminar la fatiga y mantener la piel suave y elástica.

2. Beber café en el desayuno

Muchos estudios han demostrado que tomar café en el desayuno no sólo es refrescante, sino también beneficioso para la salud del corazón. El café verde también puede acelerar el metabolismo y reducir el riesgo de ciertos cánceres.

3. Bebe té verde en el almuerzo

Los expertos afirman que el té verde puede favorecer el metabolismo y ayudar a prevenir el cáncer de mama. Los estudios han encontrado que el té negro ayuda a reducir la presión arterial.

4. Bebe cacao por la tarde

Los estudios han descubierto que el chocolate caliente contiene más antioxidantes que el café, el vino tinto y el té verde. El cacao es bueno para la salud del corazón y la salud de la piel.

5. Bebe vino tinto en la cena

Las investigaciones demuestran que después de beber vino tinto, el picatannol producido en el cuerpo ayuda a prevenir el crecimiento de células grasas y a prevenir el aumento de peso.

6. Bebe leche antes de acostarte.

Bebe un vaso de leche antes de acostarte. El calcio es bueno para tener huesos fuertes y las proteínas son buenas para la salud muscular. Después de despertarse del sueño, el cuerpo está más fuerte.

7. Beber zumo de granada con regularidad

Se ha demostrado que tiene un fuerte efecto antioxidante. Contiene un ingrediente llamado ácido elágico, que puede proteger las células de la contaminación ambiental y el daño de los rayos ultravioleta, nutrir las células y ralentizar el envejecimiento del cuerpo. Los estudios han demostrado que el ácido elágico es más "poderoso" para proteger contra la radiación que los polifenoles contenidos en el vino tinto y el té verde.

8. Bebe jugo de cereza con regularidad.

El jugo de cereza puede ayudar a que la piel del rostro se vuelva más blanca y rosada, elimine las arrugas y aclare las manchas. Es el favorito de muchos productos blanqueadores. Las cerezas no sólo son ricas en vitamina C, sino también extremadamente ricas en hierro, que es 13 veces mayor que el espino y 20 veces mayor que el de las manzanas. Además de su alto contenido en hierro, también contiene vitamina A, que equilibra la secreción cortical y retrasa el envejecimiento, ayudando a activar las células y embellecer la piel.