¿Qué deben comer las niñas durante su primera menstruación? ¿Es bueno comer azúcar moreno durante la menstruación?

El momento de la menarquia es diferente para cada niña. A veces, cuando otras chicas hablan de la menarquia, siento envidia, emoción y miedo al mismo tiempo. Cuando finalmente tengo la menarquia, de repente siento que no la tengo. saber cómo afrontarlo. E incluso si sabes que hay ciertas cosas que no puedes tocar y ciertos alimentos que no puedes comer, todavía no sabes cuáles son. Pero tampoco sabemos qué comer. Solo pregunte: ¿Qué debe comer una niña en su primera menstruación? ¿Qué debe comer una niña en su primera menstruación?

Después de la menarquia, los ovarios de la mujer madurarán gradualmente y acelerarán la absorción de calcio al secretar estrógeno. , por lo que en la dieta se presta más atención a este aspecto. Ahora déjame presentarte lo que las mujeres deben comer durante la menarquia para ayudar a reponer los nutrientes que necesita el cuerpo.

1. Puedes beber un poco de jarabe de jengibre para ayudar a ahuyentar el resfriado. Ahora es invierno y el estómago es propenso al frío y, durante la menarquia, el jarabe de jengibre puede ayudar a reponer la sangre.

2. Puedes comer algunas azufaifas, que pueden reponer la sangre.

3. La absorción de calcio en las mujeres se acelerará después de la menarquia. Si no se complementa a tiempo, el cuerpo humano carecerá de calcio e incluso provocará algunas enfermedades. Alimentos como la piel de camarón, los productos de soja, los productos lácteos y el caldo de huesos son ricos en calcio, por lo que puedes comer más.

4. Además del calcio, las proteínas, las vitaminas y el ácido linoleico también son nutrientes que el cuerpo humano necesita. La carne, los huevos, el pescado, el aceite de sésamo y el aceite de girasol son alimentos ideales para complementar estos nutrientes.

5. Cabe destacar que el calcio sólo puede ser absorbido por el organismo cuando está presente la vitamina D, por lo que además del suplemento de calcio, también debes complementar con un poco más de vitamina D, como el bacalao. aceite de hígado, crema, etc.

6. Cabe señalar que las niñas tienden a crecer y engordar durante la adolescencia, y muchas niñas pierden peso deliberadamente haciendo dieta. Hacerlo puede conducir fácilmente a desnutrición y baja inmunidad, por lo que se trata de métodos científicos. comer alimentos nutritivos de manera específica. Los anteriores son algunos alimentos adecuados para que las mujeres coman después de la menarquia. Además de estos, también se pueden preparar suplementos de acuerdo con la constitución de cada persona. Si tienes una constitución caliente y te enojas fácilmente, solo puedes tomar suplementos calientes, de lo contrario lo harás. desarrollar acné fácilmente. ¿A qué deben prestar atención las niñas cuando tienen su primera menstruación?

Para muchas mujeres, a menudo se sienten muy incómodas cuando tienen su primera menstruación.

1. Durante la menarquia, debes hacer un buen trabajo para mantenerte caliente del frío. No debes caminar descalzo por el suelo y no debes bañarte ni lavarte el cabello con agua fría.

2. Come a tiempo, repone completamente la nutrición, come más alimentos que complementen el hierro, la sangre y el calcio. No puedes comer alimentos crudos o fríos, como helados, bebidas frías, etc.

3. Durante la menarquia no se puede bañar en la bañera, solo se puede duchar para evitar la infección vaginal provocada por agua sucia.

4. Presta atención a la higiene personal durante la menarquia, mantén la vulva seca y limpia y cambia las toallas sanitarias con frecuencia.

5. Durante la menarquia, debes prestar atención al descanso. No debes realizar ningún trabajo físico pesado ni ejercicio extenuante, y mucho menos tener relaciones sexuales.

6. No nadar durante la menstruación.

7. Es normal sentir dolor de espalda y abdominal durante la menarquia, pero este síntoma suele desaparecer al cabo de 3 a 7 días. Si se prolonga demasiado, se debe acudir al médico a tiempo.

8. Mantenga su estado de ánimo estable y feliz durante la menarquia. Los cambios de humor excesivos y el mal humor afectarán el ciclo menstrual normal.