Mujer embarazada con gran barriga
¿Cómo deben perder peso las mujeres embarazadas?
1. Pésarse todos los días
No comer en exceso es una de las reglas importantes, y pesarse todos los días puede hacerlo. Recuerde visualmente a las mujeres embarazadas que eviten comer demasiada comida. Por lo tanto, coma comidas pequeñas con frecuencia para evitar el aumento de peso. No coma comidas abundantes y pequeñas.
2. Comer en exceso y hacer dieta cada dos días.
A veces, las personas no pueden resistir la tentación de una comida deliciosa y accidentalmente comen demasiado. Cuando se acabó la comida, comencé a arrepentirme. Se recomienda reducir la cantidad de comida que ingieres al día siguiente y comer alimentos ligeros, para controlar tu peso. De hecho, las mujeres embarazadas deben asegurar su ingesta nutricional diaria, como suplementos de calcio y la ingesta diaria de nutrientes importantes como proteínas y vitaminas.
3. No compres snacks
Cuando vas al supermercado a comprar comida, a menudo, sin saberlo, pones snacks con alto contenido de azúcar y grasa en tu cesta de la compra y los entierras. su cesta de la compra. Las causas fundamentales de la obesidad. Por lo tanto, cuando vaya de compras, compre sólo lo esencial y resista la tentación de comprar bocadillos.
4. Elabora tus propios snacks
Por miedo a engordar, muchas mujeres embarazadas no se atreven a comer aunque tengan hambre. De hecho, es un poco cruel eliminar todos los bocadillos. También puedes preparar tú mismo algunos bocadillos bajos en azúcar y grasas.
Cómo comer más sano durante el embarazo
Come un 30% para practicar y un 70% para comer. Lo mismo ocurre durante el embarazo. En cuanto a la alimentación, las mujeres embarazadas sólo necesitan consumir 200 calorías más de lo normal, en lugar de que dos personas tengan que comer la misma cantidad por dos personas. ¡No lo tomes a ciegas! Si aumenta demasiado de peso, por un lado, el niño será demasiado grande y será difícil dar a luz. Si el niño nace con demasiado peso, habrá peligros ocultos de diabetes, hipertensión y otras enfermedades en la vejez. Por otro lado, las mujeres embarazadas serán muy duras en las últimas etapas del embarazo, lo cual es muy importante para las mujeres embarazadas. Tanto la madre como el hijo están muy mal.