¿Qué posturas de yoga practicas a menudo que pueden aliviar el agotamiento del estómago y perder grasa rápidamente?
Debido al ritmo acelerado de la sociedad y los estilos de vida poco saludables de muchas personas, la incidencia de enfermedades gástricas está aumentando. Algunos niños incluso tuvieron problemas estomacales porque se saltaron el desayuno en la escuela primaria, lo cual es realmente impactante.
Algunos zapatos para niños no suelen tener problemas graves, pero una vez que se resfrían o comen demasiado, fácilmente sentirán molestias estomacales, hinchazón e incomodidad. Todo esto es causado por una mala condición gastrointestinal. Otra desventaja de la hinchazón es que hace que el vientre parezca más grande, lo que causa problemas a muchos amantes de la belleza.
El aumento de la circunferencia de la cintura es la característica más evidente de la obesidad en la mediana edad. Muchas personas intentan deshacerse de la hinchazón y reducir la grasa de la cintura, pero los resultados suelen ser insatisfactorios.
Hoy te presentaré una serie de posturas fitness. Practicarlo todos los días puede ayudarte a eliminar la hinchazón del estómago y adelgazar la cintura. ¡Puedes perder 20 libras en dos meses! ! !
1. Postura erguida de loto
Sentarse erguido en posición de loto puede mejorar la fuerza de las piernas, rodillas, brazos y muñecas, fortalecer los órganos abdominales, promover la digestión y eliminar toxinas del cuerpo. , endereza la cintura y masajea los órganos abdominales, alivia enfermedades provocadas por trastornos endocrinos como problemas estomacales y estreñimiento. La Sentada recta en loto y la Sentada en loto total son iguales, ambas son posturas de meditación, pero la Sentada recta en loto requiere que el coxis esté presionado contra la colchoneta.
Método de práctica:
A. Siéntese erguido con las piernas estiradas, el cuerpo recto, las manos a ambos lados del cuerpo y el coxis tocando el suelo;
B. su pierna izquierda en la tabla interior y colóquela en la base de su pierna derecha, luego coloque su pierna derecha en la tabla interior y colóquela en la base de su pierna izquierda.
C. Mantenga el cuerpo recto durante cinco segundos, levante las manos del suelo, coloque los dedos sobre las rodillas, mantenga la postura durante 30 segundos y finalmente retire la acción y vuelva a la posición sentada simple. para descansar.
El segundo paso es ponerse de pie y apretar y estirar las piernas.
Esta postura es una experiencia de calentamiento que fortalece los músculos de las piernas, fortalece los riñones, la vejiga, la próstata y el estómago. Lo mejor es practicar esta asana. Al practicar esta postura, levante y alargue suavemente la parte delantera de su torso con cada inhalación, relájese un poco con cada exhalación y entre completamente en la flexión hacia adelante. A través de esta liberación, el torso vibra inconscientemente con la respiración.
Método de práctica:
A. Párese contra la pared de su lado izquierdo, levante la pierna izquierda y colóquela en la barandilla, estire la pierna y coloque la pierna derecha en la suelo para mantener el equilibrio del cuerpo;
B. La pierna izquierda y la pierna derecha forman un ángulo de 90 grados, con la cintura izquierda como punto medio, el lado izquierdo del cuerpo doblado y la mano izquierda descansando. en la barandilla;
C. Mantenga la postura, levante la mano derecha y estírela. Levante hacia arriba, mantenga la posición y cambie los ejercicios de izquierda a derecha.
No tengas miedo a las flatulencias. Utilice el yoga para ayudarle. Las dos posturas de yoga presentadas hoy pueden masajear los órganos abdominales desde el abdomen y ayudar a que las flatulencias salgan del cuerpo. Si persistes, ayudarán a regular los problemas estomacales y aliviar el dolor de estómago y otras molestias. Practicar durante 30 minutos todos los días puede ayudar a la digestión y solucionar problemas como el estreñimiento. La persistencia funciona. ¡vamos!