¿Cuáles son algunas frutas comunes que pueden ayudarle a perder peso?
1. Frutas comunes para bajar de peso
1. Plátanos
Los plátanos son bajos en calorías, contienen mucha fibra dietética y tienen un alto contenido de almidón. por lo que es fácil sentirse lleno. Además, el almidón tarda un poco en convertirse en azúcar en el organismo, por lo que no produce mucha acumulación de energía. Es la primera opción para bajar de peso.
2. Naranja
Las naranjas son ricas en vitamina C, calcio, fósforo, potasio, caroteno, ácido cítrico, hesperidina, aldehídos, alcoholes, alquenos y otras sustancias. Las naranjas son ricas en fibra, bajas en calorías y contienen azúcares naturales, lo que las convierte en un gran sustituto de comidas o dulces como caramelos, pasteles y galletas. Las personas golosas y que quieren perder peso pueden comer naranjas para satisfacer sus antojos dulces. Además, las naranjas son ricas en fibra. Comer más puede ayudar con la defecación y reducir la acumulación de toxinas en el organismo.
3. Pitahaya
La pitahaya es una fruta baja en calorías y rica en fibra para adelgazar. En segundo lugar, la fruta del dragón contiene una gran cantidad de vitamina C, que puede blanquear la piel, y fibra dietética soluble en agua, que puede reducir el azúcar en sangre y aliviar el estreñimiento. Por tanto, comer fruta del dragón en verano es muy eficaz para adelgazar. El editor sugiere que puedes usar fruta del dragón y pimiento rojo para hacer jugo, lo cual también es una buena manera de perder peso rápidamente.
4. Manzana
Comer una manzana antes de las comidas no sólo puede ayudarte a reducir el apetito, sino que también es una buena forma de adelgazar la cintura y tonificar el abdomen. Las manzanas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y desempeñar un papel muy importante en la desintoxicación y la pérdida de peso. Además, el ácido de la fruta contenido en las manzanas puede metabolizar el exceso de calorías en el cuerpo y es un alimento ideal para bajar de peso que puede reducir la grasa corporal. Las niñas a las que les encanta perder peso también pueden beber un poco de vinagre de sidra de manzana cuando tengan problemas y el efecto de pérdida de peso será mejor.
5. Limón
El limón contiene una gran cantidad de ácido de frutas, que puede promover la secreción de enzimas que degradan las proteínas en el estómago, aumentar la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión, la absorción y la digestión. pérdida de peso. Además, el limón también tiene efectos embellecedores, ayudando a prevenir y eliminar la pigmentación de la piel, haciendo que tu piel esté más tersa y suave. Así que puedes intentar preparar agua con limón o té de limón para ejercer su efecto de pérdida de peso.
6. Kiwi
El kiwi es lo que llamamos kiwi. El kiwi contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede ayudar al consumo gastrointestinal de las personas, ayudando así a eliminar las sustancias nocivas y el exceso de grasa del organismo, lo que resulta de gran ayuda para solucionar el estreñimiento y perder grasa. Además, el kiwi también contiene una sustancia que puede mejorar el metabolismo y la quema de grasas. En el caluroso verano, puedes usar un kiwi, agregar algunos cubitos de hielo y exprimir un vaso de jugo, que puede embellecer y eliminar la grasa.
7. Pomelo
El pomelo contiene sustancias ácidas que pueden favorecer la digestión y es una de las frutas ideales para la desintoxicación y la pérdida de peso. El pomelo contiene mucha fibra, lo que no sólo ayuda a defecar, sino que también aumenta la sensación de saciedad, lo que ayuda a reducir la ingesta de otros alimentos. Es un buen producto para reducir el aporte calórico. Además, el pomelo contiene mucha vitamina C, que también puede ayudarte a embellecer tu piel. ¡Es una fruta bien merecida que moldea el cuerpo y la belleza!
2. Malentendidos sobre el consumo de frutas
1. Comer frutas en cualquier momento es beneficioso e inofensivo.
Debido a que las frutas contienen más ácidos orgánicos y taninos, y algunas frutas también contienen proteasas más activas, si comes frutas en momentos inadecuados, puedes dañar e irritar fácilmente tu tracto gastrointestinal, causando dolor de estómago, dolor abdominal, hinchazón, etc Por lo tanto, es mejor comer fruta entre 1 y 0 o 2 horas antes de las comidas.
2. Las frutas pueden sustituir a las verduras.
Las frutas contienen muchos menos nutrientes que las verduras. Comer únicamente frutas sin verduras es difícil para cubrir las necesidades nutricionales del cuerpo humano. Es necesario comer la cantidad adecuada de verduras todos los días.
3. Las frutas contienen muchas vitaminas.
El número de vitaminas que contienen las frutas es limitado y único. Hay 13 tipos de vitaminas. Obtener vitaminas únicamente de las frutas no es lo ideal. Las vitaminas provienen de una variedad de alimentos. Si quieres tomar un multivitamínico, lleva una dieta equilibrada y no seas exigente con tu comida.
4. La fruta debe utilizarse como alimento de belleza.
El cuerpo humano necesita cerca de 50 tipos de nutrientes para mantener una vida normal, especialmente proteínas y grasas. La fruta es principalmente agua, contiene menos del 1% de proteína y casi no contiene aminoácidos esenciales.
El consumo prolongado de fruta como alimento básico puede provocar fácilmente desnutrición.
5. Comer más frutas puede ayudarte a perder peso.
En términos de peso, las frutas tienen menos calorías que el arroz, pero no están exentas de calorías. Y como las frutas tienen buen sabor, es fácil comer demasiada azúcar también puede provocar obesidad.
6. Quita la piel y no quedarán pesticidas.
Actualmente, para prevenir y controlar las plagas, los productores de frutas aplican pesticidas a las raíces de los árboles frutales o los inyectan directamente en la corteza. Dichas frutas son propensas a tener residuos de pesticidas y las cáscaras de efecto no pueden resolver el pesticida. problema. De hecho, el valor nutricional de la cáscara es muy alto. Es una buena opción lavar la cáscara y comer la fruta directamente.
7. Las frutas importadas de alta gama tienen mayor valor nutricional.
Mucha gente en la vida piensa que los caros son buenos, pero esto no es del todo cierto. Debido al transporte a larga distancia, los nutrientes de las frutas importadas se degradan fácilmente. Además, estas frutas no están maduras cuando se recogen, sino que se maduran con productos químicos. Entonces, al comprar frutas, debes mantener los ojos abiertos.